Войти
ХочУ
  • Эксклюзив
  • Зима 2016/17
  • Блоги
  • Вкусные рецепты
  • Дневники стиля
  • Сериалы и ТВ-шоу
  • Тренировка, которая никогда не наскучит!

    08:03
    Тренировка, которая никогда не наскучит!

    Не делайте одни и те же упражнения неделю за неделей. Уменьшите свои шансы заскучать по время занятия спортом - и улучшите свои результаты с помощью этих шести стратегий.



    1. Измените порядок движений

    4 5 1

    При этом сохраните чередующиеся упражнения для верхней и нижней части туловища.



    2. Измените скорость повторений


    3. Чередуйте дни

    Чередуйте дни более тяжелых (от 1 до 2 кг) и более легких (от 3 и более кг) гантелей.

    4. Измените время

    В один день выполняйте каждое упражнение 30 секунд, в другой день – 2 минуты.


    5. Скомбинируйте два упражнения в одно

    Например, выполняйте приседание вместе с верхним прессом или обратный выпад с качанием бицепса. Это прекрасно подходит для более интенсивной тренировки или если у вас действительно мало времени.

    6. Разделите свои тренировки

    Два дня в неделю концентрируйтесь только на верхней части туловища; другие два дня в неделю – только на нижней. 


    А теперь поговорим о том, почему не сработала ваша последняя программа тренировок, а также о том, что с этим делать.

    Ваша проблема: нет времени.
    Решение: некоторые женщины водят бизнес клиентов на вечеринки с тренировками, организуемые спортзалами или частными тренерами. Тренер и диетолог из Нью-Йорка Дженнифер Кассетта (Jennifer Cassetta) также посещала ужины после занятий, чтобы помочь клиентам ориентироваться в меню ресторана.


    Ваша проблема:
    вас нервирует отслеживание тренировок.
    Решение: позвольте программе «Bones in Motion» сделать это за вас. Загрузите программное обеспечение BiM в телефон Motorola KRZR (или в модели Verizon и Sprint/Nextel; другие модели, что поддерживают приложение, также смотрите на сайте: www.bimactive.com). Вы получите устройство, которое проигрывает музыку и постоянно мониторит скорость езды на велосипеде и бега, расстояние, калории, длину шага и маршрут с помощью GPS. Нажмите "сохранить" и ваши данные появятся на вашей личной веб-странице.
     

    Автор:

    Что Вы об этом думаете?

    Другие комментарии (0)