Войти
ХочУ
  • Блоги
  • Маникюр 2017
  • #осознанное_потребление
  • Новогодние праздники
  • Рецепты
  • Сериалы и ТВ-шоу
  • Тренер говорит: почему pole dance — не стриптиз и кому запрещено им заниматься

    10:00
    Тренер говорит: почему pole dance — не стриптиз и кому запрещено им заниматься

    Привет, девчонки! ХОЧУ.ua запускает рубрику "Тренер говорит". В нее мы будем приглашать классных тренеров, которые могут максимально полно рассказать о своем спорте: кому можно и нужно им заниматься, а кому нельзя. Какие результаты от занятий ждать, а главное  когда. Сегодня мы говорим об одном из самых неоднозначных танцевальный направлений  pole dance.

    Первый выпуск нашей новой рубрики мы решили посвятить пол денсу — направлению спорта, который стал открытием прошлого года. Рианна, Ким Кардашьян, Алена Водонаева и много других звезд активно занимаются на пилоне. Сегодня у нас в гостях Алина Мозолюк — тренер pole dance с многолетним опытом, руководитель студии TheFlame, участница фестивалей и просто очень приятная и красивая девушка. Она расскажет о том, почему пол денс — не стриптиз, кому подойдет этот вид спорта, и какие девушки приходят к ней заниматься. 

    5 5 1

    Интервью с тренером pole dance

    О POLE DANCE И ЕГО ПРЕИМУЩЕСТВАХ

    Pole dance становится популярным, потому что это  очень красиво. Многие, когда увидели, как это направление влияет на фигуру, начали заниматься. И сегодня данный вид танца отнесен уже к спорту, который ничем не уступает бодибилдингу, фитнесу и так далее.

    Те, кто начинает заниматься pole dance, вначале часто чувствуют недоверие к этому направлению. Наверное, играет роль и некая предубежденность. Но после первой же тренировки это мнение меняется кардинально. Девчонки начинают понимать, насколько это сложно и, что здесь расслабляться нельзя. Например, если в тренажерном зале ты качаешь одну группу мышц, затем отдыхаешь, а затем садишься и качаешь другую группу мышц, то в pole dance на протяжении всей тренировки работает все тело: руки, ноги, ягодицы, пресс, спина. Из-за этого, даже при исполнении какого-то элементарного движения чувствуется нагрузка. Ты устаешь быстрее, но и результат виден быстрее. Девочки, прозанимавшись пару месяцев, видят реальные изменения в себе: подтягивается пресс, ягодицы, ноги.

    ПОЧЕМУ POLE DANCE — НЕ СТРИПТИЗ 

    Многие люди путают pole dance и стриптиз. Это какой-то не "убиваемый совок", и мне часто приходится с этим сталкиваться. С другой стороны, такие мысли присущи разве что тем, кто никогда не пытался работать у пилона и не приходил на наши чемпионаты. Если бы каста осуждающих пришла на занятие, вряд ли бы позволили себе такие высказывания в будущем. 

    О ЧЕМПИОНАТАХ

    Любой, кто приходит на тренировку, может поставить себе цель, и достичь высокого уровня выступлений на мировых чемпионатах. В Украине есть городские, региональные и всеукраинские конкурсы. Также есть континентальные и мировые чемпионаты.

    Pole dance имеет вариации: pole art (артистический танец), в котором значение имеет качество трюков, костюмы и артистизм спортсмена. Exotic pole dance, где основную роль играет хореография, элементы шоу и пластика. И непосредственно pole fitness, где спортсмены соревнуются в сложности акробатических элементов.

    Сейчас также активно идут разговоры о том, что pole dance может стать олимпийским видом спорта. 

    Интервью с Алиной Мозолюк о пол денс

    О СЕБЕ

    Я занимаюсь спортом с трех лет без перерыва. Сначала это были танцы, потом  тренажерный зал. После тренажерного зала мне очень хотелось вернуться в танцы, и потому я начала заниматься pole dance. Для меня это стало вызовом и способом творческой реализации. Мне очень комфортно в этом виде спорта. Чувствую себя на 100% счастливой. 

    Алина Мозолюк the flame pole dance

    О ВЛИЯНИИ POLE DANCE НА ВНУТРЕННЕЕ ОЩУЩЕНИЕ СЕБЯ

    Pole dance совершенно точно дает девушке больше уверенности и открытости. Я постоянно наблюдаю за своими ученицами, они меняются просто на глазах. У них начинают гореть глаза, они уходят от повседневной жизни с ее скучной рутиной, избавляются от комплексов. Наш процесс работы – очень творческий и затягивающий. 

    О ТОМ, КОМУ ПОДОЙДЕТ POLE DANCE

    Pole dance подойдет абсолютно разным людям, с разным уровнем подготовки и комплекции. У меня на тренировках были девочки с разным весом, разным ростом, разной растяжкой и силовыми показателями. Главное, чтобы тебе нравился процесс, и ты хотела достичь выдающихся результатов. Для себя. 

    В нашем виде спорта нет возрастных ограничений. Так, на мировых чемпионатах активно выступают женщины в категории 40+. Что касается нижнего ценза, то в группе можно заниматься с 11-12 лет. И это зависит от индивидуальных способностей и показателей ребенка. 

    Кстати, пилон выдерживает до 90 килограмм веса (больше мы не проверяли). Поэтому ограничений по весу также нет. 

    Интервью Алины Мозолюк о pole dance

    О POLE DANCE И ПОХУДЕНИИ

    Pole dance идеально подходит для похудения. Часто бывает, что девочки приходят заниматься, начинают активно терять вес и бросают тренировки. Через полгода я снова вижу их на занятии, потому что никакой другой вид спорта не помогает им так качественно сбросить вес. При этом танцы дают не просто потерю веса, но и укрепление мышц. Тренировка pole dance состоит из разминки, растяжки, прокачки мышц, элементов хореографии и даже акробатики. Как я и говорила, для релакса нет места. 

    Если ваша цель – похудеть, то в питании все как обычно: меньше углеводов, больше воды и белка. Главное помнить, что во второй половине дня метаболизм замедляется, поэтому углеводы предпочтительней кушать в первой его половине, а после обеда делать больший акцент на белковую пищу.

    О СЛОЖНОСТЯХ И ОСОБЕННОСТЯХ ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА

    Новички приходят со стандартными страхами: боюсь упасть, боюсь быть смешной, боюсь показаться "бревном". И это нормально. Я не видела людей, которые бы с первого занятия прыгнули на пилон и мастерски делали на нем трюки. Если же человек задается целью: регулярно ходит на тренировки, выполняет все, что говорит тренер буквально через 5-6 занятий все случается само собой. Нужно иметь терпение, выдержку и силу воли, ведь все мы разные и каждому человеку нужно свое количество повторений.

    В среднем, чтобы освоиться и начать чувствовать себя пластичной нужно 2-3 месяца. По истечению этого времени, как правило, начинают получаться элементы, а также пропадает страх высоты. Ведь очень часто девочки, когда приходят, боятся подняться на пилон.

    О POLE DANCE И ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ

    Я — не сторонник совмещения pole dance и тренажерного зала. Дело в том, что наши тренировки дают достаточную нагрузку на все группы мышц и «забивать» их еще больше  просто нет смысла. Лучше pole dance совмещать с дополнительной растяжкой, чтобы делать мышцы эластичными и пластичными.

    Интервью Алины Мозолюк о pole dance

    О ПРОТИВОПОКАЗАНИЯХ 

    Первое, это – конечно же, те девушки, у кого есть проблемы со спиной. Конечно, я имею в виду, серьезные заболевания. Ведь многие проблемы спины как раз лечатся физическими нагрузками. А занятия на пилоне отлично тренируют спину. Но, в любом случае, если есть проблемы  лучше проконсультировать с доктором. 

    Pole dance  направление танца, которое объединило в себе элементы хореографии, спортивной гимнастики и акробатики. Около 10 лет назад был признан видом фитнеса, и сейчас многие фитнес-клубы предлагают клиентам развивать свое тело при помощи этого направления тренировок. Очень популярен в США и Европе. В последние пару лет набирает популярность и в Украине. Сейчас отнесен к не олимпийским видам спорта. 

    Автор:

    Что Вы об этом думаете?

    Другие комментарии (0)