Войти
ХочУ
  • Блоги
  • Маникюр 2017
  • #осознанное_потребление
  • Новогодние праздники
  • Рецепты
  • Сериалы и ТВ-шоу
  • Тренер говорит: что такое TRX, кому он понравится, и каких результатов ждать

    17:09
    Тренер говорит: что такое TRX, кому он понравится, и каких результатов ждать

    Привет, девчонки. Сегодня в нашей рубрике "Тренер говорит" мы хотим рассказать об одном из самых результативных, но в то же время и самых загадочных направлений фитнеса  TRX. Что это такое, кому стоит заниматься, и какие результаты будут видны уже через несколько месяцев занятий  читай в нашем материале.  

    TRX является одной из лучших тренировок для того, чтобы проработать каждый сантиметр своего тела. Если ты поговоришь в любым человеком, кто уже попробовал упражнения на странных петлях, то, вероятнее всего, услышишь восторженные отклики, а еще "ахи" и "охи", насколько же это классно. Сегодня у нас в гостях фитнес-директор клуба BodyArt fitness Валерия Иващенко, которая и расскажет, почему новичкам нечего делать на тренировках, а также какие результаты тебя ждут.

    1,75 5 8

    trx

    НЕМНОГО ИСТОРИИ TRX

    TRX изначально был придуман Ренди Хетриком  американским морским пехотинцем, который искал способ поддержания формы в условиях отсутствия тренажерного зала. Изначально Хетрик использовал для занятий канаты, ленты и пояс от кимоно. Позже были разработаны специальные петли. Если быть точным, то TRX в том виде, в котором он известен сейчас, появился в начале 2000-х годов. Изначально его использовали как часть физической подготовки военных США. Немножко позже он стал одним из направлений фитнеса, которое активно завоевывает популярность.

    О ТРЕНИРОВКАХ

    TRX (Total Body Resistance Exercises) в переводе означает "упражнения общего сопротивления тела", и этим все сказано. Тренировки состоят из проработки абсолютно всех мышц тела. Они сочетают в себе силовую нагрузку, развитие гибкости и выносливости. Стоит сразу сказать, что TRX достаточно сложная тренировка, ведь изначально она была направлена на подготовку уже тренированных людей. 

    Существует два уровня подготовки: начальный и продвинутый. Однако и начальный уровень отличается сложностью упражнений. Если ты пообщаешься с теми, кто уже пробовал TRX, они тебе расскажут, что нужно настроиться на работу. Иногда тяжелую работу. 

    О НОВИЧКАХ

    Если человек никогда не занимался спортом, конечно же, ему будет очень тяжело. В идеале, конечно, приходить на TRX с хотя бы каким-то спортивным опытом: естественно, приходить на начальный уровень. Если же у тебя нет опыта в спорте, но ты хочешь попробовать TRX  также не вопрос, но приготовь себя, что будет сложно, пока мышцы адаптируются к достаточно сильной нагрузке. 

    Кстати, TRX  отличное решение для тех, кто не любит тренажерный зал, или боится там "раскачаться", но хочет иметь, при этом, красивое тело.

    что такое trx

    О РЕЗУЛЬТАТАХ И ПОХУДЕНИИ

    Тренировки TRX отлично прорабатывают все мышцы тела. Мышцы за очень быстрый срок становятся сильными и рельефными. Чтобы полностью изменить свое отражение в зеркале, достаточно трех месяцев регулярных и правильных занятий. TRX поможет, как похудеть, так и сделать тело рельефным, сильным.

    О СЕБЕ

    Я пришла в спорт несколько нестандартно. Я не была спортсменкой с детства, и не планировала посвящать жизнь спорту. Просто в 18 лет мой вес достиг 80-ти килограмм, и было принято решение, что пора худеть. Я начала активно заниматься в тренажерном зале, изменила стиль питания, и начала учиться тренерскому мастерству. Изначально я начала обучение для того, чтобы понимать, как мне вести себя со своим телом, чтобы достичь необходимых результатов. В целом, я сбросила вес до 58 килограмм за год, используя лишь тренировки в зале и правильное питание.

    Несколько позже я решила посвятить этому свою жизнь: пошла учиться в Институт физкультуры, и стала работать по этому направлению.

    О ТОМ, ПОЧЕМУ НОВИЧКУ НЕ СТОИТ ЗАНИМАТЬСЯ БЕЗ ТРЕНЕРА

    TRX  тот вариант функционального тренинга, в котором не обойтись без тренера. Все дело в том, что в ходе тренировки любое неправильное движение может быть чревато серьезными травмами. Поэтому особенно новичкам обязательно необходимо выбрать хорошего тренера, который учит технике выполнения упражнений.

    валерия иващенко

    О ПРОТИВОПОКАЗАНИЯХ

    Противопоказанием к занятиям TRX могут быть серьезные проблемы со спиной. Если таковые имеются, перед началом тренировок необходимо проконсультироваться с врачом.

    ЛИЧНЫЕ ВПЕЧАТЛЕНИЯ РЕДАКТОРА

    Спортом я занимаюсь с самого детства, и меня трудно удивить тренировками. Вот правда. Тем более, групповыми тренировками. До момента, пока я не попробовала TRX, я была уверенна, что мое тело хоть немного тренировано. Однако это оказалось абсолютно не так, потому что мне было реально тяжело.

    TRX прорабатывает каждую мышцу тела, при этом упражнения нельзя назвать простыми и легкими. Нет, тебе приходится пахать, и времени для отдыха (как, например, в зале) у тебя нет.

    Данные тренировки отлично прорабатывают спину, ноги, ягодицы, пресс и руки. Нагрузка чувствуется везде. А упражнения для пресса, по праву, считаются самыми сложными. Если хорошо поработать на TRX , следующий день будет обязательно сопровождаться крепатурой. Однако результат от занятий, несомненно, радует. Если ты не боишься работы над собой  обязательно попробуй!

    Автор:

    Что Вы об этом думаете?

    Другие комментарии (0)