Войти
ХочУ
  • Эксклюзив
  • Подарки на Новый год
  • Блоги
  • Вкусные рецепты
  • Дневники стиля
  • Сериалы и ТВ-шоу
  • Как бороться с зимней усталостью ?

    09:36
    Как бороться с зимней усталостью ?

    Приближается весна, а мы все чаще ощущаем усталость. Это состояние вполне объяснимо. Сказывается отсутствие солнца и витаминов. По данным Всемирного общества здоровья к весне 60% людей в возрасте от 20 до 50 лет испытывают снижение жизненой активности.

    Можно ли как-то бороться с таким состоянием ? Можно !

    Во-первых, желательно каждый день проводить на солнце не менее получаса.

    Во-вторых, не поддаваться сонливости, а напротив, несколько сократить время сна.

    В-третьих, необходимы физические нагрузки. Легкий бег, плавание, аквааэробика, восточная гимнастика у-шу.

    В-червертых, вести как можно более активный образ жизни. Ходите в театры, развлекайтесь, учитесь, общайтесь, выезжайте за город.

    И, наконец, откажитесь на время от мучного и сладкого, а перейдите на пищу, богатую сложными углеводами. Очень полезно в это время года употреблять такие сорта рыбы, как лосось и тунец.

    Ну и конечно, нужны витамины, особенно группы С и В. Но здесь важно не перестараться, не подавить иммунные возможности, Начинайте прием витаминов малыми дозами. А лучше всего есть яблоки, зеленые с кисловатым вкусом.

    4 5 1

    Источник: www.mosmedclinic.ru

    Что Вы об этом думаете?

    Другие комментарии (0)