Войти
ХочУ
  • Эксклюзив
  • Зима 2016/17
  • Блоги
  • Вкусные рецепты
  • Дневники стиля
  • Сериалы и ТВ-шоу
  • Топ 6 способов улучшить память

    12:201
    Топ 6 способов улучшить память

     

    Современному человеку приходится каждый день обрабатывать «гигабайты» информации, а это –большая нагрузка на мозг, и как следствие – на наше физическое состояние и настроение. Поэтому мозг также требует правильного питания, тренировок и отдыха.
    4 5 1
     
    Чтобы вся информация, «залетев в одно ухо, не вылетала через другое», мозг должен ее «записать» на специальные белки памяти. Организм производит их из тех, что попадают в к нам с пищей.  К тому же благодаря белкам вырабатываются гормоны, которые влияют на скорость и остроту мышления. Поэтому без мяса и рыбы, орехов и яиц интеллектуалам не обойтись. 
     
    Самый короткий и приятный способ восстановить умственную работоспособность – это съесть что-нибудь сладкое, глюкоза служит своеобразным топливом для мозга. 
     
    Также наш «компьютер» и память нуждаются в регулярных тренировках. Так что стихотворения нужно заучивать не только в школе, а кроссворды разгадывать не только от скуки. Помимо информации, поступающей к нам благодаря работе, обязательно уделяйте время чтению в свое удовольствие. 
     
    Мозг не терпит голод. Чтобы не было провалов в памяти, питайтесь 4-6 раз в день и употребляйте витамины С, Е, В6, В12, бета-каротин.
     
    Звучит банально, но чтобы мозг работал лучше, меньше переживайте по пустякам. Однако под понятием «стресс» ученые имеют в виду не только нервный срыв, но и какую-либо чрезмерную мерную нагрузку на организм. Например, если работать больше 55 часов в неделю, это притупит память и способность к размышлению. Психологи советуют выделять 20 минут в течение рабочего дня, чтобы просто немного посидеть с закрытыми глазами, подальше от того, что «въелось» в мозг. 
     
    Американские ученые доказали, что мимика легкой улыбки  влияет на гармоничную работу мозга. Поэтому чаще улыбайтесь и с легкой иронией относитесь к суете. 
     
    По материалам helpguide.org подготовила Анастасия Сухенко 
     
    Что Вы об этом думаете?

    Другие комментарии (0)