Войти
ХочУ
  • Эксклюзив
  • Зима 2016/17
  • Блоги
  • Вкусные рецепты
  • Дневники стиля
  • Сериалы и ТВ-шоу
  • 22 способа сжечь калории с удовольствием

    13:082
    22 способа сжечь калории с удовольствием

    Верный способ избавиться от набранного за праздники лишнего веса — больше двигаться и проводить выходные активно. Фитнесом можно заниматься не только в спортзале и дома, но и под открытым небом. Зимой это особенно здорово: над головой ярко­-синее небо, под ногами — хрустящий снег, а рядом — компания друзей. 

    1.Прокатимся на санках!
    4 5 1
    Берем санки, надувные “ватрушки” — и на горку! За час сожжешь 460 калорий. Помни об этом, когда тянешь свой транспорт вверх.    
     
    2. Чей снеговик лучше?
    Объяви конкурс на самого красивого снеговика. Скатывая шары и укладывая их один на другой, сможешь избавиться от 320 калорий.  
     
    3. Погоняем шайбу
    Хоккей — не женская игра. Но ты же не откажешь ребенку, если он попросит поиграть? Отзывчивым мамам бонус — минус 280 калорий за полчаса. 
     
    4. Пробегись на лыжах
    Полчаса прогулки в быстром темпе, и ты избавишься от 500 калорий. К тому же как следует проветришь легкие.
     
    5. Выходи на каток
    Отлично проведешь время, а заодно проработаешь мышцы ног и сожжешь 258 калорий. 
     
    6. Порядок в доме
    Праздники позади. Самое время разобрать елку и убрать мишуру. Работай быстро. За 30 мин избавишься от 85 калорий.
     

    читать также Как сэкономить время по утрам

     
    7. Покоряй вершины
    Хочешь заняться альпинизмом? В крупных городах есть крытые скалодромы: www.jiwa.com.ua; www.sportclubs.com.ua. Карабкаясь вверх, израсходуешь 350 калорий и укрепишь все мышцы. 
     
    8. Двойное удовольствие
    Сезон бега на улице длится с весны до осени? Меняй расписание! Можно бегать и одновременно катать ребенка на санках.
     
    9. Любителям экстрима
    Встать на горные лыжи или сноуборд —отличная идея! Эти виды спорта делают ноги точеными, а попу — твердой, как орех. 
     
    10. На прогулку
    Ходьба — самая доступная тренировка (за час сжигается от 190 до 250 калорий). Для большей эффективности во время прогулки меняй скорость (10 мин в среднем темпе и 10 мин — в быстром).
     
    11. Не сходя с места 
    Крути хулахуп! За полчаса избавишься от 350 калорий. Ищи видео тренировки на www.youtube.com.
     
    12. Своя площадка
    Во дворе нет катка? Его можно залить. Помощники найдутся среди ребятни. В процессе работы улетит 700 калорий.  
     
    13. В парк с детьми
    Малыш обеспечит тебе и мужу полноценную аэробную тренировку. Каждый день как минимум по часу бегайте, играйте в снежки (минус 200 калорий в час). Такие прогулки укрепят здоровье и семью. 
     
    14. Доставай скакалку!
    Прыжки через скакалку — упражнение от целлюлита. Чтобы увеличить нагрузку, меняй темп от быстрого к медленному и наоборот. Прыгай в полуприседе. 
     
    15. Собственный рекорд
    Отжаться не 10, а 15 раз, подняться без лифта не на один, а на три этажа... Каждый день ставь свои собственные рекорды. Это повышает самооценку.
     
    16. В аквапарке зажигаем по-летнему
    Выходные среди воды, музыки и веселых лиц — как поездка на курорт. Проведи их ­активно, плавай, прыгай с водных горок. За час игр в воде “растворится” 250 калорий.
     
    17. Боулинг
    Движения во время игры — ходьба, вытягивание и раскачивание — заставят работать мышцы ног и рук.
     
    18. Когда ничего не можешь делать
    Поправляешь маникюр? Побегай в лег­­ком темпе на месте, пока ждешь, когда вы­сохнет лак на ногтях, — минус 23 калории.
     
    19. Партию в пинг-понг?
    Зимой это одна из самых популярных игр в спортзале. Брось вызов подруге, выясните, кто из вас самый ловкий. 
     
    20. Пойдем танцевать
    Не заметишь, как за полчаса сгорит 440 калорий. Но самое главное —  зарядишься позитивом. 
     
    21. Разгребай снег
    На даче сугробы? Бери лопату и расчищай дорожки. Сделаешь два дела — уберешь заносы и сожжешь 298 калорий. 
     
    22. Осваивай новое
    Лыжный хафпайп — исполнение различных трюков на сноуборде и лыжах в полутрубе, покрытой плотным слоем снега. 
     
    … 
    Веселись, шути, смейся от души
    Ученые подсчитали, что 10—15 мин смеха в день сжигают от 40 до 70 калорий.  
     
    Источник: журнал "Лиза"
    Что Вы об этом думаете?

    Другие комментарии (1)
           
    ! 25/01/2012, 16:28

    Трахнкться просто нужно..

    Ответить