С наступлением менопаузы уровень половых гормонов в организме женщины снижается, что может привести к спаду сексуальной активности. В этот период женщина не так легко возбудима и становится менее чувствительной к ласкам и прикосновениям.

Невзирая на серьезные перемены в организме женщины и ее физическом состоянии в целом, повысить сексуальное либидо и возобновить интимные отношения с партнером возможно, если придерживаться некоторых советов и бережно отнестись к своему здоровью и телу.

Использование лубрикантов

Сухость влагалища, вызванная снижением уровня выработки эстрогенов в организме, необходимо «лечить» лубрикантами (вещества органического происхождения, которые защищают слизистую оболочку от появления микротрещин, избавляют от болевых ощущений). Стоит выбирать лубриканты, в состав которых входит вода, например: Astroglide или K-Y Jelly. Они не имеют противопоказаний к применению, не вызывают раздражения. Альтернативой таким средствам также могут стать кремы на основе эстрогена или пероральный прием эстрогенов.

Смена настроения

Перестаньте беспокоиться о своих новых переменах, ведь депрессия и подавленность – частое явление у женщины при менопаузе. Настройте себя на то, что это естественные процессы, которые вы в значительной мере облегчите, если должным образом позаботитесь о себе. Устраивайте для себя отвлекающие процедуры: примите ванную с экстрактами лаванды, слушайте любимую музыку, больше фантазируйте на сексуальные темы. Попросите своего партнера об эротическом массаже, не бойтесь вместе обсуждать перемены в интимной жизни – связь без физической близости создаст благоприятную атмосферу в ваших отношениях, расслабит и отвлечет от негативных мыслей.

Занятия спортом

Ведите активный образ жизни, увеличьте физические нагрузки. Это может быть как тренажерный зал, так и занятия танцами, плавание или йога. Таким образом вы поддержите тело и мышцы в тонусе, улучшите эмоциональное состояние и станете чувствовать себя более уверенной.

Подумайте о том, что сейчас большинство бытовых хлопот, финансовая нестабильность уход за детьми – уже позади, и вы находитесь в том возрасте, когда можно посвящать время себе и своим отношениям. Помимо интимной жизни заботьтесь о духовной связи с вашим избранником – вечерние прогулки, массажи, романтические ужины можно устраивать не только в молодости, но и в зрелом возрасте и подарить себе массу приятных эмоций.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ - Правильное питание во время менопаузы

Автор: Анастасия Сухенко (по материалам ivillage.com )