Войти
ХочУ
  • Эксклюзив
  • Зима 2016/17
  • Блоги
  • Вкусные рецепты
  • Дневники стиля
  • Сериалы и ТВ-шоу
  • Как спастись от жары: советы на все случаи жизни

    18:22
    Как спастись от жары: советы на все случаи жизни

    В Украине этот июль выдался действительно жарким, средний показатель на термометре  - 30-32 градуса. Как спастись от палящего солнца и духоты - читайте в нашем полезном материале. 

    Спасаемся от жары на работе
    4 5 1
     
    Этот пункт мы разместили первым, поскольку большинство из нас проводит основную часть дня именно на работе. 
     
    1. Старайтесь так планировать рабочий день, чтобы все самые важные и трудозатратные дела приходились на утро, когда солнце не такое яркое. Приходите на работу раньше на час-два и проветривайте помещение. 
     

    читать также Как одеваться в офис в жару

     
    2. Летом на рабочем столе у вас всегда должна быть бутылочка с термальной или минеральной водой в спрее, которой всегда можно увлажнить кожу лица. Ее лучше охладить.
     
    3. Пейте много воды, подкисленной воды, зеленый чай или натуральные разбавленные цитрусовые фреши – для восстановления водного баланса в организме. На ланч берите с собой овощи и фрукты, содержащие большой процент воды. Например, огурцы, томаты, яблоки, арбузы. Последние, к слову, обладают жаропонижающим действием, но скороспелые могут содержать вредные для организма нитраты. Чтобы проверить арбуз на «химию», просто опустите немного мякоти в воду – нитраты окрасят ее в розовый или красный цвет, а от чистой мякоти вода только немного помутнеет. 
     
     
    4. Если по долгу службы большую часть времени вы проводите на улице, то:
    - не стесняйтесь зонтов от солнца;
    - не пейте газировку и откажитесь от калорийной пищи – замените это на легкоусвояемые продукты. Чем больше калорий вы получите, тем больше будет выделяться энергии, а значит – тепла;
    - если позволяет дресс-код, носите легкие широкополые шляпы, кепки, солнцезащитные очки с UV 380-UV 400 – самыемощные УФ-фильтры. Ни в коем случае не покупайте дешевые пластиковые очки в переходах и возле дороги: головная боль – это самое безобидное, что может с вами случиться;
    - по возможности больше времени проводите в тени. 
     
    Дома
     
    1. Не у каждого дома есть кондиционер, но его можно сделать самостоятельно из... вентилятора. Заморозьте в пластиковых бутылках воду и сложите их перед вентилятором в виде пирамиды. Воздух, проходя между бутылками, охлаждается. Бутылки стоит периодически менять – небольшие помещения такой "кондиционер" может охлаждать в течение 2-3 часов. 
     
    2. Лучше, чем плотные темные шторы, от солнца комнату защитит отражающая пленка.  
     
    3. Обычные лампочки накаливания замените на светодиодные, которые выделяют на 50-70% тепла меньше, чем обычные.
     
     
    4. Меньше времени проводите у кухонной плиты – можете перегреться. Летом готовьте холодные супы (свекольник, окрошку, гаспачо), закуски, овощные и фруктовые салаты. Мясо замените рыбой: это тот же белок, но легкоусвояемый. Ешьте острую пищу с пряностями, вроде черного, красного перца, чили, карри, соуса табаско и проч. Все они улучшают пищеварение, многие являются антисептиками (а в жару пища часто портится) и главное – ускоряют кровообращения, благодаря чему больше потеешь. Вода, испаряясь с поверхности кожи, забирает часть энергии, немного охлаждая ее. 
     
    5. Наберите полную ванную холодной воды и не закрывайте в комнату дверь, чтобы прохлада распространялась по квартире. 
     
    6. Чаще делайте влажную уборку – в квартире станет немного прохладнее. 
     
    7. Перед тем, как отправляться спать, заверните простынь в целлофановый пакет и отправьте на несколько минут в холодильник. К тому моменту, как простынь нагреется, вы уже успеете уснуть в абсолютно комфортных условиях.
     
    8. Держите на тумбочке у кровати емкость со льдом и носовой платок или небольшое полотенце, чтобы, внезапно проснувшись от жары, было чем охладить тело. 
     
    9. Внесите в ваш интерьер «охлаждающие» цветовые изменения. На психологическом уровне мы воспринимаем как холодные синий, голубой, серебристый, зеленый. Общее впечатление дополните аромасвеча или лампа с освежающим хвойным или морским запахом.
     
    В машине 
     
    1. По возможности купите портативный холодильник, в котором всегда будет бутылочка холодной воды.
     
     
    2. Прикрепите к стеклам солнцезащитные шторки на присосках,  благодаря которым салон будет не так нагреваться.
    3. Проверните тот же фокус с ледяными бутылками или грелкой со льдом, которые можно разместить на заднем сидении – какое-то время в салоне будет прохладно.
    4. Освежитель для авто – хвойный, этот аромат ассоциируется со свежестью. 
     
    Уход за кожей и волосами в жару
     
    - 80% тепла нашего организма испаряется через голову. Лаки, спреи, гели, пенки для волос становятся своеобразным барьером, препятствующим этому испарению, поэтому летом откажитесь от тяжелых укладочных средств. 
     
    - В 30-40-градусную жару не стоит пользоваться декоративной косметикой, которая «плывет» и забивает поры, из-за чего могут появиться угри и раздражение. А вот о средствах с сильным фактором SPF не забывайте. 
     
    - Средства по уходу с мятным маслом и таким же ароматом охлаждают кожу, придавая ощущение свежести. 
     
    - Не забывайте о термальной воде-спрее и матирующих салфетках. 
     
    Одежда и обувь 
     
    - Носите просторную светлую (белая дает сильный отражающий эффект) одежду. На время забудьте об облегающих вещах, тугих поясах, массивных тяжелых украшениях, корсетах, многослойных ансамблях. Женщинам предпочтительно носить свободные платья кроя «колокольчик», в которых жару переносить намного легче. 
     
    - Ткани – только натуральные: хлопок, лен, шелк. Эти ткани с большой воздухопроницаемостью, лен также очень гигроскопичен. 
     
    - Если ваша одежда – с открытыми плечами – носите с собой легкий летний шарф или платок, чтобы можно было скрыть руки от палящего солнца. Также его можно повязать как головной убор.
     
    - Обувь должна быть выполнена из качественного натурального материала – в пластиковых сланцах нога будет потеть, скользить. Желательно отказаться от каблуков: в жару обувь на каблуках – это дополнительный стресс для организма. 
     
    Нельзя!
     
    - Пить алкоголь или кофеиносодержащие напитки, которые ускоряют обезвоживание. 
    - Носить черную одежду и одежду из синтетических тканей.
    - Находится на солнце продолжительное время в период с 12 до 16 дня. 
     
    В видеоролике в найдете оригинальные способы борьбы с жарой от Тараса Шпиры.
     
     
     
    Автор: Анна Петровская 
    Что Вы об этом думаете?

    Другие комментарии (0)