Войти
ХочУ
  • Эксклюзив
  • Зима 2016/17
  • Блоги
  • Вкусные рецепты
  • Дневники стиля
  • Сериалы и ТВ-шоу
  • Как правильно бороться со стрессом?

    15:502
    Как правильно бороться со стрессом?

    Стресс – это второе имя нашего века. Мы привыкли беспокоиться с утра до вечера: от звонка будильника до тревожных мыслей перед сном. Утренняя спешка, пробки, проблемы на работе, быт – все это делает нашу жизнь похожей на вулкан. И если не принять меры, то рано или поздно он взорвется. Например, какой-нибудь серьезной болезнью. Чтобы этого не произошло, обязательно необходимо как следует расслабляться. А какими способами лучше всего это делать – читайте ниже.

    Ароматерапия
    4 5 1
     
    Улучшение физического и душевного самочувствия с помощью различных масел и благовоний – это, пожалуй, один из самых древних методов релаксации. Его практиковали представители практически всех древних культур: от примитивных племен Африки до Древнего Китая. Проводить сеансы ароматерапии можно в домашних условиях – с помощью специальных аромаламп или ароматических палочек. Достаточно нескольких капель эфирного масла, чтобы ваша комната наполнилась изумительным ароматом, в котором растворятся ваши заботы и тревоги.
     
     
    Можно использовать один ингредиент или ароматические композиции, состоящие из разных масел. Самые эффективные антистрессовые ароматы – это апельсин, эвкалипт, бергамот, грейпфрут, ладан, мелисса, роза, мята, лаванда, розмарин. Прежде чем использовать то или иное масло, убедитесь, что у вас нет на него аллергии – эфирные масла очень биоактивны. 
     
    Массаж
     
    Этот способ расслабления не менее древний, чем ароматерапия. За несколько тысячелетий использования он не утратил своей актуальности, а развился в целое оздоровительное направление, у которого практически нет противопоказаний. Сегодня существует большое количество видов массажа. От традиционного до самых экзотических разновидностей – вроде тайского. Самого лучшего эффекта, конечно, стоит ожидать от курса профессионального массажа. Но и самомассаж обладает хорошим расслабляющим эффектом.
     
    А если массаж (даже неэротический) делает любимый человек – это двойное удовольствие, в котором не стоит себе отказывать. Массаж можно совместить с ароматерапией, если использовать в качестве массажного масла специальные композиции. В этом случае вы не только наслаждаетесь приятным запахом и получаете все бонусы массажа, но и питаете свою кожу полезными веществами. 
     
    Йога или стретчинг
     
    Растяжка (стретчинг) – лучшее завершение тяжелого дня. Необязательно растягиваться до сильной боли, достаточно почувствовать как натянулась мышца, расправить суставы, плечи и спину, почувствовать, как начала циркулировать кровь в засиженных конечностях. Это можно делать и в течения дня, и даже на работе. Доказано, что регулярная растяжка помогает лучше справляться с психологическим напряжением. А если объединить ее с медитацией (как в йоге), то она может стать настоящим лекарством от стресса. 
     
    Медитация
     
    Необязательно сидеть в позе лотоса, чтобы эффективно медитировать. Один из самых действенных и простых способов погрузиться в себя и отрешиться от мирских забот – это постараться выкинуть из головы все мысли и образы и сосредоточиться на собственном дыхании. После 15 минут такой медитации вы почувствуете себя спокойнее и свежее. Еще один вариант – погрузиться на такое же время в какие-нибудь сладкие мечты.
     
    Водные процедуры
     
    Принять душ или ванну – это, пожалуй, самые доступные и популярные способы как следует расслабиться. Воздействуя на тело, вода успокаивает и нашу психику. Неслучайно спа-процедуры пользуются такой огромной популярностью. Если совместить принятие душа с массажем эффект будет еще более впечатляющим. Например, используя банные губки от ТМ «Мелочи Жизни», которые позволяют совместить гигиеническую процедуру с мягким самомассажем и пилингом.
     
    Массаж такой губкой делает вашу кожу чистой и гладкой, улучшает циркуляцию крови, вызывая приятные ощущения в массируемом месте. Губка накапливает нежную пену, которая легко распределяется по поверхности тела. Гипоаллергенная структура не оставит раздражений на коже, а большой выбор цветов и форм поможет создать настроение. Такая губка экономит гель для душа и служит намного дольше, чем обычные губки. 
     
    Сиеста
     
    Если у вас есть хоть малейшая возможность вздремнуть днем часок-другой или хотя бы 20-30 минут, никогда не пренебрегайте ею. Японские офисные служащие держат возле рабочего места специальные циновки, на которых они спят во время обеденного перерыва. О том, насколько эффективно работают японские трудяги, вы наверняка знаете. Дневной сон помогает снизить тревожность и улучшает мыслительные способности. Это особенно важно, если вы часто не высыпаетесь ночью. 
     
    Кроме факторов, устраняющих стресс, стоит отметить и те, что его усугубляют. В первую очередь, это алкоголь и табак, а также напитки содержащие кофеин – кофе и даже крепкий чай, модные энергетические напитки. Все эти вещества крайне губительно воздействуют на нервную систему, вызывая бессонницу, головные боли, раздражительность, проблемы с сердечной мышцей. 
     

    читать также Соленая ванна избавит от стресса

     
    Избыточный уровень стресса также связан с большим количеством информации – бесполезной или негативной, которую приходится обрабатывать нашему мозгу. Поменьше смотрите телевизор (особенно криминальную хронику и рекламу), не участвуйте в утомительных для вас и пустых разговорах, читайте хорошую, пусть и легкую литературу, поменьше переживайте и думайте о вещах, которые вы не можете изменить. 
     
    Особенно сильно от стрессов страдают перфекционисты – люди, которые не умеют жить в неидеальном мире. Если вы относитесь к их числу, учитесь стремиться не все дела делать на 5 баллов. Иногда вполне достаточно и «троечки». 
     
    Никогда не экономьте на расслаблении и отдыхе. Простые ежедневные сеансы расслабления могут продлить вашу активную жизнь на годы. 
     
     
    На правах рекламы
    Что Вы об этом думаете?

    Другие комментарии (2)
           
    Наталья 27/07/2012, 10:02

    Плохих впечатлений от метода Золотая игла нет, остались только положительные.  

    Ответить
    beenar 31/08/2012, 18:02

    Пейте побольше витаминов группы В, больше гуляйте на свежем воздухе и отключайтесь от проблем.

    Ответить