Войти
ХочУ
  • Отпуск: ТУРИСТУ НА ЗАМЕТКУ
  • Купальник 2017
  • Маникюр 2017
  • #осознанное_потребление
  • Ремонт и Дизайн
  • Рецепты
  • Как успокоить нервы за одну минуту?

    17:43
    Как успокоить нервы за одну минуту?

    Чтобы прийти в себя, следуйте пяти советам. Они помогут справиться со стрессом, раздражением и усталостью.

    4 5 1

    Для начала полностью расслабьте тело: все свои мышцы. Они имеют свойство в самый напряженный момент тоже сильно напрягаться, становиться железными. Как только начинаете ощущать беспокойство, на вдохе напрягайте мышцы, а на выдохе - расслабляйте их. Выполните это упражнение 3-5 раз подряд.

    При этом всем старайтесь дышать глубоко и медленно, именно эта техника поможет вам взять себя в руки.

    Выпейте немного сладкой жидкости или съешьте шоколада. В стакане воды разведите сахар или мед и залпом выпейте. Организм начнет вырабатывать гормоны удовольствия - эндорфины, вы начнете концентрировать свое внимание на вкусных пище или напитке.

    читать также Как снять нервное напряжение?

    Если вы дома, умойтесь прохладной водой, протрите шею и плечи, подержите руки под струей холодной воды. Если в офисе - ограничьтесь последним пунктом. 

    Сделайте себе массаж пальцев. Поочередно растирайте ногтевые фаланги конечностей - здесь находятся нервные окончания и определенные точки, воздействие на которые вам поможет успокоиться.

     

    Источник: ХОЧУ

    Что Вы об этом думаете?

    Другие комментарии (0)