Всем известно, что солнечные ванны положительно влияют на организм, способствуют повышению иммунитета, нормализуют обмен веществ и прочее. Но при условии, если не злоупотреблять солнцем. Как найти «золотую середину» и находиться под ярким светилом с минимальным риском для своего здоровья и внешности?

С 11 до 14 часов активность солнечных лучей по сравнению с утренним периодом возрастает в полтора раза. В то время, когда солнце в зените, небезопасно долго находиться на свежем воздухе, на пляже, даже в тени или под тентом. Это время лучше переждать в помещении.
Будьте осторожны с солнцем, если принимаете антибиотики. Например, тетрациклин и препараты этого ряда способны повысить чувствительность кожи к действию солнечных лучей.
Внимательно изучите инструкцию и к противозачаточным таблеткам: если найдете пометку «вызывает фотосенсибилизацию», отложите поход на пляж, меньше находитесь под солнцем.
Утоление жажды
Чтобы в жару меньше хотелось пить, надо есть легкую пищу, и соблюдать правила, выработанные многовековым опытом жителей жарких стран. Утром хорошо выпить побольше чая, лучше зеленого, это создаст в организме стратегический запас жидкости. Днем, в самое пекло, питьё стоит ограничить, потому что вся жидкость тут же будет уходить с потом, и желание пить будет мучить с удвоенной силой. После захода солнца, когда жара спадет, можно пить без ограничений. Но не старайтесь выпить сразу много. Вода всё равно поступит в ткани организма не раньше, чем через 10–15 минут. Иногда и небольшой порции жидкости бывает достаточно, чтобы жажда отступила.
В самую сильную жару, когда терпеть жажду нет сил, не давайте горлу пересохнуть – выпивайте несколько глотков воды каждые 20 минут. Для утоления жажды лучше всего подходит минеральная или чуть подсоленная вода: она создаст в организме запас солей, которые помогают удерживать жидкость.
Холодная (ниже 20 градусов) вода не утоляет жажду, потому что она слишком холодная для желудка, температура в котором не бывает ниже 36 градусов. Холодная вода почти не всасывается, пока не нагреется до температуры тела. Идеальная для утоления жажды вода должна иметь температуру 20–25 градусов. Но такая вода невкусная, она не дает ощущения утоления жажды, потому что не раздражает вкусовые рецепторы. Исправить вкус полезной для организма воды можно капелькой сухого красного вина.
Если невыносимо хочется пить, а поблизости нет воды, попробуйте утолить жажду по методу акупрессуры: через каждые 20 секунд легонько прикусывайте передними зубами точку, расположенную примерно в сантиметре от кончика языка.
И еще важный совет: не провоцируйте свой организм на постоянную потребность в воде. В жаркие дни не включайте в свой рацион солёную, острую пищу, поменьше ешьте сладостей, мороженого.
Солнце и волосы
Солнце, раскаленный воздух – настоящий удар для наших волос. Чтобы они выдержали эти испытания, о них нужно тщательно заботиться. Чтобы обеспечить волосам мощную порцию витаминов и надолго зарядить их энергией, надо помыть их «бодрящим» шампунем. Смешайте мёд, лимонный сок, репейное масло – все по чайной ложке и два желтка. Разделите смесь на две равные части, добавив в первую немного пива, а во вторую – воды. Сначала на мокрые волосы нанесите пивную порцию, хорошо помассируйте кожу головы и смойте. Затем то же самое проделайте со второй.
Помыв волосы энергетическим шампунем, ополосните их натуральным ополаскивателем, который не только укрепит волосы, но и сделает их пышными и блестящими.
Для шатенок и брюнеток: 3 ст. ложки луковой шелухи залейте литром кипятка, дайте настояться 15 минут, процедите, ополосните волосы.
Для блондинок: заварите литр зеленого чая, охладите, добавьте 3 ст. ложки чайного уксуса и ополосните волосы.
Хорошо бы в конце жаркого дня увлажнить волосы: слегка разогрейте 300 мл обычной простокваши и обильно нанесите на волосы. Покройте голову целлофаном, а сверху – махровым полотенцем. Через полчаса тщательно промойте волосы теплой водой.
Простейшие способы сохранить волосы на солнце целыми и невридимыми: покройте голову легчайшим шарфом, а затем оберните его вокруг шеи – эту моду ввела голливудская кинозвезда 50-х Грейс Келли. Или сделайте так: повяжите на голову шарф и завяжите узел сзади или сбоку – так вы не перегреетесь на солнце. Помните о том, что нельзя выходить на улицу в солнцепёк без летнего головного убора.
Если ваши волосы уже начали седеть, то под влиянием солнечных лучей этот процесс усиливается. Поэтому обязательно закрывайте волосы. Неблагоприятен солнечный свет для сухих, обесцвеченных, окрашенных волос, а также для волос, перенесших химическую завивку. Под воздействием солнца они быстро секутся, становятся ломкими. Используйте специальные солнцезащитные средства для волос – шампуни, гели, муссы, которые помогут уберечь волосы от негативного воздействия солнечных лучей. А вот для быстро салящихся волос солнечные ванны очень полезны. Но в любом случаях не забывайте о головных уборах.
Губы
Губы не имеют сальных желез и поэтому особо нуждаются в защите от ультрафиолета. В жаркие дни не рекомендуется пользоваться помадой ярко-красных тонов, губы могут воспалиться и потрескаться. Для ежедневного макияжа летом лучше выбрать бесцветную гигиеническую помаду или светлых оттенков.
Если контур губ воспалился, вечером очистите их оливковым маслом, а перед сном сделайте примочки с ромашкой. Несколько раз приложите к губам ватный тампон, смоченный в настое.
Животик, как у Гюльчатай
В летней моде – короткие маечки и топики, открывающие живот. Однако следует помнить, чтобы позволить себе такие одежки, надо иметь безукоризненный живот – подтянутый, с гладкой кожей. От воздействия солнца и жаркого ветра кожа живота, если он постоянно открыт, может стать сухой и начать шелушится. Чтобы на протяжении лета живот оставался гладким, надо регулярно, не реже раза в неделю, пользоваться скрабами и постоянно смазывать кожу живота увлажняющим кремом.
Скраб с морской солью: 3 ст. ложки овсяных хлопьев пропустите через мясорубку, залейте 100 мл кипятка, перемешайте, остудите и нанесите на кожу живота. Бережно помассируйте и оставите скраб на 10 минут, а затем снимите его хорошо смоченным теплой водой ватным тампоном. Примите прохладный душ, чтобы полностью смыть остатки скраба и вотрите питательный крем, каким обычно пользуетесь.
Глаза
Глаза в еще большей степени, чем кожа, не любят ультрафиолетовых лучей, которые могут повредить роговую оболочку. Выбирая очки, обратите внимание на линзы: хорошие линзы имеют наклейку UV400, говоря о том, что защищают от воздействия ультрафиолета на 100%. Отдавайте предпочтение очкам с желтоватыми, зелёными или коричневыми стеклами. Ни в коем случае не надевайте отражающие синие очки.
Следите за тем, чтобы оправа плотно сидела на переносице, прикрывая брови. Если будете носить очки по-другому, над глазами появятся две заметные линии.
Духи
Входящие в состав духов ароматические спирторастворимые композиции и масла под воздействием солнечных лучей могут повести себя коварно – на коже останется след в виде коричневых пигментных пятен. Поэтому летом лучше вообще не пользоваться духами, туалетной водой, а если очень надо благоухать ароматом, применяйте безалкогольный парфюм. Это касается и дезодорантов – защищайтесь от пота средствами, не содержащими спирта.

Лицо под солнцем
Если лицо обильно потеет, попробуйте дважды в день, утром и вечером, умываться или протирать кожу некипяченым молоком. Помогают и умывания холодным чаем. Лицо не вытирайте, а дайте ему обсохнуть. На ночь полезно протирать кожу свежим помидором или желтым зрелым огурцом. Ложитесь спать, не промокая овощной сок.
Если в середине дня кожа на лице заблестела от жары, прежде чем припудривать её, тщательно промокните бумажной салфеткой, чтобы удалить капельки пота. Это не повредит макияжу, зато пудра не будет скатываться.
Натуральные советы защиты
Лучше предотвратить солнечный ожог, чем бороться с его последствиями. Вот некоторые рецепты народных средств, с помощью которых легко защитить кожу от загара, облегчить её состояние.
Хорошо помогают примочки из топленого или простого молока, простокваши. Умывайтесь «лимонной водой»: на ночь в стакан холодной воды положите 2–3 ломтика лимона. Полезны маски из сметаны, или равных частей молока, муки, буры или соды. После их нанесения используйте жирные кремы. Предупредить возникновение солнечного ожога можно, если предварительно смазывать кожу лица или других открытых частей тела крепко заваренным холодным чаем.
Настойка семян огурца применяется как средство, предохраняющую кожу от загара и появления веснушек. Она готовится на водке или сорокаградусном спирте в соотношении 1:10. Настаивать две недели, процедить, перед применением развести водой в соотношении 1:10. Использовать ежедневно как лосьон или делать маску из этого состава на 5–10 минут.
Если вы почувствовали, что лицо покраснело на солнце и появилось жжение, положите на 15–20 минут кружочки огурца или смажьте его огуречным соком.
Яичный желток – прекрасное средство от солнечного загара и обветривания кожи. Немного сырого желтка возьмите на ладонь и обильно смажьте лицо, область декольте, шею. Подождите, пока желток затвердеет, и смойте водой с мылом. Также прекрасное средство от ожогов – маски из арбузного и огуречного соков.
Когда загар сходит и кожа шелушится, массируйте тело щеточкой с мягким ворсом. Помогает очищающий состав: 3 ст. ложки соли смешайте с 2 ст. ложками молока. Обработайте кожу приготовленным скрабом, а затем смажьте молочком или бальзамом для тела – кожа станет гладкой, как шёлк.
Для загоревшей кожи: если вы активно загораете, не ленитесь делать компрессы из капустного сока, который прекрасно питает и восстанавливает кожу. Кроме того, по последним данным ученых, в капусте содержится много противораковых витаминов.
Вернуть коже влажность
Даже если мы старательно прячемся от жары в прохладных комнатах, солнечные лучи все равно достают нашу кожу. Если она выглядит пересушенной, регулярно протирайте ее простоквашей, делайте маски из творога. Очень полезна маска из 2 ст. ложек творога, оливкового масла и мёда. Компоненты смешайте и наложите на кожу на 20 минут. После маски лицо и шею ополосните и нанесите питательный крем. Регулярно делайте маски из смеси фруктового или овощного сока с молоком, которые в достатке увлажняют утомленную солнцем кожу.
Чтобы освежить кожу в жару, сбрызните лицо спреем с термальной водой или просто минеральной водой, для чувствительной кожи это идеальное средство. Другой способ – протирание кусочком льда.
Ванны от солнечных ожогов
С уксусом: вылейте стакан в прохладную воду в ванной.
С пищевой содой: посыпьте поверхность теплой воды в ванне, а после принятия не протирайтесь полотенцем, пусть «содовая» вода высохнет на коже.
С овсяными хлопьями: насыпьте стакан хлопьев в полотняный мешочек и прикрепите его к крану так, чтобы вода текла через хлопья. Наполните ванну прохладной водой и понежьтесь в ней минут 15.
Лёд в сумочке
Переносить летнюю жару в городе непросто. Когда асфальт плавится под ногами, кажется, что единственным спасением от зноя может быть ледяной душ. Но не все так страшно. Отправляясь на улицу в жаркий день, положите в сумочку маленький флакончик со смесью воды и эвкалиптового масла. Если натереть этой смесью руки и виски, она будет холодить, как лёд, и спасет от зноя.
Пиво против трещин
От этих неприятностей на руках и ногах поможет избавиться маска. Мелко натрите яблоки, 150 г яблочной кашицы смешайте с ? стакана пива, добавьте 50 г растопленного сливочного масла. Смесь наложите на поврежденные места и накройте марлевой салфеткой. Держите 20 минут, процедуру повторяйте каждый день в течение недели.
50 г соцветий ромашки лекарственной залейте 250 мл горячего пива и держите на водяной бане 15 минут. Процедите, остудите до 40 градусов. Погрузите потрескавшиеся руки в отвар на 15 минут, обсушите салфеткой.
Сварите 300 г картофеля, разомните и залейте 5 ст. ложками пива. Пока масса не остыла, нанесите толстым слоем на поврежденные места и накройте марлевой салфеткой. Через 15 минут смойте чуть теплой водой.
Вдруг откуда ни возьмись маленький комарик
Комаров особенно привлекают вспотевшие люди, с повышенной температурой тела. Эти насекомые не переносят запаха некоторых эфирных масел – гвоздики, эвкалипта, базилика, лимона, которые можно рассеять в воздухе, капнув несколько капель на открытый огонь (костер, свеча). Можно нанести на открытые участки кожи. А чтобы облегчить неприятные ощущения, смажьте места укусов комаров раствором нашатырного спирта или питьевой соды (1/2 ч. ложки на стакан воды).
Простой способ защитить себя от укусов комаров – пить заваренную мелиссу.
Помощь рукам
Летом руки постоянно находятся под солнцем, их кожа грубеет и темнеет. Прекрасно смягчает кожу рук глицерин, а летом его действие можно усилить натуральными компонентами. Возьмите несколько абрикосов и один спелый персик, удалите косточки и разотрите. Добавьте к кашице 50 г глицерина и несколько капель лимонного сока. Все тщательно перемешайте и нанесите на руки в виде маски на 15 минут. Персик и абрикос оказывают увлажняющее, смягчающее и питательное действие, а лимонный сок – отбеливает кожу. Маска идеально подходит для огрубевших и потемневших от солнца рук.
Спасаем нос
Нос перед солнцем беззащитен: кожа постоянно обгорает, обветривается и шелушится. Для ухода за ним хорошо подходит маска: смешать 1 ст. ложку нежирного творога с 1 ч. ложкой оливкового масла, добавьте 1ч. ложку сока петрушки, нанесите на нос и оставьте на 15 минут. После процедуры нанесите питательный или увлажняющий крем. Выходя на улицу, не забудьте воспользоваться солнцезащитным кремом.
Волшебная бутылочка
Если вам целый день предстоит пробыть на улице в жаркую погоду, попробуйте обеспечить себе запас холодной воды таким образом: вечером наберите питьевую воду (можно добавить в неё мяту и немного лимона для дополнительной свежести) в пластиковую бутылку 0,33 или 0,5 л и положите её в морозилку. Наутро, перед уходом из дома, не забудьте положить замороженную бутылочку в сумку. Утром, когда вода будет ещё в замороженном состоянии, она вам вряд ли понадобится, а вот ближе к полудню в бутылочке уже оттает необходимое количество прекрасной ледяной водички, которой хорошо утолить жажду. Вода в бутылке будет оттаивать целый день, долго оставаясь прохладной.
Что надеть?
Для вредных солнечных лучей одежда, особенно из искусственных тканей, не является надёжным защитным «слоем». Только плотные хлопчатобумажные ткани считаются некоторым барьером для ультрафиолетового излучения. Никогда не надевайте мокрую одежду, эффект прохлады обманчив, влага – прекрасный проводник солнечных лучей.

Автор: Ирина ТОМИЛИНА

Источник: lady.zontik.ru