Войти
ХочУ
  • Эксклюзив
  • Блоги
  • Подарки на Новый год
  • Дневники стиля
  • Вкусные рецепты
  • Сериалы и ТВ-шоу
  • Топ 10 средств для повышения иммунитета

    14:171
    Топ 10 средств для повышения иммунитета

    Каждый год, когда наступают холода, неизбежно всплывает тема частых простуд. Но если правильно заботиться о своем здоровье, в частности, об иммунитете, то многих проблем можно избежать. Читайте наши рекомендации! 

    1. Насыщение кислородом
    4 5 1
     
    Благотворно на состояние иммунитета влияет количество кислорода в организме. Потому-то мы, городские жители, и страдаем больше - нет этого кислорода вокруг в нужном количестве. Чтобы помочь своему организму, рекомендуется заниматься кардионагрузками: ходьбой, бегом, кататься на лыжах и коньках. Не помешают и обычные длительные прогулки, главное - совершать их вдали от городских магистралей. Дополнительно насытиться кислородом можно, если принимать курс кислородных коктейлей или пройти курс оксигенации в специальной клинике или санатории. 
     
    2. Полезные смеси
     

    читать также Аллергия на холод: признаки и способы борьбы

    Разнообразных народных средств для укрепления иммунитета - не счесть. Предлагаем вам попробовать некоторые из них.
     
    1) Куст алоэ (который растет уже 3-5 лет) перед процедурой несколько дней не поливайте, после чего срежьте широкие листья, помойте, измельчите и отожмите сок. 200 г меда нагрейте на водяной бане, смешайте с 100 г сока алоэ и 2 стаканами красного вина Поставьте в холодильник на 3-4 дня. После этого принимайте полученную смесь по 1 ст.л. за 30 минут до еды.
     
    2) Съедайте каждый день по 5-6 грецких орехов в течение месяца. Можно также заварить листья ореха - 2 ст.л. на 1/2 стакана кипятка. Настаивать в термосе всю ночь и пить по 1/4 стакана в день.
     
    3) Не только полезную, но и вкусную смесь можно получить, соединив 1/2 кг размятой клюквы, 1 стакан грецких орехов и 2-3 зеленых яблока с кожурой (нарезанных кубиками), 1/2 стакана воды и 1/2 кг сахара. Все вместе надо варить на маленьком огне до кипения. После это разложите полученное «варенье» по стеклянным банкам и принимайте по 1 ст.л. утром и вечером, запивая чаем.
     
    4) Прекрасное средство, которое не только укрепляет иммунитет, но и помогает снять аритмию, учащенное сердцебиение, полезно при ряде неврозов сердца и сосудистой системы - травяной сбор из травы сушеницы топяной, мелиссы, корня валерианы, шишек хмеля, травы душицы, семян кориандра, цветов липы и пустырника. Все это в равных дозах надо смешать и заварить в предварительно ошпаренном заварочном чайнике из расчета 1 ст.л. с верхом смеси на 1/2 литра крутого кипятка.  После этого укутайте чайник, дайте ему постоять хотя бы 1,5-2 часа, но лучше - всю ночь. На следующий день выпейте все это в течение дня за 2-3 раза.
     
    3. Процедуры закаливания
     
    Процедуры закаливания рекомендуют многие врачи, но немало и противников у такого способа повышения иммунитета. В любом случае, есть смысл проконсультироваться со специалистом. Если не хотите становиться «моржом», то можно ограничиться обливаниями либо контрастным душем. Обливания можно начать с температуры воды +34-36 °С, каждые 3-5 дней снижая ее на 1-2 °С и доведя ее в течение 2-3 месяцев до +10-12 °С.
     
    Первые дни обливайте только нижнюю часть тела, лишь потом постепенно поднимайтесь к плечам и голове. Обязательно после этого тщательно растирайтесь махровым полотенцем. Если вы предпочитаете контрастный душ, то его надо принимать один-два раза в день, начиная с 2-3 минут обливания теплой водой. После этого - сразу включайте  холодную воду, буквально на 30-40 секунд. Повторите так 2-3 раза. Последний раз надо включать теплую воду. 
     
    4. Прием витаминов
     
    В холодное время года регулярно употребляйте витамин С, чтобы поддержать свой иммунитет. Но учтите, что больше, чем 1,5 г аскорбиновой кислоты в сутки употреблять не следует, а если у вас аллергия на этот витамин, то лучше обратиться к врачу. Хорошо способствует укреплению иммунной системы и прием витаминов группы В. Можно принимать и то, и другое, как в таблетках, так и просто «пополнять запаса» организма с помощью продуктов, богатых этими витаминами. Кроме того, проконсультируйтесь с врачом, который может выписать вам поливитаминный комплекс.
     
    5. Ароматерапия
     
    Аромамасла не зря пользуются такой популярностью - эти средства обладают не только приятным запахом, но и очень полезными свойтсвами. Особенно для ароматерапии хороши цитрусовые масла, которые являются антисептиком и защищают от инфекций. Достаточно перед выходом из дома просто понюхать флакончик с одним из вариантов. Хороши и масла эвкалипта, сандала, кедра. Любое из всех этих масел можно наливать в аромалампу и ставить просто дома или на работе, когда вы там находитесь. И атмосферу создадите, и от бацилл убережетесь.
     
    6. Витаминная ванна
     
    Совместить приятное с полезным можно, «нырнув» в ванну с полезными добавками. Для нее нужны листья, сухие плоды или веточки малины, брусники, облепихи, смородины, шиповника или рябины - все то, что сможете достать, в равном количестве. Эту смесь залейте кипятком, дайте настояться в течение 5-10 минут и вылейте отвар в ванну. При желании можно добавить пару капель кедрового или эвкалиптового масла. В такой ванне не надо лежать долго - 10-15 минут будет достаточно. Зато в качестве дополнительного эффекта вы получите облегченное дыхание (если у вас есть простуда), отсутствие головной боли или ломоты в теле.
     
    7. Правильные продукты
     
    Разнообразные полезные вещества, которые содержатся в ряде продуктов, также могут защитить ваш организм. Чтобы не только разнообразить свой рацион, но и укрепить иммунитет, больше ешьте: разнообразной зелени (петрушки, укропа, сельдерея), моркови, тыквы, капусты брокколи, киви, цитрусовых, молочных продуктов (особенно с биодобавками), морепродуктов, лосося, индейки, говяжьей печени, сырых перепелиных яиц, отрубного хлеба, кедровых орехов и оливкового масла.
     
    8. Иммуномодуляторы
     
    Подобного рода лекарства есть смысл принимать, если ваш иммунитет уже очень сильно ослаблен, и другие средства не помогают. Но главное, не пытайтесь «назначить» их себе самостоятельно - только после консультации у врача, который сведущ в данном вопросе.
     
    9. Массаж
     
    Поскольку иммунитет связан также с лимфатической системой организма, ее тоже надо поддерживать в хорошем состоянии. Например, каждый день делать 3-минутный массаж, растирая тело от ног к голове с помощью сухого полотенца или специальной жесткой щетки для тела. Не забудьте после этого принять душ. Также полезен будет массаж ног, для которого необходимо подготовить смесь масел: на 20 мл любого масла-основы берется 1 капля коричного масла, по 2 капли масла эвкалипта, лимонного и чайного дерева. Растирайте ноги в течение 10-15 минут.
     
    10. Здоровый сон и отсутствие стрессов
     
    Полноценный отдых крайне важен для организма, в противном случае работа иммунной системы нарушается. Всем нам известно, что здоровый сон подразумевает 8 часов отдыха. Кроме того, важно позитивно мыслить, стараться избегать стрессовых состояний и депрессий - неоднократны случаи, когда человек, постоянно пребывающий в плохом настроении, болеет чаще других.
     
    Будьте здоровы! 

    Автор:

    Источник: ХОЧУ

    Что Вы об этом думаете?

    Другие комментарии (1)
           
    Николай 11/12/2012, 11:49

    БАД НАДО КУШАТЬ ВЁДРАМИ))), а то вымрем, как динозавры с нашим качеством питания)))

    Ответить