Войти
ХочУ
  • Эксклюзив
  • Зима 2016/17
  • Блоги
  • Вкусные рецепты
  • Дневники стиля
  • Сериалы и ТВ-шоу
  • Как правильно питаться во время простуды?

    15:41
    Как правильно питаться во время простуды?

    Сбалансированное питание помогает нам укреплять иммунитет и служит своего рода лекарством при простудных заболеваниях. Если вы все-таки заболели, настоятельно рекомендуем придерживаться правильного рациона, который помогает ускорить процесс выздоровления.

    Легкоусваиваемый протеин

    4 5 1

    Употребление белка одинаково полезно как для здорового, так и для больного организма. Нехватка протеина приводит к снижению иммунитета, постоянной усталости и вялости и апатии. Когда вы простужены, сил на приготовление блюд нет никаких, поэтому употребление белка станет и полезным, и удобным решением. Сварите яйца,  купите орехи, сыр, творог.

    Флавониды и цитрусы

    Витамин С поможет побороть простуду, но не стоит налегать на все фрукты подряд – больше употребляйте цитрусы такие, как: апельсин, лимон, лайм, грейпфрут.

    Молочные продукты

    Йогурт – еще одно натуральное и эффективное средство при простуде. Чтобы укрепить иммунитет, выбирайте йогурты, в которых содержится лактобактерии реутери или лактобактерии казеи.

    Продукты, содержащие глутатион

    Глутатион – мощный антиоксидант, который борется с инфекцией в организме. Содержится в таких овощах, как: брокколи, капуста, листья салата, кольраби, редис.

    Витамины В6 и В12

    Витамин В6 (или пиридоксин) важен для нервной системы и хорошего самочувствия, но без витамина В12 (или рибофлавин) имеет значительно меньшую ценность. Необходимые витамины вы найдете в рыбе, пищевых дрожжах, соевом молоке, хлебе, картофеле и шпинате.

    Горячие супы и бульоны

    Считается, что куриный бульон – лучшая еда для простудившегося человека. Горячее блюдо содержит много витаминов и минералов, борется с инфекциями, поможет избавиться от высокой температуры и способствует быстрому выздоровлению.

    Фреш и горячий чай

    Пейте больше жидкости: чай с мятой, малиной или медом, обычную воду комнатной температуры. Обезвоженный организм не в силах бороться с инфекциями и процесс выздоровления значительно затянется.  Воздержитесь от употребления минеральной воды и соков в пакетах.

    Автор:

    Что Вы об этом думаете?

    Другие комментарии (0)