Войти
ХочУ
  • Эксклюзив
  • Зима 2016/17
  • Блоги
  • Вкусные рецепты
  • Дневники стиля
  • Сериалы и ТВ-шоу
  • Как сохранить спину здоровой?

    18:00
    Как сохранить спину здоровой?

    Возрастные изменения хрящей, увы, каждого из нас приводят к болям в спине. И с этим ничего не поделаешь. Зато скорректировать возраст, в котором заболит спина, мы можем. Как же вести себя, чтобы избежать преждевременного износа хрящей?

    Для начала постарайтесь обеспечить себе регулярную двигательную активность и физические нагрузки. Причем, речь идет именно о прогулках на свежем воздухе, фитнесе и массаже. Переноска тяжестей и бег на работу/с работы в зачет не идут!

    4 5 1

    читать также Исправляем осанку с эластичной лентой

    Кстати, если уж приходится поднимать что-то тяжелое, делайте это правильно – держите спину ровной, старайтесь не нагибаться, а приседать. Вообще всегда помните о правильной осанке. При сгорбленной спине давление на третий поясничный позвонок (одно из самых проблемных мест нашего организма) составляет 275 килограмм. Для сравнения: при ровной спине нагрузка всего 150 килограмм.

    Решающими факторами является также отсутствие вредных привычек (негативнее всего на хрящи влияет курение) и нормальный вес. Ожирение в разы ускоряет износ нашей опорно-двигательной системы.

    Автор: Мария Лукина
    Фото: badfon.ru

    Что Вы об этом думаете?

    Другие комментарии (0)