Войти
ХочУ
  • Эксклюзив
  • Зима 2016/17
  • Блоги
  • Вкусные рецепты
  • Дневники стиля
  • Сериалы и ТВ-шоу
  • А у нас с подругами традиция… Саунотерапия для души и тела

    08:323
    А у нас с подругами традиция… Саунотерапия для души и тела

    Оставим споры о пользе и вреде сауны. Эта статья для тех, у кого к сауне противопоказаний нет. И тогда посещение сауны может стать прекрасной традицией, которая удачно совмещает приятное с полезным.

    Чистый четверг

    Мы с подругами ходим в сауну уже много лет. Каждый четверг. Почему четверг? Ну, знаете, есть такая народная примета – чистый четверг, вот поэтому и выбрали этот день.

    Еще четверг удобен и чисто психологически. К этому дню недели накапливается усталость, стрессы и прочие отрицательные эмоции, организму срочно нужна разрядка. Сама мысль о предстоящей сауне делает не такой напряженной среду и с ней совсем уж легко пережить все негативы четверга. А пятница после сауны проходит на одном дыхании, работается легко, будто это понедельник. И при этом есть понимание, что впереди – выходные.

    В общем, четверг, по моему опыту, очень удобный день для сауны.

    Сауна – это целое действо

    Мы заказываем сауну на 3 часа. Меньше пробовали, не на все хватает времени, а больше – уже надоедает. 3 часа – оптимально. Получается с 18-30 до 21-30.

    Сначала обязательно душ. Но без мыла, а с гелем, чтобы не пересушивать кожу. И голову – не мыть, волосы лучше, чтобы были сухими, это защитит от перегрева голову. Кстати, после душа обязательно тело вытереть досуха. Надеваем специальную шапочку и – в сауну.

    В сауне мы проявляем чувство меры, поэтому первый заход делаем не более чем на 10 минут (кто-то и меньше – кому как комфортно). В самой сауне придерживаемся тоже правила постепенности для привыкания к высокой температуре, поэтому сначала ложимся на нижнюю полку, потом - на верхнюю. Горизонтальное положение в парной важно по ряду причин: чтобы обеспечить одинаковый температурный режим для всего тела, и чтобы добиться расслабления всех групп мышц. Кстати, и психологически лежа комфортней, чем сидя. Собственно сауна – это единственное место, где мы проводим время молча, все для того же максимального расслабления.

    После – прохладный душ, чтобы смыть пот. И только потом – холодный бассейн. А после – снова душ, но уже хорошо теплый, минуты две, чтобы стало приятно тепло. На это уходит еще 10 минут. Затем - отдых минут 20. Во время первого отдыха мы завариваем чай и делаем маски для тела. И, конечно, общаемся. Во время отдыха общение только способствует положительной терапии. Так проходит первая часть саунотерапии.

    Вторая часть проходит по той же программе: заход в сауну, прохладный душ, холодный бассейн, теплый душ, 20 минутный отдых. Во время второго отдыха мы делаем маски для лица. И, конечно, общаемся.

    Что касается рецептов масок, то мы перепробовали самые разные, и продолжаем экспериментировать. Вот лишь несколько рецептов из тех, что понравились большинству:

    Для лица
    • 1 ст.л. сухих водорослей, 1 ст.л. творога
    • 1/2 яблока, 1 ст.л. меда, 1 желток, 3 ст. л. оливкового масла
    • 1 яичный желток, 1 ст.л. пивных дрожжей, 1 ч.л. подсолнечного масла

    Для тела
    • 200г меда, 250г соли
    • 250-300г сливок или сметаны
    • 500 г кефира, 2 яичных желтка

    Для волос
    • 1 яйцо, 2 ст. л. касторового масла, 1 ч.л. яблочного уксуса, 1 ч.л. глицерина.
    • 1 яйцо, 1 ч.л. меда, 2 ч.л. оливкового масла

    И, наконец, третья часть саунотерапии: заход в сауну, прохладный душ, холодный бассейн, теплый душ, во время которого можно уже мыть голову. 20 минутный отдых после этого – по индивидуальной программе. Кто-то идет на массаж, кто-то – в джакузи, кто-то - в душ Шарко, кто-то плавает в бассейне.

    Так заканчиваются 2 часа пребывания в сауне. Оставшийся час посвящаем нанесению питательных кремов на лицо и тело, а также душевным беседам за чаепитием. Чаи мы предпочитаем травяные, чередуя разные настои по совокупности качеств целебность + вкусовые ощущения. Наиболее популярны у нас из листьев земляники, из липы и малины, из смородины и боярышника и сбор из мяты, мелисы, душицы, шиповника и чабреца.

    Категорические "нет"

    Для себя мы определили несколько категорических "нет" относительно посещения сауны:
    • Не нарушать режим умеренности и строгого дозирования времени и температур.
    • Не принимать после сауны теплый душ вместо прохладного.
    • Не плавать между заходами в сауну в бассейне, чтобы не перегружать организм.
    • Не мыть голову в начале саунотерапии и не расчесывать волосы в сауне, чтобы не причинять вред волосам.
    • Не разговаривать в сауне (парилке) для достижения полного покоя.
    • Не принимать в сауне алкоголь.
    • Не есть в сауне.

    Ради чего собственно

    Действие сауны на организм человека многогранно. И, конечно, кроме положительных эффектов для здоровья, это еще и очень приятное времяпрепровождение. Не зря ведь в народе говорят, что сауна способна очистить и тело, и душу.

    Какие эффекты для здоровья мы ощутили на себе?

    1. Контрастные процедуры благотворно влияют на нервную систему, а также повышают двигательную реакцию и улучшает координацию движений.

    2. Необходимость приспосабливаться к разным температурным режимам, активизирует деятельность сердечно-сосудистой системы, является отличной тренировкой для сердца. В результате того, что усиливается кровообращение и в сосудах головного мозга, возникает то, что называется "ясность ума".

    3. Контрастные процедуры – отличное закаливание для организма. А еще мы делаем нечто вроде паровых ингаляций, увлажняя камни специальными травяными настоями из мяты, хвои и эвкалипта, что является хорошей профилактикой от болезней дыхательных путей.

    4. Сауна – хорошая тренировка для мышц, чередующая тонус и расслабление. Тепловые воздействия смягчают соединительную ткань и делают мышцы более эластичными.

    5. Есть ощущение, что сауна дает энергетическую подзарядку для организма, стимулирует обменные процессы, тренирует способность к самовосстановлению.

    6. Очевиден очищающий эффект для кожи, с потоотделением происходит очищение от шлаков. Кожа "дышит", в ней усиливается кровообращение, повышаются иммунные свойства. Кожа становится упругой, эластичной и здоровой внешне.

    7. Регулярное посещение сауны помогает поддерживать вес в норме.

    8. Для нас, офисных дам, ведущих малоподвижный образ жизни, сауна является в какой-то мере спасением от гиподинамии.

    9. Саунотерапия работает как антистресс для организма: снимает усталость, успокаивает, расслабляет мышцы и нервы, умиротворяет. И немаловажную роль в этом играют не только сами процедуры, которые есть в сауне, а и душевные посиделки, которые к ним прилагаются. Поэтому в сауну мы ходим не семейно, а только с подругами, чтобы благодаря исключительно женской общности, создать атмосферу полного взаимопонимания.

    Самое сложное в любой традиции – это преодолеть лень на этапе ее формирования. Но если вам удастся-таки сделать посещение сауны своей традицией, то, я уверена, вы об этом не пожалеете.

    4 5 1

    Автор:

    Источник: hochu.ua

    Что Вы об этом думаете?

    Другие комментарии (3)
           
    Инна 02/11/2009, 15:24

    Класс! Обожаю сауну! Можно в ней проводить сеансы аромотерапии и эротического массажа, если уединяться вдвоем с любимым. Спасибо автору за идеи!

    Ответить
    Ольга 04/11/2009, 19:35

    Недавно попробовала фитосауну "Кедровая бочка" ощущения просто супер. Такой прилив сил и легкость в организме после процедуры. Мне сказали что она сделана из натурального кедра на Алтае. Обязательно попробуйте, не пожалеете.

    Ответить
    Арём 18/01/2010, 21:35

    Забыли напомнить что в сауне ни в коем случае нельзя париться в купальниках, на крайняк укутаться либо в полотенце либо простыню.

    зы Оч люблю сауну, ходим с женами и друзьями!

    Ответить