Тебя все раздражает? Тебе хочется "прибить" любимого мужчину сковородкой, а потом расплакаться на его плече? Это  —  тот самый пресловутый ПМС (предменструальный синдром). Как с ним бороться  —  читай в нашем материале. 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ - Фитнес при варикозном расширении вен: за и против

ПМС. Как же много шуток можно услышать на эту тему. Иногда, мужчины, забывая о чувстве толерантности и такта, "спихивают" все эмоциональные попытки женщины выяснить отношения на предменструальный синдром , подшучивая над любимой. Хотя на самом деле, в ПМС нет ничего смешного, и это состояние реально изменяет физическое и эмоциональное состояние женщины.

ПМС — это циклически повторяющиеся симптомы, которые проявляются за несколько дней до менструации (от 5 до 2 — у каждого индивидуально). Он может выражаться, как в эмоциональной нестабильности, так и в физическом недомогании (головные боли). Кроме того, в эти самые дни целлюлит на попе проявляется так, как не проявлялся никогда, а на лице может выскочить прыщик. Причина всех этих изменений с женщиной — гормональный дисбаланс, который был подарен прекрасной половине человечества самой природой. Также это состояние можно обозначить, как плата за способность быть мамой.

КАК БОРОТЬСЯ С ПМС

Женщина во время ПМС ведет себя слегка неадекватно не потому, что она плохая, а потому, что у нее резко возникает гормональный дисбаланс. Чтобы облегчить свое состояние, следуй простым советам.

Оральные контрацептивы 

Читать также:  Как не уставать на работе и оставаться красивой

При ярко выраженном ПМС гинекологи часто прописывают оральные контрацептивы, которые помимо предохранения во время секса, еще и нормализуют гормональный фон. А, когда у гормонов нет дисбаланса, то нет и ПМС. Более того, такие препараты улучшают состояние кожи и волос.

Главное, помни, таблетки должен подбирать только врач. Самостоятельные эксперименты с гормональными препаратами не закончатся ничем хорошим.

Понимание в семье

Читать также:  Как отбелить зубы при помощи банана

Чтобы ПМС не превращался в сплошные скандалы, поговори со своими домашними о том, что в этот период ты нуждаешься в понимании. И приступы раздражительности — это просто гормоны. Сразу стоит оговориться, что это — не повод для манипуляций и отказа от самоконтроля. Но, если ты где-то не сдержишься в эти дни, пускай любимый мужчина отнесется к этому снисходительно. Во всяком случае, постарается. Если необходимо, сходите на совместную консультацию к гинекологу относительно ПМС.

 Более 50% женщин во всем мире в возрасте от 18 до 55 страдают предменструальным синдромом.

Питание

Читать также: Какие проблемы со здоровьем поможет решить озонотерапия

Ввиду гормональных изменений, в предменструальный период организм очень часто испытывает дефицит полезных веществ. В частности, витаминов группы В и магния. Эти компоненты содержатся в зелени, овощах и фруктах, шоколаде и молочных продуктах. Вообще, гинекологи советуют в этот период слушать свой организм и, если тебе хочется шоколадку — съешь ее без зазрения совести.

Многие девушки отмечают, что в период ПМС у них увеличивается аппетит. Врачи уверенны, если хочется кушать — кушай, диеты и ограничения во время предменструального синдрома только усугубят ситуацию

Отдых

Читать также:  Как избавиться от пигментации в интимных местах

Еще один важный момент во время ПМС — это отдых. Конечно, мало кто из современных людей может позволить себе несколько дней ничего не делать. Однако ограничить нагрузку, не работать до сильной усталости и обеспечить себе полноценный сон — может любой. Старайся отложить важные переговоры на другое время, не переусердствуй на работе, а также спи — и ПМС уменьшится. Точно то же касается и бытовых вопросов — отложи их решение на несколько дней, а время, которое проводишь дома, посвящай полноценному отдыху.

Заглавное фото: Depositphotos

Автор: Наталия Вересюк