Войти
ХочУ
  • Блоги
  • Эксклюзив
  • Евровидение 2017
  • Эффективные диеты
  • Рецепты
  • Сериалы и ТВ-шоу
  • Как повысить иммунитет и укрепить иммунную систему взрослому человеку: 4 действенных рецепта

    12:251
    Как повысить иммунитет и укрепить иммунную систему взрослому человеку: 4 действенных рецепта

    С наступлением холодов и осеннее-зимнего сезона, мы начинаем часто болеть. Чтобы этого не происходило, нужно срочно направить все свои силы на укрепление иммунитета. Как повысить иммунитет против вирусов 2016 года, чтобы организм с легкостью перенес наступление холодов, а болезни и вирусы 2016 года обходили вас стороной – читайте в нашем материале!

    Как известно, иммунитет – это естественная реакция, которая защищает наш организм от чужеродных бактерий, вирусов и т.д. Если у взрослого человека с рождения высокий иммунитет, он невосприимчив к инфекционным заболеваниям и практически никогда не болеет. Но кроме врожденного, существует еще и приобретенный иммунитет. Рассказываем, как взрослому человеку повысить и укрепить иммунитет, чтобы прекратить постоянно болеть и быть здоровым в любое время года.

    5 5 1

    Рецепт для укрепления иммунитета № 1. Здоровый сон

    Мало кто осознает влияние сна на иммунитет взрослого человека. Чем чаще вы не высыпаетесь, тем больше болеете. Поэтому старайтесь соблюдать правильный режим дня и выделять для сна не меньше 6-8 часов в сутки. Глубокий сон помогает клеткам обновляться, ускоряя процесс их регенерации. Это, в свою очередь, помогает поддерживать иммунную систему здоровой и укреплять иммунитет как детям, так и взрослым.

    Рецепт для укрепления иммунитета № 2. Никакого стресса!

    стресс

    Стресс – это не просто эмоция. Он имеет физические последствия – отнимает у организма нужные ресурсы и ведет к резкому снижению иммунитета. Чтобы преодолеть стресс для укрепления иммунитета организма, нужно 1) избегать ситуаций и людей, которые вызывают у вас стресс, и 2) научиться справляться со сложными ситуациями без лишних нервов. Отсутствие стрессов – отличное средство для повышения вашего иммунитета.

    Рецепт для повышения иммунитета № 3. Правильная пища

    правильная пища

    Многие женщины задумываются о своем иммунитете и здоровье тогда, когда уже появляются некоторые проблемы с ними. Поэтому советуем уже сегодня переходить на правильное питание, которое является отличным средством для поднятия и укрепления иммунитета, поддержки сердечно-сосудистой системы и повышения энергии. Здоровая диета должна включать большое количество фруктов и овощей, которые богаты антиоксидантами – витаминами, которые повышают иммунитет. Белки также важны – они увеличивают количество лейкоцитов в крови, что напрямую связано с повышением иммунитета. Также чтобы укрепить иммунитет, следует исключить до минимума употребление сахара, трансжиров, быстрых углеводов и алкоголя.

    читать также 5 самых распространенных ошибок на пути к правильному питанию

    Среди продуктов, которые помогут повысить  иммунитет – цитрусовые фрукты (апельсины, мандарины) и помидоры. Они содержат витамин С, который эффективно защищает иммунную систему и повышают иммунитет. Налегайте на курицу, индейку, лосось – эти продукты богаты белком и не содержат лишнее количество жира. Также поднять иммунитет помогут чеснок, миндаль, капуста кале и черника (полезные суперфуды), малина, йогурт, зеленый чай, чай матча и др.

    Рецепт для иммунитета № 4. Препараты, повышающие иммунитет

    как повысить иммунитет

    С медицинской точки зрения, самое лучшее, что вы можете сделать для вашей иммунной системы – вести здоровый образ жизни и вовремя обращаться к специалистам за надлежащей медицинской помощью в случае появления инфекций и болезней. Если вы все же подозреваете у себя дефицит определенных питательных веществ в организме, можете начать принимать пищевые добавки для повышения и укрепления женского иммунитета. Это могут быть мультивитамины или добавки (БАДы), содержащие определенное вещество в повышенных дозах. 

    Среди витаминов и минералов, которые повышают  иммунитет – витамин А, В6, В12, C, D, E, а также цинк и селен. Их регулярный прием укрепляет иммунитет, особенно у женщин, уменьшая риск простудных заболеваний. Среди растений, которые стимулируют иммунную систему — эхинацея, женьшень, элеутерококк, родиола розовая, лимонник китайский, алоэ, каланхоэ, боярышник и др. Выбирайте препараты и пищевые добавки на их основе.

    пищевые добавки для повышения иммунитета

    Среди народных средств для повышения иммунитета — витаминные напитки из фруктов и ягод, а также травяные чаи. Они хорошо укрепляют иммунитет благодаря высокой концентрации витаминов (морсы и компоты из калины, лимона, клюквы и других кислых растений). Повышают иммунитет чаи из мелиссы, пустырника, душицы, липы, шишек хмеля, корня валерианы, а также, тех растений, о которых мы писали выше.

    читать также Как приготовить коктейль для укрепления иммунитета быстро и бюджетно

    Мы рассказали вам, как повысить иммунитет взрослого человека. Помните, лучшие средства для иммунитета — не таблетки, настойки или уколы, а прекращение воздействия тех факторов, которые ослабляют защитные силы организма у женщины. Скорее исключайте их, и будьте самыми здоровыми!

    Beauty-редактор:
    Что Вы об этом думаете?

    Другие комментарии (1)
           
    Валя 13/12/2016, 19:23

    Добрый день. Статья, в общем-то, хорошая, но мое мнение, что указано очень мало продуктов, которые на самом деле отлично помогают укреплять иммунитет. Конечно, очень важна активность физическая - кто бы что не говорил, но после занятий спортом настроение всегда улучшается. Кровь лучше приливает к органам - и, как следствие, работают они также лучше. Даже простая утренняя пробежка по улице способна за месяц укрепить здоровье - и материальных затрат при этом не требует.
    Возвращаясь к полезным продуктом - я бы упомянула грецкие орехи, в которых в 50 раз больше витамина С, чем в лимонах (думаю, очень немногим это известно). Также важно употреблять в пищу кисломолочные продукты, потому что они положительно влияют на работу ЖКТ. Правильно функционирующий желудок - один из важнейших моментов для того, что свое здоровье бережет. Я сейчас сама йогурты готовлю - да и не обычные, а пробиотические (на закваске Иммуно от Бакздрав). Помимо выполнения основных своих функций, они заселяют организм такими штаммами бактерий, которые важны для хорошей работы иммунитета.

    Ответить