Войти
ХочУ
  • Эксклюзив
  • Зима 2016/17
  • Блоги
  • Вкусные рецепты
  • Дневники стиля
  • Сериалы и ТВ-шоу
  • Как должен жить гипотоник

    11:20
    Как должен жить гипотоник
    Часто гипотонию путают с депрессией. Они очень похожи по признакам: снижение работоспособности, раздражительность, плохое настроение.

    У человека с гипотензией может ухудшиться память, он становится рассеянным, ему трудно сконцентрировать внимание. Преобладает эмоциональная неустойчивость, повышенная чувствительность к яркому свету или громкой речи.

    Одним из основных признаков гипотонии являются головные боли и головокружения. Головная боль часто связана с колебаниями атмосферного давления, обильным приемом пищи, длительным пребыванием «на ногах».

    Что же такое гипотония? Артериальная гипотония – пониженное артериальное кровяное давление, которое кровь оказывает на стенки кровеносных сосудов. Для простоты врачи называют это явление гипотонией, а людей, имеющих склонность к пониженному артериальному давлению, – гипотониками.

    Обычно у страдающих этим недугом показатели давления не превышают значения 90/60. Первая цифра показывает уровень систолического (верхнего) давления, вторая служит показателем диастолического (нижнего) давления. В случае, когда показатели падают еще ниже, человек начинает чувствовать сильный упадок сил, головокружение и головную боль.

    Спровоцировать гипотонию может постоянный стресс, так что старайтесь не нервничать по пустякам. В качестве профилактики начните принимать легкие седативные средства растительного происхождения, например, валериану или пустырник. Но правильное лечение сможет назначить только врач.

    Некоторые люди ощущают сильную зависимость от погодных условий, это называется метеочувствительностью. Это неприятное состояние медицина не лечит, однако облегчить приступы можно прогулками на свежем воздухе по вечерам.

    Снижение общего иммунитета организма и инфекционные заболевания так же способствуют развитию гипотонии. Поэтому в осенне-зимний период старайтесь одеваться по погоде и включать в свой рацион продукты, содержащие витамин С: лимоны, облепиху, шиповник, рябину.

    Советы, которые помогут вам побороть недуг своими силами:

    • Старайтесь высыпаться – здоровый сон длится не менее 8 часов в сутки. Забудьте про социальные сети и любимые сериалы: здоровье дороже.

    • Возьмите за правило каждый вечер выполнять это простое упражнение: лягте на кровать и поднимите ноги выше уровня сердца. Можно закинуть ноги на стену или же подложить высокую подушку.

    • Обязательно проветривайте спальню и чаще бывайте на свежем воздухе.

    • Совершайте регулярные пешие прогулки. Если погода позволяет, старайтесь до работы ходить пешком, а не ездить на автобусах и маршрутных такси.

    • Пейте не менее 1.5 литров воды без газа ежедневно. Запомните: жидкость из организма уходит – давление падает. Поэтому всегда носите с собой бутылочку чистой воды.

    • Если вы чувствуете, что голова начинает кружиться, а в области сердца возникло покалывание, съешьте карамельку. Сахар, содержащийся в конфетах, моментально поднимет уровень глюкозы в крови и вам станет намного лучше. Так же хорошо при гипотонии помогает кружка свежезаваренного чая с сахаром.

    • Если вы часто пробуете различные диеты и обнаружили у себя признаки гипотонии, с диетами пора заканчивать.

    Чтобы хорошо себя чувствовать, вам – гипотоникам, нужно за собой смотреть и себя беречь. Будьте здоровы!


    4 5 1

    Автор:

    Источник: hochu.ua

    Что Вы об этом думаете?

    Другие комментарии (0)