О жизни горца, думаю мечтают немногие, но жить дольше наверняка хотят все. Ведь жизнь нам дарит столько приятных подарков, неземной радости и счастья, и так хочется осуществить все задуманное. Прислушиваясь к элементарным советам Брюса Ребина, доктора Медицинского Центра Здоровья при Университете Питсбурга, у вас есть все шансы на счастливое долголетие.

Чаще улыбайтесь

Ученые доказали, что люди с хорошим чувством юмора живут дольше. Смех предотвращает выработку гормонов стресса в организме и замедляет процесс старения.

Пять капсул

Суточная доза для доровья и долголетия: одна таблетка мультивитамина, 600 мг рыбьего жира, 1000 МЕ витамина D, 600 мг кальция и 200 мг магния. Для лучшего результата принимайте половину мультивитамина на завтрак, а половину на ужин.

Зубная нить

Одна нить предотвращает воспаление десени держит под контролем многие заболевания. У человека с болезнью десен высокая вероятность смертности и сердечно-сосудистых заболеваний.

Talk and Walk

30 минут в день уделять прогулке – хорошо, а в компании друга – лучше! Это идет на пользу не только вашему здоровью, но и социальным контактам, что помогает укрепить иммунитет и бороться со стрессом. Ученые обнаружили, что люди в возрасте за 70 на 22 % живут дольше, если у них много друзей знакомых.

Цвета радуги

Чем больше цветов в вашей диете, тем она полезней для здоровья. Сочные разноцветные овощи и фрукты снабжают организм антиоксидантами. Наполните свою продуктовую корзину, обеденный судок на работу и тарелку с ужином продуктами всех цветов!

Ваш оптимальный вес

Оставаться стройной в любом возрасте не только помогает повысить самооценку, но и замедляет процесс старения. Большой вес влияет на кровяное давление, что является основной причиной старения.

Хорошие поступки

Добрые и отзывчивые люди вообще не знают проблем со здоровьем и не страдают от депрессий, поэтому будьте дружелюбны и коммуникабельны.

Тим-интим

Секс – это лучшее лекарство от всех недугов, душевной и физической вялости. Это расслабляет, укрепляет ваши отношения с партнером и увеличивает продолжительность жизни.

Полноценный сон

Идеальная норма для сна - 7-8 часов. Постоянное недосыпание увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения, диабета и ослабляет иммунную систему организма.

по материалам instyle (перевод Анастасии Сухенко)

Источник: hochu.ua