Здоровье нужно беречь смолоду, и первое, что необходимо знать – как делать это правильно. Врачи, диетологи, тренеры сочиняют целые тома и диссертации о здоровье и правилах его сохранения, но на их бесконечные рекомендации не только сил не хватает, но и времени, чтобы все это прочитать. Предлагаем вам 7 простых, но ценных советов по уходу за собой.

Чистая вода

На самом деле мы получаем больше калорий от жидкости, чем от еды. Сладкая вода – источник нежелательных калорий, вредных химических и синтетических добавок и подсластителей. В вашей сумке всегда должна находиться маленькая бутылка с минеральной водой, которая вовремя утолит жажду и оградит вас от соблазна покупки вредных напитков и соков.

Питание

Мы часто путаем жажду с чувством голода, поэтому перед едой обязательно выпейте стакан воды. Также диетологи советуют богатый на витамин В12 сок Acai - он на 75 % утолит чувство голода, улучшит обмен веществ и зарядит энергией на весь день.

Очищение

Для очистки организма от токсинов выпивайте стакан теплой воды с половиной лимона два раза в день: утром натощак и вечером перед сном. Цитрус очищает желчный пузырь, что хорошо влияет на обмен веществ и сжигает лишние килограммы.

Фитнес

Не ограничивайте занятия спортом одними упражнениями. Разнообразив свои тренировки, вы быстрее достигнете желаемого результата. Самый правильный фитнес – чередование упражнений для нижней и верхней части тела. Например: после беговой дорожки дайте нагрузку на руки и спину.

Управление стрессом

Стресс влияет не только на ваше настроение и поведение, но и на кожу. Первый шаг  улучшить свой внутренний мир - восстановить баланс-уход за кожей лица. Ежедневно умывайтесь настойкой лаванды или васильковой водой и один раз в месяц делайте очищающую маску.

Защита от солнца

Солнцезащитный крем актуален не только летом, но и зимой. Даже слабое воздействие лучей во время прогулки по городу ускоряет процесс старения кожи, появления темных пятен, морщин и веснушек. Неважно, жаркий день или морозный – наносите на кожу крем для защиты от солнца.

Сладкое

Чтобы избавиться от постоянной тяги к сладкому, попробуйте палочки корицы. Они довольно сладкие на вкус и не содержат калорий. Альтернативный вариант – чай из корицы.

по материалам elle (перевол Анастасии Сухенко)

Источник: hochu.ua