Войти
ХочУ
  • Эксклюзив
  • Зима 2016/17
  • Блоги
  • Вкусные рецепты
  • Дневники стиля
  • Сериалы и ТВ-шоу
  • Бикини-диета - худеем перед выходом на пляж

    17:31
    Бикини-диета - худеем перед выходом на пляж

    Бикини-диета позволяет похудеть за 3 недели на 4 кг и более. Калорийность суточного рациона около 1000 калорий. Рацион сбалансирован и разнообразен. 

    Ежедневно необходимо выпивать 6 стаканов воды с лимонным соком. Вместо кофе пить ромашковый или зеленый чай. Разрешен 1 бокал вина в день.
    4 5 1
     

    читать также Как похудеть перед отпуском: пляжная диета

     
    Разрешается выбрать один из вариантов завтрака, обеда, полдника и ужина на выбор.
     
    Завтрак
     
    1. Фруктовый салат, заправленный стаканчиком йогурта.
     
    2. Сухая пшеничная лепешка, стакан молока, груша.
     
    3. Одно яйцо, тост из ржаного хлеба.
     
    4. Полстакана грейпфрутового сока, помидор, 2 ст.л. кукурузы, 2 ржаных хлебца с маслом, 2 ч.л. джема.
     
    Обед
     
    1. 200 г вареной курицы, салат (помидоры, капуста, перца, огурцы), 2 рисовые лепешки с маслом, один апельсин.
     
    2. 150 г рыбы, салат, заправленный лимонным соком, 175 г картофеля в мундире.
     
    3. Пресная лепешка, салат из огурцов, 75 г рыбы, лимонный сок, 2 сливы.
     
    4. Бутерброд из 2 кусков хлеба с салатом и 50 г курицы или говядины, одна слива.
     
    5. Кусок дыни, яйцо, салат из фасоли, 3 молодые картофелины, один банан.
     
    Полдник
     
    1. Кусок дыни, 2 рисовые лепешки с маргарином, 2 ложки джема, плавленый сырок.
     
    2. 50 г сыра, 2 хлебца с маслом, помидоры с луком, одно яблоко.
     
    3. Порция салата, долька апельсина, 4 финика, 2 ст.л. сыра.
     
    4. Стаканчик йогурта, небольшой кусок хлеба, 25 г сливочного сыра.
     
    Ужин
     
    1. 75 г жареного мяса, 75 г картофеля, фасоль, помидоры, капуста.
     
    2. Половина грейпфрута, посыпанного корицей, 250 г рыбы, цедра лимона, кресс-салат, фасоль, 1 ст.л. тушеной моркови.
     
    3. Кусок дыни, 250 г куриной ножки, салат из грибов, салат, 1 апельсин.
     
    4. Паста из половины авокадо, 75 г тунца с лимонным соком, салат (салат-латук, огурцы и помидоры).
     
    5. 150 г куриной грудки с 2 ст.л. йогурта, тушеный фенхель или сельдерей, фасоль, помидоры, банан.
     
    6. 100 г печени, цветная капуста, кабачки, 1 ст.л. зеленого горошка, помидоры, кусок хлеба.
     
     
    Источник: dieta.ru
    Что Вы об этом думаете?

    Другие комментарии (0)