Войти
ХочУ
  • Евровидение 2018
  • #осознанное_потребление
  • Зимние праздники
  • Маникюр 2018
  • Сериалы и ТВ-шоу
  • Рецепты
  • Как похудеть к лету?

    10:0749
    Как похудеть к лету?

    Весна — время начинаний и больших ожиданий. С появлением первых теплых лучиков солнца большинство девушек начинают задумываться о том, в какой они форме и как будут смотреться на залитом солнцем песчаном летнем пляже. В каком состоянии находится фигура, и сколько лишних килограммов было приобретено за холодный период времени? Как быстрее сбросить лишние килограммы с меньшими страданиями и потерями для организма?

    Основные правила похудения

    Если на протяжении всей зимы вы прятали свое тело в широкие теплые джемпера и не отказывали себе в удовольствии есть торты, то нет ничего странного и удивительного, что ваша фигура претерпела серьезные изменения. Во-первых, лишние сантиметры сразу проявят себя в области ягодиц, талии и бедер. Даже небольшая прибавка в весе 2-3 килограмма может кардинальным образом изменить ваш летний гардероб на больший размер. Если вдруг это так и произошло, нужно задуматься, каким образом скинуть лишние кило или пора начинать копить средства на новый гардероб. Разумеется, первый способ намного полезней и экономичнее.

    Итак, с чего же начать? Нужно полностью поменять свой образ жизни, свои привычки и пересмотреть свои взгляды на еду. Главный двигатель сжигания жира - преобладание потраченных калорий над калориями, содержащимися в потребляемой нами пищей. То есть, если вы хотите, чтобы накопленный жир ушел бесследно, необходимо увеличить расход энергии, например посредством силовых нагрузок, либо значительно уменьшить количество потребляемых калорий.

    Первое, с чего нужно начать, — делать больше движений. Для этого совсем не обязательно посещать спортивные залы, фитнесс центры и т.д. Обычная ежедневная пешая прогулка, регулярное занятие сексом, отказ от пользования лифтом и эскалатором — и дело сдвинется с места. Если ко всему сказанному добавить утреннюю гимнастику, можно даже прямо в постели в течение 10-15 минут, это приведет к еще большему результату -  в виде потери дополнительных 30-60 грамм ежедневно.

    Вторым этапом на пути снижения веса является изменение привычек в питании. Хотя бы на период вашего похудения, а лучше навсегда. Необходимо ввести в свой режим питания обязательные завтраки, даже если вы этого никогда не делаете, уменьшить потребление сладостей с повышенным содержанием сахара, сахарозы и фруктозы, которые автоматически повышают количество калорий, содержащихся в продукте и одновременно повысить потребление полезных лакомств (сухофрукты, орехи, злаки). Не кушайте перед сном, хотя бы за 2-3 часа до отдыха и пусть это правило станет для вас золотым.

    4 5 1

    На третьем этапе выбросьте из холодильника все вредные продукты, в виде полуфабрикатов, майонеза, консервных изделий, колбас, жареных котлет. Кушайте только то, что вы сами приготовите. Заполните овощное и фруктовое отделение вашего холодильника, чтобы в момент небольшого голода не скушать иной вредный для фигуры продукт.

    Четвертый этап — по возможности замените черный чай и кофе на травяные и зеленые чаи, которые снижают аппетит. К травяным чаям можно отнести: фито-чай с мелиссой, имбирем и другими травами, которые помогают пережить желание перекусить.

    И на последнем этапе необходимо настроиться на свое похудение, что является важной составляющей комплексного процесса похудения для достижения желаемого результата. Создайте себе положительный настрой, живите ожиданием стройной и красивой фигуры. Тогда все перечисленные этапы не покажутся трудными и непостижимыми.

    Выбираем весеннюю диету

    Изменение привычного образа жизни и режима питания вселяет во многих представительниц женского пола непреодолимый страх, поэтому зачастую они пренебрегают комплексным подходом и останавливают свой выбор на единственной методике — диете. Диета может быть жесткая и краткосрочная, длительная и щадящая. Результативнее и эффективнее, конечно же, второй вариант, так как вероятность возврата лишнего веса в этом случае намного меньше.

    Существует много способов, как сбросить лишний вес к лету с помощью диеты, которых в настоящее время насчитывают более сотни. В принципе, можно остановить свое внимание на любой из них, единственное условие, она должна быть рассчитана на длительный результат.

    А как же спорт?

    Физическая нагрузка будет эффективна на заключительной стадии похудения и будет являться закрепляющей. Она позволит поддерживать вашу кожу в тонусе, размять мышцы тела и кожа будет выглядеть подтянутой и свежей. Во-вторых, регулярное занятие физическими упражнениями весной — прекрасная тренировка летних прогулок и ночных вечеринок.

    Какие же виды физических упражнений выбрать? Для тех, кто занимается спортом не регулярно, а периодически, наилучшим образом подойдет общий фитнесс, аквааэробика или танцы.

    И в заключение необходимо сказать, важно не как похудеть к лету, а как удержать результат и надолго остаться стройной и красивой.

    Источник: ХОЧУ