Войти
ХочУ
  • Блоги
  • Маникюр 2017
  • #осознанное_потребление
  • Новогодние праздники
  • Рецепты
  • Сериалы и ТВ-шоу
  • Качаем пресс, как Вера Брежнева: какие упражнения делает певица (ВИДЕО)

    12:25
    Качаем пресс, как Вера Брежнева: какие упражнения делает певица (ВИДЕО)

    Украинская певица Вера Брежнева является примером для подражания для многих девушек. Она всегда радовала своих многочисленных поклонников не только музыкальным творчеством, но и вдохновляющим контентом. Так, Вера ведет онлайн-дневник, где рассказывает о своем стиле жизни и делится полезными советами.

    Недавно, Вера опубликовала обучающее видео на своем youtube-канале о том, как она качает пресс и подробно рассказала об упражнениях, которые позволяют получить красивый животик. Неудивительно, что видео очень быстро стало популярным в сети. Ведь фигура Веры Брежневой позволяет поверить в ее компетентность не только в вопросе похудения, но и в вопросах борьбы с морщинами

    5 5 2

    Видеоролик, который Вера анонсировала в своем инстаграме выглядит очень стильно и познавательно. Она не просто рассказывает о том, какие упражнения выполняет для того, чтобы иметь такую хорошую фигуру, но и показывает, сопровождая каждое действие своими подробными комментариями.

    Итак, давай узнаем, как качать пресс как Брежнева.

     

    Это я показала один подход. Пять упражнений. Лучше сделать два подхода, а идеальнее — три! Ваша Вера. 

    Стоит отметить, что все упражнения нужно выполнять на твердой поверхности. Лучше всего на полу. 

    Первое упражнение

    Ложимся на пол и поднимаем ноги под прямым углом. Колени не сгибаем.

    Второе упражнение

    Это сокращение мышц живота. Продолжаем держать ноги под прямым углом и теперь «тянемся» вверх. За счет того, что пятками мы тянемся вверх, ягодицы поднимаются от пола, происходит сокращение мышц нижнего пресса.

    Третье упражнение

    Сгибаем ноги в коленях и поднимаем в районе груди. Подробнее, смотри на видео. Это очень эффективное упражнение, которое позволяет проработать все мышцы пресса.

    Четвертое упражнение

    Не меняем позиции, только поднимаем ноги вверх и немного по диагонали. За счет этого начинают работать косые мышцы пресса, которые в повседневной жизни не задействованы. Выполняем упражнение по 10 раз в обе стороны.

    Пятое упражнение

    Руки перпендикулярны полу, спина прямая, ноги согнуты под прямым углом. Алгоритм прост. Опускаем руки — и одну ногу, поднимаем руки— опускаем другую ногу.

    Для полной картины, смотри обучающее видео от Веры.

    Ну что, ты уже готова заниматься и худеть к весне?

    beauty-редактор:
    Что Вы об этом думаете?

    Другие комментарии (0)