Войти
ХочУ
  • Блоги
  • Маникюр 2017
  • #осознанное_потребление
  • Новогодние праздники
  • Рецепты
  • Сериалы и ТВ-шоу
  • Как похудеть на фитнес-марафоне: дневник №1

    10:301
    Как похудеть на фитнес-марафоне: дневник №1

    А помните, мы вам рассказывали про фитнес-марафон «Революция тела» и обещали испытать его силу на себе? Пришло время выполнять обещания! Хотите узнать, с какими испытаниями сталкивается новичок на первой неделе серьезных тренировок? Тогда читайте дневник похудения нашего бьюти-редактора!

    Предыстория

    4 5 1

    Начнем с того, что меня зовут Марина, мне 25 лет и я, как любая девочка, очень хочу носить короткие юбки. Природа меня обделила ростом (156 см), но не обделила весом. Сколько себя помню, я худела более или менее активно всю сознательную жизнь. Были самые разные диеты, тренировки и даже глупости, о которых не хочется вспоминать. Самая удачная моя история похудения случилась 4 года назад, тогда с помощью правильного питания и усиленных занятий спортом мне удалось за полгода сбросить 13 кг. Насколько я помню, мой самый низкий вес был 53 кг (что с моим ростом вроде как вполне себе норма), но выглядела я как зомби с бледной кожей и зелеными кругами под глазами. 

    В последние годы мой вес колебался в пределах плюс минус 60 кг, а настрой был «я, конечно, толстенькая, но и бутерброд очень вкусный». Пока мне не предложили поучаствовать в фитнес-марафоне спортивного клуба BodyArt fitness. Я подумала, что если не решусь, то сама так и не похудею, а тут работа, ответственность, испытание себя и сила воли. В общем, мое похудение стартовало 17 февраля. И через 6 недель я очень надеюсь, что джинсы не будут давить мне в живот, а цифра на весах больше никогда не покажет 64 кг.

    Тренировки

    Марафон предполагает 6 недель занятий по 3 тренировки в неделю. Моя первая состоялась во вторник. Пожалев себя со словами «это мой последний день свободы» я бессовестно умяла днем 2 куска торта, о чем очень пожалела вечером. Первая тренировка (на секундочку) длилась почти 2 часа, а уже через 15 минут я готова была продать душу и вернуть время, чтобы не есть тот злополучный торт. Я пробовала разные виды тренировок, было инсанити, и шейпинг, и аэробика, последние 4 года я регулярно занимаюсь йогой. Но к такому меня жизнь не готовила! 4 круга степа в очень быстром темпе + приседания и выпады с гантелями, пресс и отжимания. В общем из зала я вышла полностью мокрая, полуживая и с чувством, что я уже похудела как минимум на 5 кг.

    похудение
    Что там говорят про красивых фитнес-девочек? Так вот, это не правда wink

    Муки крепатуры на следующие день описывать в подробностях не буду, но было чувство, что меня пару раз переехал камаз. Зато настроение, как ни странно, поднялось, я поняла, что с такими нагрузками результат будет 100%. А это мотивирует не по-детски!

    Вторая тренировка прошла чуть легче, видимо из-за правильного настроя. Могу сказать, что наш тренер Валерия – нереальная девушка. Она приходит на тренировку красивая, с красной помадой, занимается вместе с нами, улыбается, подбадривает и уходит с тренировки такая же красивая. Вы спросите, как? Это остается для меня загадкой.

    фитнес
    Совершенно потрясающая Валерия

    Тренировка №3 показалась мне намного легче, чем первые две, хотя Валерия сказала, что она была самая интенсивная. Видимо полноценный сон и здоровое питание дали о себе знать. Первый полчаса была функциональная тренировка, а вторая часть прошла на мини-батутах. Это очень забавно, из-за этого не так тяжело воспринимается серьезная нагрузка.

    Питание

    Здесь пока все проще. У меня есть персональный тренер Настя, которая следит за моим питанием. В первый день она выдала мне дневник, в котором нужно записывать абсолютно все, что я ем за день и в каком количестве. На первой неделе Настя запретила мне сладкое, хлеб и колбасу, остальное пока можно. На второй неделе она будет вносить корректировки не только в рацион, но и в график питания, чтобы все было правильно, полезно и эффективно для моего похудания. Не могу сказать, что мне очень сложно что-то не есть.

    Но, после субботнего занятия мы собрались на чаепитие и обсуждали все тонкости диетологии. Оказалось, что на самом деле нельзя практически ничего, а видимо Настя меня пока жалеет. Поэтому со следующей недели я уже предвкушаю вареную курицу, овсянку и листик салата.

    диета

    Резюме первой недели

    Это по-настоящему круто! Мышцы работают, как сумасшедшие, я начинаю чувствовать свое тело и понимать, как оно работает. Несмотря на физическую усталость и боль от крепатуры, нет ни малейшего желания прекращать заниматься. Ведь мы только тогда начинаем получать результат, когда хоть немного приближаемся к пределам своих возможностей. А я еще в самом начале этого пути.

    Так что, пожелайте мне удачи, и ждите второй дневник на следующей неделе!

                            

    Редактор рубрик Красота и Здоровье:
    Что Вы об этом думаете?

    Другие комментарии (1)
           
    svetlanakarpenko33 29/04/2015, 14:13

    добрый день.а я уже две недели сижу на диете.Эта диета позволяет сбросить 5
    килограммов за две недели. Единственное условие, которое тебе необходимо
    выполнять – выпивать два стакана воды перед едой и не пить в течение двух часов
    после нее.Уже третью неделю сижу.Но результатов пока нет.
    Суть ее чрезвычайно проста. Перед каждым приемом пищи ты должна выпивать 2 стакана чистой воды. Ровно 2, никак не меньше. И через 15-20 минут можешь спокойно приступать к трапезе. Далее действует следующее правило – в процессе еды и в течение 2-ух часов после нее тебе строго запрещено пить любую жидкость. Когда пройдут два положенных часа, ты смело можешь выпить кружку любимого чая или кофе, но при этом без перекусов вроде пирожных и плюшек.

    Ответить