Редакция ХОЧУ.ua публикует для вас интересные наблюдения английской колумнистки, которая начала следовать скандинавским принципам восприятия жизни. Она решила отказаться от бесполезных вещей и разговоров, применить терапию зажженными свечами, а также понять мышление известного датского идеолога счастья. Он рассуждает о том, что действительно научит человека быть счастливым, при этом не агитируя его отказаться от вредных привычек или кардинально изменить себя .  

Жизнь по принципу уюта

Колумнистка британского портала Dailymail по имени Джейн Фрайер сделала для себя открытие, которое подтверждает, что жизнь по принципу скандинавской философии поможет нам научиться быть счастливыми даже в повседневных заботах. Свой материал Джейн начала с рассказа о том, что она только что съела огромный десерт, размером с ее голову, выпила две чашки бодрящего ароматного кофе , успела почитать книгу в любимой пижаме и преобразила свою гостиную, поставив в ней много свечей. Далее на повестке дня у нее были «игровые часы», которые она провела с настольной игрой, конструктором Лего и легкими закусками, а еще немного удивленными, но довольными взглядами ее детей.

Затем Фрайер приступила к рождественской подготовке (ну очень ранней рождественской подготовке) хенд-мейд игрушек и украшений. А после этого Джейн ждет встреча с двумя-тремя близкими подругами, они будут наслаждаться неспешно приготовленным ужином, на который у них уйдет весь вечер. Никто из женщин не будет смотреть в телефон, никто не станет хвастаться новым автомобилем, тосканской виллой или же новой формой бровей. Никто не станет зацикливаться на материальных ценностях. Вместо этого они просто будут проводить время с большим количеством красного вина, хорошим ужином, наслаждаясь своей долгой дружбой. Они будут смотреть на горящие свечи и благодарить Бога за маленькие радости, которые делают жизнь такой замечательной.

Подобное времяпровождение – это часть стиля жизни согласно скандинавской концепции счастья, которую решила испробовать на себе Джейн Фрайер. А называется она Hygge (хайдж) – это слово часто используют датчане, европейцам же его достаточно сложно перевести, так как его значение не вмещается в одно-два слова. Если переводить кратко, то Hygge обозначает «уют», а развернуто – заботу о комфорте своей жизни, о хорошем отношении друг к другу, возможность получать удовольствие от повседневных мелочей, к которым можно отнести еду и общение. Понятие Hygge призывает нас наслаждаться обычными делами и не бояться смаковать их.

Философия скандинавского счастья

Джейн Фрайер решила жить в новом формате, так как всемирно известный датский гуру счастья по имени Мейк Викинг вдохновил ее своей книгой о Hygge. В ней идет речь о том, что такой стиль жизни может стать ключом к умиротворенности, единению с собой и близкими людьми. Мышление Hygge стало секретом того, что датчане год за годом попадают на первые строчки в список самых счастливых наций (в то время, как украинцы и россияне стабильно занимают последние места – прим. ред. ). И это просто удивительно, учитывая то, что Дания одна из самых дождливых, хмурых стран с холодным климатом, жители которой платят огромные налоги.

Но дело в том, что все мы хотим быть счастливыми, не зависимо от места жительства. Состояние счастья влияет на все, что имеет значение для каждого человека: наше удовольствие от жизни, наше здоровье (психологический фактор также влияет на иммунную систему), наша продолжительность жизни (несчастные люди умирают моложе), наши взаимоотношения с другими, наша работа и карьера. Именно поэтому мы будем сильно стараться, чтобы получить это: покупать по завышенным ценам семена чиа, готовить экологически чистую еду или же вообще ограничивать себя в питании, медитировать или ходить на йогу, прибегнуть к помощи пластического хирурга …

Неудивительно, что чтиво о методике Hygge от Мейка Викинга оказалась в списке бестселлеров этой осенью, ведь оно подсказывает, как найти лекарство от душевной боли и переутомления без радикальных поступков. И поощряет «невинное баловство» вроде булочки с корицей, после которой не нужно корить себя в отсутствии силы воли.

Сейчас Мейк Викинг работает генеральным директором Института изучения счастья, который находится в Копенгагене. Долгие годы Викинг изучал датскую жизнь со всех ракурсов, а сейчас он путешествует по всему миру, рассказывая, как «менее счастливые нации» могут взбодриться духом. Мейк говорит, что у него есть потребность помогать людям и делать их счастливее, рассказывать об улучшении качества их жизни.

Его жизненным теориям сложно не верить, ведь Мейк Викинг молод, по-скандинавски обаятелен, спортивен и, судя по его выступлениям, вполне доволен своей жизнью. Личным примером он опровергает убеждения в том, что рутина затягивает, повседневная работа отягощает, а радость есть на выходных или в отпуске.

Если определить мое счастье по десятибалльной шкале, то это точно десять из десяти. Каждый день в течении пяти минут я на велосипеде добираюсь до любимой работы, моя семья здорова, у меня достаточно денег. На выходных я играю в теннис и выбираюсь на пикники. Я ценю все это.

Вину в том, что люди в Европе живут несчастно Мейк Викинг видит в давлении со стороны коллег, семьи, пожилых родителей, детей и нехватке времени. А колумнистка Джейн Фрайер от себя добавляет, что датчане, норвежцы и шведы социально защищены, поэтому они попадают в список счастливых людей. Им дают достойные пособия, самые короткие рабочие часы в Европе, возможность пойти в декретный отпуск не только женщинам, но и мужчинам, а также много других социальных преимуществ. Еще Джейн видит причины их счастливой расслабленности в философии Hygge, которая стала частью их культуры.

Датчане наслаждаются моментами спокойствия и не станут бить себя по рукам из-за курения, употребления алкоголя или чересчур жирных продуктов. Они настолько одержимы образом жизни в удовольствие, что слово Hygge в разговорной речи стало глаголом (будь у нас так же, мы бы говорили «я вчера уютничал с чашкой перед началом рабочего дня» – прим. ред ). Одного-двух дней в Копенгагене достаточно для того, чтобы понять, как город полностью приспособлен под коэффициент Hygge. Например, цены на жилье зависят от того, насколько оно уютное и комфортное. То же касается баров, ресторанов и социальных событий. При этом все помещения оформлены довольно просто, но стильно, с расчетом на жизнь «здесь и сейчас».

Датчане не проверяют свои телефоны каждую минуту. Они извиняются и вместе смеются, если сталкиваются друг с другом на улице. Вместо того, чтобы тратить несколько часов на социальные сети они ищут места для чтения книг. Они ходят на пикники летом, зимой греются у костров, и просто проводят время друг с другом. У скандинавов нет больших и шумных компаний, но они привыкли собираться группками по несколько человек, чтобы послушать новости из жизни друг друга. В Дании на улицах никто не прыгает от радости, но большинство людей спокойны и довольны своей жизнью, чего не скажешь, к примеру, даже о жителях США. По словам Мейка Викинга, они делают ставку на качество отношений и бесед, а не на тусовочный и суетной стиль американского общения.

Есть еще несколько простых секретов скандинавского умиротворения, которые влияют на общее настроение. Большинство датчан любят зажигать свечи на протяжении всей осени и зимы. Да, они дышат их испарениями и подвергаются риску сжечь свои стильные дома, но именно свечи делают их спокойнее. Мейк Викинг и вовсе утверждает, что свечи имеют особый эффект, помогающий медитировать.

Свеча имеет положительный эффект. Она успокаивает, по-своему помогает медитировать. Она дает вам на что посмотреть во время встречи, чтобы расслабиться, помогает просто сидеть, наслаждаясь моментом.

Стиль жизни Hygge состоит не только в том, чтобы зажигать свечи, он также охватывает каждую часть датской жизни. Это то, как вы воспитываете детей, не повышая на них голос, неспешно готовите еду и одеваетесь, выбирая удобные, свободные и при этом стильные вещи.

Сейчас самое счастливое время  

Мейк Викинг понимает, что истории о датчанах для кого-то могут звучать утопично. Мейк говорит, что на самом деле они не идеальны, в Дании из-за серого климата люди могут страдать от одиночества, депрессии и заканчивать жизнь самоубийством. Кроме того, некоторые из жителей Скандинавии предрасположены к тому, чтобы ощущать себя мене счастливыми, чем другие люди – все из-за генетических мутаций, связанных с окружающей средой, поэтому у них бывают проблемы с получением «гормонов счастья» на химическом уровне. Но даже при этом большинство датчан смогли разобраться с тем, как сделать свою жизнь более радостной и комфортной для них.

Сам Мейк Викинг светится от счастья, он буквально поглощен им. А на вопрос о том, может ли кто-то ощущать себя «на десять из десяти» он убедительно кивает и дает несколько подсказок о том, как сделать свою жизнь более комфортной, словом, более Hygge. Вся суть в том, чтобы не просто быть радостным, но смаковать каждую минуту своей жизни. Не оглядываться назад и думать «вот это были мои самые счастливые годы», а вместо этого искренне говорить «сейчас мои самые счастливые годы».

Простые советы для ощущения счастья

1. Атмосфера: приглушите свет.

2. Присутствие: будьте здесь и сейчас, выключите телефон.

3. Удовольствие: кофе, шоколад, печенье, торты, конфеты.

4. Равенство: «мы» ставим выше, чем «я». Делите между собой задачи в равной степени.

5. Благодарности: научитесь принимать их.

6. Гармония: это не соревнование, у вас нет необходимости все время хвастаться своими достижениями.

7. Комфорт: устройтесь поудобнее. Сделайте перерыв. Все должно быть расслабленно.

8. Перемирие: избегайте конфликтов и драмы, обсудите политику в другой день.

9. Сплоченность: стройте отношения, обменивайтесь опытом, не забывайте о пункте «мы».

10. Своя полочка: создайте для себя место, где вы будете чувствовать умиротворение и полную безопасность.

Можно иронично сказать, что теория Hygge не подходит под наши реалии. А можно попробовать изменить свое мышление, в чем-то подражая скандинавам. Ведь научиться наслаждаться чашкой кофе, круассаном, теплыми носками после холодной прогулки, и зажженной свечой – это не так сложно, как, скажем, сесть на диету . Да и общение с близкими должно быть в удовольствие, ведь они крайне важны для нас и нашего благополучия, а гармония в семье еще никому не надоедала. Поэтому получить состояние уюта во всем – это, пожалуй, наше задание номер один на эту осень.