Войти
ХочУ
  • Эксклюзив
  • Зима 2016/17
  • Блоги
  • Вкусные рецепты
  • Дневники стиля
  • Сериалы и ТВ-шоу
  • Остеохондроз коварнее, чем кажется... Упражнения для офиса

    09:417
    Остеохондроз коварнее, чем кажется... Упражнения для офиса

    Остеохондроз позвоночника - заболевание, обусловленное многими факторами. При этом заболевании происходит поражение межпозвонковых дисков и других тканей позвоночника.

    К 50 годам заболеваниями позвоночника страдает большинство мужчин и женщин. Но беспокоить человека эти болезни начинают гораздо раньше, как правило в 35-40 лет. При остеохандрозе в патологический процесс вовлекаются мышцы и внутренние органы. Например, при заболевании шейного отдела позвоночника у пациента часто наблюдаются головные боли, головокружения, шум в ушах, нарушения зрения.

    При поражении грудного отдела — затруднения дыхания и сердечной деятельности; поясничного отдела — нарушение работы органов пищеварения, почек, снижение потенции.

    Под остеохандрозом понимается дистрофический процесс в межпозвоночных дисках. Постепенно теряя свои эластичные свойства, диск уплощается. В результате расстояние между позвонками уменьшается, а отходящие от спинного мозга нервные корешки зажимаются — возникает боль, в области зажима нервно-сосудистого пучка начинают нарастать явления отека, что приводит к еще большему ущемлению и усилению боли.
    Остеохондроз коварнее, чем кажется...
    Наиболее подвержены остеохандрозу люди, страдающие нарушением обмена веществ, а также различными гормональными и сосудистыми нарушениями, поскольку данного рода заболевания вызывают нарушения питания межпозвоночных дисков. Если не принимать никаких мер, то со временем края уплотнившегося межпозвоночного диска начнут выступать за пределы позвоночного столба, и отходящий от спинного мозга нервно-сосудистый пучек будет постоянно травмироваться. Так происходит формирование межпозвоночной грыжи.

    Больше двигайтесь, ежедневно делайте по нескольку упражнений на укрепление и гибкость позвоночника (лучше если их вам индивидуально подберет специалист). Следите за своей осанкой даже когда сидите в кресле. Спите на жестком матрасе. Мягкий матрац согревает межпозвоночные диски и делает их легко сдвигаемыми. Каждый день специальными упражнениями укрепляйте мышцы спины, избегайте однообразного положения позвоночника. Полноценно питайтесь.

    Лечение остеохандроза
    Чтобы избавиться от физических страданий, возьмите скалку для раскатывания теста или стеклянную бутылку в правую руку и потихонечку, постепенно усиливая, постукивайте по правому плечу, лопатке, позвоночнику. Затем то же самое проделываем с левой стороной тела. Это можно делать вечером, сидя перед телевизором, утром, пока готовится завтрак. Главное, чтобы регулярно. Лягте на пол на скалку и попробуйте "покататься" на скалке туда-сюда минут 15 - 20. Назавтра, возможно, будет больно повторить эту процедуру, но это нормально.

    Фитотерапия остеохандроза является вспомогательным средством лечения (основное средство лечения - гимнастика и правильная осанка)

    Остеохондроз коварнее, чем кажется...

    4 5 1
    • 3-4 г. измельченного корня сельдерея заливают 1 л. воды, настаивают 8ч., процеживают. Принимают по 1чайн. ложке 3 раза в день.

    • 1 стол. ложку семян сельдерея заливают заливают 2 стаканами остуженной кипяченой воды, настаивают 2ч., процеживают. Пьют по 1 стол. ложке 3 раза в день.

    • смешать одну часть порошка бадяги с 30 частями растительного масла, натереть больное место, затем накрыть компрессной бумагой, сверху - теплым платком.

    • 2 столовые ложки измельченных свежих листьев сирени, 300 г сока редьки, 200 г меда и 100 г водки настоять сутки. Хорошо перемешать и втирать в больные места.

    • цветки сирени рыхло засыпают в пол-литровую бутылку до верха, заливают водкой, настаивают 21 день в темном месте, затем процеживают. Принимают по 30 капель 3 раза в день до еды в течение 3 месяцев.

    • Одну чайную ложку измельченных корней марены залить одним стаканом воды и на водяной бане кипятить 10 минут. Остудить, процедить. Пить отвар утром и вечером по 100 грамм до еды. Моча под влиянием марены окрашивается в розово красный цвет. Окрашивание начинается через 3-4 часа после приема.

    Гимнастика для больных остеохандрозом

    Остеохондроз коварнее, чем кажется...

    Упражнение 1. Надавливание.

    Наклоните голову вперед, одновременно надавливая на лоб сплетенными пальцами рук. Последовательно надавите пальцами на затылок и виски - левый, правый. Голова противодействует давлению рук, а руки - давлению головы. Потратьте 10 сек. На каждое движение.

    Упражнение 2. Кожные растяжения.

    Положите кончики четырех пальцев на лоб друг против друга, мягко надавите на кожу всей поверхностью ладони и мягкими тяговыми движениями растягивайте ее в течение 10-40 сек. Такое же растягивание мы можем проделать и на виске в продольном и поперечном направлении. То же - на ухе - растягивать его во всех направлениях, особенно мочку. Т.о. вы улучшаете кровообращение в областях, богатых биологически активными точками.

    Упражнение 3. Повороты с наклоном назад.

    Этот вид массажа улучшает кровоток в яремных венах, улучшается питание мозга.
    Остеохондроз коварнее, чем кажется...
    Сядьте ровно, спина прямая. Медленно отведите голову назад, помогая рукой, надавливая на подбородок назад и вверх. Можете медленно повернуть голову немного влево и вправо. Побудьте в этой позе около минуты. Детям достаточно 10 сек.

    Упражнение 4. Растягивания

    Это упражнение улучшает работу шейного нервного сплетения.

    Сядьте ровно, спина прямая. Медленно наклоните голову вперед, стараясь коснуться подбородком груди. Положите сплетенные пальцы рук на затылок, надавите вперд и вверх, приподнимая затылок. Посидите так около минуты. Минут через 15 можно повторить.

    Упражнение 5. Плечо-ухо.

    Поднимайте плечи вверх, стараясь достать до ушей, опускайте, свободнее, быстрее - в течение 15 сек. Теперь поочередно - одно плечо вверх, другое - вниз, тоже 15 сек. Разотрите шейный отдел позвоночника ладонями.

    Источник: narmed.ru

    Что Вы об этом думаете?

    Другие комментарии (7)
           
    Чегевара 06/01/2007, 23:15

    Всем привет!

    Непонятно почему столько людей прочитало эту статью и никто не добавил своего отклика ??? Тема очень интересная и актуальная.

    Спасибо автору, я уже начала делать эти упражнения. Может кто еще чего посоветует?

    Ответить
    xxxxxx 11/01/2007, 16:22

    остеохОндроз

    Ответить
    Champ 12/01/2007, 00:32

    Да, тема на самом деле актуальна. Есть один документальный фильм "Здоровый Позвоночник", в котором предоставлен целый комплекс упражнений для всех отделов позвоночника. Советую.

    Ответить
    julia 17/01/2007, 10:07

    А подскажите пожалуйста, где найти этот фильм?Кто автор?

    Столкнулась с проблемой Остеохондроза не по наслышке.Страшная болезнь, кот впоследствии вытекает в грыжу межпозвоночных дисков:(

    А упражнений для профилакктики этой болзни очень много!

    Могу порекомендовать комплекс упражнений от доктора Трофименкова.Это легко можно найти в инете.

    Ответить
    наталия 08/02/2010, 10:17

    Спасибо за комплекс упражнений. Здорово. Я уже начала делать.

    Ответить
    Olga 26/07/2010, 17:52

    Оказывается остеохондроз излечим без оперции! Это я вычитала в книге "Остеохондроз для профессионального пациента". Автор профессор, академик Игорь Михайлович Данилов, автор метода вертеброревитологии, известный специалист по заболеваниям позвоночника в странах не только ближнего, но и дальнего зарубежья, благодаря разработанному методу лечения по устранению грыж межпозвонковых дисков безоперационным путём.

    На основе многолетних исследований, практических результатов и опыта работы в области вертеброревитологии Игорь Михайлович Данилов в свое работе аргументировано показывает, что распространённое мнение о необратимости процессов остеохондроза ошибочно.

    Ответить
    Хатабыч 23/08/2010, 23:19

    Прочитав Ваш Олечька коментарий в котором Вы упоминаете книгу Данилова И.М. "Остеохондроз для профессионального пациента" я заинтересовался нашел эту книгу и прочитал. После нее (всмысле книги) просто смешно читать всякие подобные советы типа - "как избавится от боли в спине" и т.д. Господи сколько у нас бестолковых докторов, гдешь здоровья на них всех набраться? Люди учитесь отличать тех кто на нас дураках деньги зарабатывает от настоящих докторов, тех кто действительно умеет личить. Лично мне книга действительно помогла разобраться соткуда что растет и что с этим делать. А вам люди советую прежде чем делать всякие упражнения и висы на турнике и всякие там йоги прочитайте в начале к чему это может привести. Я лично уже лет 20 болею где и хто меня только не лечил (позвоночник болит) а вылечить так и не смогли. Теперь покрайней мере я знаю почему.

    Ответить