Войти
ХочУ
  • Эксклюзив
  • Зима 2016/17
  • Блоги
  • Вкусные рецепты
  • Дневники стиля
  • Сериалы и ТВ-шоу
  • Упражнения для мужчин. Улучшение потенции

    12:266
    Упражнения для мужчин. Улучшение потенции

    Упражнения для повышения потенции заимствованы из йоги. Они активизируют кровообращение в области таза, воздействуют на нервные сплетения, улучшают функцию эндокринных желез.

    Предлагаем следующий комплекс упражнений:

    1. Растирание копчика

    В положении на спине ноги согнуть в коленях, руки положить за голову. Подышать животом 12 раз в быстром темпе. Затем 24 раза чуть – чуть подвигать таз в стороны, как бы растирая копчик.

    2. “Плуг”

    Лечь на спину головой к стене (на расстоянии полуметра от стены). Руки вдоль тела. Поднять ноги вверх и попробовать носками дотронуться до стены. Если удалось, зафиксировать это положение и продвигаться носками вниз. Оставаться в этой позе. Сделать 4-6 вдохов. Затем медленно согнуть ноги, вернуться в исходное положение, расслабить мышцы тела, подышать поглубже. Если это упражнение хорошо получается, можно его немного усложнить. На вдохе закинуть ноги за голову так, чтобы пальцы касались пола. Закрыть глаза и дышать животом (диафрагмой). Сделать 4-6 вдохов и выдохов. Затем на выдохе медленно разогнуться так, чтобы позвонки касались пола один за другим. Когда спина ляжет на пол, выпрямить ноги вертикально вверх, сделать глубокий вдох, а на выдохе медленно опустить ноги. Расслабить мышцы тела. Повторить 4-6 раз.

    3. “Вращение тазом”

    Сесть на стул верхом (лицом к спинке). Держась за спинку, вращать таз по кругу. Дышать животом и во время выдоха резко втягивать задний проход (анус). Вращение таза совершать очень плавно. Во время одного вращения успеть вдохнуть и выдохнуть. Повторить 8-16 раз. Сесть, полностью расслабиться.

    4. “Кобра”

    Положение тела имитирует позу кобры. Лечь на живот, руки согнуть, ладонями упереться о пол на уровне подмышек, локти приподнять вверх. Ноги выпрямить и сомкнуть, носки вытянуть. Во время вдоха медленно приподнять голову. Опираясь на руки, приподнять плечи. Дыхание на несколько секунд задержать, голову откинуть назад. Во время выдоха опустить грудь и голову, полежать, расслабив мышцы. Повторить 4-8 раз.

    5. “Протряска”

    Встать на расстоянии полушага от стены (лицом к стене) так, чтобы, слегка опираясь пальцами рук о стену, было удобно переминаться с ноги на ногу, не отрывая носки от пола. Своеобразный бег на месте.

    6. “Лук”

    Лечь на живот. Согнуть ноги в коленях, приподнять их и взять руками за лодыжки. Во время выдоха приподнять ноги вверх. Опустить ноги, полежать расслабившись, спокойно подышать. Если трудно достать, лодыжки можно воспользоваться поясом или полотенцем. Повторять сначала 4 раза, а потом довести повтор до 12 раз.

    7. “Уддияна”

    Втягивание живота. Встать, ноги врозь на ширине плеч. После вдоха и медленного выдоха туловище следует наклонить немного вниз, ладони положить на бедра и при задержке дыхания втягивать низ живота. Подогнуть колени и приподнять плечи. Втянуть живот. Во время задержки дыхания нужно пытаться втягивать анус (задний проход). Повторить от 3 до10 раз.

    Упражнения выполнять ежедневно за полтора часа до еды или через два часа после еды!
     

    4 5 1

    Источник: erolib.ru

    Что Вы об этом думаете?

    Другие комментарии (6)
           
    Олег 02/12/2009, 15:51

    надо будет обязательно попробовать, пока что пью зидена, особых проблем нету, но всегда хочется быть на высоте.

    Ответить
    Lucas 15/01/2010, 03:04

    Не проще ли сразу вылечить причину и не париться? Есть же хорошие лекарства, отечественые, зидена та же. Пьешь по инструкции и не думаешь вообще ни оч ем больше, ни об упражнениях ни о проблемах. Но ведь надо напридумывать...

    Ответить
    Евгений 07/06/2010, 12:13

    Интересно,кто-нибудь будет этими выкрутасами заниматься.Я не парюсь,пью лавекс,и радуюсь жизни.

    Ответить
    Jan 24/06/2010, 19:44

    Интересный комплекс упражнений ...)))

    Только врятли их кто-то будет делать. Я лично сходил к хорошему доктору и он мне приписал препарат Лавекс. Так что теперь моя сексуальная жизнь в норме и я всегда готов к бою.

    Ответить
    debtobey com 22/09/2011, 01:33

    rsUyXX kazohnak uwskbvwi amhnfzvd

    Ответить
    Ершов Юрий 21/05/2015, 06:36

    Чтобы не было проблем с потенцией, стал принимать с мужские капли эль мачо, усиливает потенцию и обеспечивает стойкую эрекцию. Усталость и нервное напряжение на работе постоянное сказывается не в лучшую сторону, поэтому приходится свой организм приводить в нормальный тонус.

    Ответить