Смотрите онлайн последний выпуск "Все буде добре" . В программе "Все буде добре" говорим о том, как избавиться от целлюлита и обвисшей кожи всего за 2 недели!

Оказывается, что 80% женщин в возрасте от 20 и старше страдают от «апельсиновой корки» на ногах? Именно поэтому многие носят юбки и платья исключительно ниже колен! Актриса скеткома «Коли ми вдома» Екатерина Кистень покажет упражнения, которые помогли ей избавиться от этой проблемы.

Читать также:  Все буде добре 17.03.15: худеем за 4 минуты по совету тренера!

УПРАЖНЕНИЕ №1: «Гусеница»
Встаньте прямо, пятка левой ноги должна находиться у носка правой. Приседайте и параллельно с этим отводите таз назад. Выполнить 10 раз.

УПРАЖНЕНИЕ №2: «Реверанс»
Поставьте одну ногу вперед, другую – сзади, носки развернуты наружу под прямым углом. На вдохе согните ноги в коленях до прямого угла. Удерживайте вес тела на ноге что впереди, стопа второй ноги не касается пяткой пола. На выдохе вернитесь в исходную позицию. Повторить 15 раз.

УПРАЖНЕНИЕ №3: «Ласточка»
Стоя на одной ноге, вторую приподнимите назад и удерживайте на весу. Рукой держитесь за стул. Вдох – сгибаем опорную ногу в колене, наклоняя корпус вперед. Затем вернитесь в исходное положение. Выполнить 5 раз. Если вы будете выполнять упражнения хотя бы 3 раза в неделю, то уже через 14 дней вы увидите ваши ноги намного подтянутее и стройнее.