В новом выпуске передачи Все буде добре СТБ 13.07.2015 специалисты по здоровому питанию расскажут, вредно ли кушать на ночь. Оказывается, что не все продукты вредны, а некоторые даже полезны!

Источник фото Depositphotos

Врач-диетолог в программе Все буде добре 2015 уверяет: есть перед сном вовсе не опасно для фигуры, если ставку делать на определенные продукты. Берите на заметку и будьте здоровы.

За 4 часа до сна

100 г отварной белой рыбы станут отличным ужином для всей семьи. В этот отрезок времени вы также можете употреблять и тушеные овощи, и кисломолочные продукты (кефир, йогурт, ряженка). Обратите внимание на чернику, лимон, зелень, печеный картофель в кожуре и отварную свеклу. Порция каждого из продуктов должна условно помещаться в ладошке. Помните: за раз употреблять из списка можно лишь что-то одно.

Откажитесь от: зеленых яблок.

Читать также:  Белковая диета для похудения

За 3 часа до сна

Тушеные овощи и отварная рыба допускаются в рационе. Побаловать себя разрешено и зеленью либо одним из вышеуказанных кисломолочных продуктов.

Откажитесь от: хлеба, фруктов, ягод и сладких овощей.

Читать также:  Нескучное здоровое питание: чем заменить сладости

За 2 часа до сна

Удивительно, но ближе к ночи рацион не становится более суровым. И отварная рыба, и ряженка, и зелень все еще не скажутся на фигуре при условии, что предпочтение вы отдадите только одному пункту из перечня.

Откажитесь от: сырых овощей, а также продуктов, содержащих фруктовый сахар.

Читать также:  Как похудеть и не потерять грудь

За 1 час до сна

Зелень, кефир, ряженка или йогурт – тот самый идеальный вариант, когда вы собираетесь отправиться спать, предварительно утолив чувство голода.

Смотреть онлайн Все буде добре 13.07.2015: чем побаловать себя на ночь