Войти
ХочУ
  • Эксклюзив
  • Зима 2016/17
  • Блоги
  • Вкусные рецепты
  • Дневники стиля
  • Сериалы и ТВ-шоу
  • Как за неделю подготовить фигуру ко Дню Валентина?

    09:001
    Как за неделю подготовить фигуру ко Дню Валентина?

    Если ты решила избавится от пары лишних килограммов, а в запасе осталась всего лишь неделя, не беда. Мы подскажем тебе, что можно успеть сделать. Но помни: быстро сброшенные килограммы имеют свойство быстро возвращаться, если не закрепить полученные результаты.

    Во время экспресс-похудения организм находится в состоянии стресса, как и только ты возвращаешься в свой привычный режим, так все возвращается обратно, и организм откладывает жир “про запас”. Не стоит доводить себя до быстрого избавления от лишнего веса. Разумнее будет правильно питаться и килограммы медленно, но уверенно уйдут. Но возвращаемся к нашей цели и программе максимум, ведь справиться на отлично за столь короткий промежуток времени — это задача не из простых.

    4 5 1

    Хочешь быстрых результатов — придется попотеть. Обратите внимание на интенсивные фитнес-тренировки каждый день по 60 минут с акцентом на аэробную нагрузку. Для большего эффекта перед тренингом я рекомендую принимать добавку Л-карнитин. Плюс по максимуму много ходить. Массаж или самомассаж хотя бы через день, обертывания и скрабирования. За день до даты “Ч” - сауна. Полностью исключить из своего рациона спиртное, сахар, соль, жареное, копченое, “пакетную еду”, соки, газированные напитки, специи, соленья и консервы. Пить много чистой воды 1,5-2 литра в день. Последние 2-3 дня можно попить мочегонные чаи, чтоб избавиться от лишней жидкости в организме.

    А теперь самое главное — твоя диета на эту неделю. Помни о том, что нельзя урезать калории настолько, чтобы организм начал сохранять и даже еще больше откладывать жир на случай голода. Маленький совет: убрать из холодильника все "слабости". Если "вкусностей" нет в холодильнике, то их меньше хочется (из личного опыта). За 15 минут до приема пищи выпивать по стакану воды. Употребление пищи должно производиться каждые 2-3 часа маленькими порциями, состоящими в основном из легко усваиваемого белка и сырых овощей. Углеводы только на завтрак.

    На голодный желудок советую выпивать 1 ст.л. льняного  масла, через 15 минут - стакан воды. Еще через 15 минут - завтрак. Обязательно пей витамины.

    Завтрак должен быть таким: 1 ст. л. овсяных хлопьев запарить на молоке + 80 г нежирного творога, чай или кофе без сахара.

    Перекус: 80-100 г нежирного творога.

    Обед: 100-150 г куриной грудки, индюшатины или филе белой рыбы (на пару, вареной или запеченой) с салатом из свежих овощей (капуста, зелень, огурец, помидор).

    Перекус:  2 яичных белка (без желтка) + 1 свежий огурец или капуста.

    Ужин: 200-300 г 0-1% кефира или 100-150 г нежирного творога.     

    Перед предстоящим романтическим ужином советую перекусить, чтобы не наброситься на еду и не переесть.

    Данные рекомендации помогут тебе привести себя в порядок. Ты не только станешь лучше выглядеть, но и приобретешь уверенность в себе.

    С наступающим Днем святого Валентина и взаимной любви!

    Всегда ваша, Дина Олейник, автор метода коррекции фигуры Body Slim, профессиональный фитнес-тренер

    Что Вы об этом думаете?

    Другие комментарии (1)
           
    НОК 08/02/2013, 21:44

    Дина Олейник член НОК Украины?
    На официальном сайте НОК  об этом ни слова. Какой вид спорта
    и какие заслуги у этого тренера?

    Ответить