Войти
ХочУ
  • Эксклюзив
  • Зима 2016/17
  • Блоги
  • Вкусные рецепты
  • Дневники стиля
  • Сериалы и ТВ-шоу
  • Как за неделю подготовить свою фигуру к 8 Марта?

    16:29
    Как за неделю подготовить свою фигуру к 8 Марта?

    Осталась всего лишь неделя до 8 Марта. Хочется снять с себя всю лишнюю одежду, которая так надоела за зиму, одеть легкое платье, туфли на шпильке, распустить волосы и ловить на себе восхищенные взгляды прохожих.

    Но не все так безоблачно. Настроение портят парочка лишних килограммов и молния, которая после зимы не сходится на этом легком платье. Ничего, все поправимо! Беремся за программу-максимум с минимальным запасом времени, ведь у нас есть всего лишь одна неделя, и мы должны ее использовать правильно.

    4 5 1

    Тренировки

    Очень интенсивные тренировки до седьмого пота каждый день по 60 минут с акцентом на аэробную нагрузку. Перед тренировкой (за 30 минут) выпивайте L-карнитин со стаканом воды. Побольше ходите. Делайте массаж или самомассаж через день, растирания, используйте скрабы (очень хорошие из кофейной гущи с морской солью 1:1) и обертывания с глиной или водорослями. Каждый день по утрам принимайте контрастный душ, заканчивайте его холодным обливанием, а затем растирайте проблемные участки щеткой из натуральной щетины или люфы (можно купить в аптеке) до красноты, после этого нанесите лосьон (добавьте в него по 4 капли апельсинового, грейпфрутового и эфирного масла герани) для тела или антицеллюлитный крем. За день до праздника сходите в сауну.

    Рацион

    Полностью исключите из своего рациона спиртное, сахар и сахаросодержащие продукты, соль, жареное, жирное, копченое, “пакетную еду”, соки, газированные напитки, специи, соленья и консервы. Пить много чистой воды - 1,5-2 литра в день. Последние 2-3 дня можно попить мочегонные чаи, чтоб избавиться от лишней жидкости в организме.

    Перейдем к диете. Приучите себя за 15-20 минут до приема пищи выпивать по стакану чистой воды и утром натощак. Прием пищи должен быть каждые 2-3 часа, маленькими порциями, состоящими в основном из постного белка и свежих овощей. Углеводов будет очень мало, поэтому внимательно следите за своим самочувствием. На второй-третий день появится слабость. Обязательно начните пить витамины, но помните о том, что их нужно пить только после еды.

    Завтрак:

    100 г нежирного творога +1 вареное яйцо + зеленый, черный или травяной чай, или кофе без сахара и без молока.

    Перекус:

    100 г нежирного творога.

    Обед:

    100 г куриной грудки, индюшатины, филе белой рыбы или морепродуктов(на пару, вареной или запеченной) с салатом из свежих овощей (капуста, листья салата, зелень, огурец, помидор, болгарский перец), можно сбрызнуть лимонным соком.

    Перекус:

    100 г вареной или запеченной белой рыбы или морепродуктов (креветки, мидии и т.д) + 1 свежий огурец или капуста.

    Ужин:

    3 яичных белка (без желтка) вареных или в виде парового омлета.

    Соблюдать данную диету не рекомендуется больше недели. По истечению 7 дней плавно перейдите на правильное питание, чтобы закрепить достигнутые результаты.

    Успехов в борьбе за красоту! С наилучшими пожелания в праздник весны, Дина Олейник!

    Что Вы об этом думаете?

    Другие комментарии (0)