Сесть на диету – обязательный пункт весеннего преображения каждой девушки. Приближающийся пляжный сезон и мечта о стройном теле делают свое дело: девушки готовы на все, чтобы сбросить пару-тройку лишних килограммов. Предлагаем вам пять модных диет этой весны, которые помогут справиться с поставленной задачей.
Весной мы начинаем худеть естественным образом – начинаем больше двигаться, под воздействием солнечных лучей улучшаются обменные процессы. Но чтобы немного ускорить процесс похудения можно сесть на диету.
Диета на диване
Следуя модной диете французского диетолога и психотерапевта Мадлен Жестан, нужно как можно больше лежать, потому что занятый похудением организм лучше ничем другим не нагружать. Автор диеты утверждает, что при горизонтальном положении тела быстрее идет процесс удаления токсинов и происходит естественный дренаж тканей, улучшается циркуляция крови и снижается давление на стенки желудка. А когда человек находится в вертикальном положении, это затрудняет обменные процессы.
Эта диета предназначена для очищения организма, поддержания здоровья и сохранения фигуры. Ее продолжительность – 2 дня в месяц.
Утром, прежде чем встать с постели, следует выпить 0,5 л негазированной воды. На завтрак – приготовить и выпить напиток: стакан молока, 1 чайная ложка меда и 1 чайная ложка порошка какао. За 15 минут до или после приема напитка съесть апельсин или грейпфрут. До полудня выпить 1литр минеральной воды без газа.
Обед: 200 г нежирной рыбы или куриного мяса. На гарнир – овощи, только не картофель. Через 2 часа после обеда выпить стакан кефира с 1 чайной ложкой меда. В 16 часов выпить так называемый гидромель – напиток, понижающий аппетит: смешайте сок 1 лимона, 0,25л воды и 1 чайную ложку меда. Пить гидромель нужно маленькими глотками.
Ужин: выпить маленькими глотками очистительный бульон. Готовится он так: в 1,5л воды в течение 20 минут надо варить 1 кг лука-порея, 500г моркови, 500г помидоров, несколько зерен тмина. Бульон процедить, не солить. Сначала выпить 3 чашки бульона с интервалом в 10 минут. Затем съесть овощи из бульона. Для вкуса приправить их оливковым маслом и горчицей.
На ночь – стакан йогурта с 1 чайной ложкой меда. В перерывах между приемами пищи можно полакомиться грейпфрутом, апельсином, курагой или черносливом.
Минусов у этой диеты практически нет. Разве что, придется строго соблюдать все правила приготовления и приема пищи, иначе диета не будет эффективной.
Диета на мороженном
Суть диеты на мороженом заключается в том, что вам разрешено съедать 150 г этого десерта. Естественно, необходимо выбирать только натуральные сорта мороженого или, к примеру, сорбет, крем-брюле. Также стоит уделить внимание составу: максимально допустимая норма – 10 г жира в 100 г продукта. Данную диету можно соблюдать не более 5-7 дней.
Примерное меню:
Завтрак - салатом из капусты с небольшим количеством нежирного творога (до 100 грамм).
Перекус - 80 г пломбира.
Обед – порция тушеных кабачков и легкий овощной суп.
Перекус - 80 г пломбира.
Ужин - 100 г куриной грудки и овощного салата.
Наиболее популярное моно-меню диеты на мороженом – употребление 4-5 порций пломбира (200 грамм порция) в течение дня.
Весенняя диета
При этой диете овощи и фрукты рекомендуется употреблять в разумных количествах, а бананы и другие сладкие плодыисключить вовсе. Молочные продукты должны быть не жирными. Перед едой рекомендуется выпить 1 стакан минеральной воды. Из напитков разрешены вода, минералка и зеленый чай.
Примерное меню:
Завтрак - творог (125 г), пара крекеров или тост с ложкой меда + чай или кофе (сахар запрещен).
Второй завтрак - пара фруктов и овощи зеленого цвета.
Обед - суп (овощной, окрошка или свекольник), вареное мясо или куриная грудка без кожи, 3 ст. л. зеленогогорошка и свежие овощи.
Полдник - пара крекеров или тост, овощи (можно заправить 1 ч.л. раст. масла) и творог (125 г).
Ужин - пара фруктов и обезжиренный йогурт.
Водная диета
Эта диета для ленивых, потому что довольно проста в реализации, главное - следовать двум нехитрым правилам:
1. За 15-20 минут до любого приема пищи выпивайте 1-2 стакана воды.
2. В процессе еды и в течение 2 часов после трапезы не пейте никакой жидкости. По прошествии указанного времени можете себе позволить также стакан воды, чашку чая или кофе, но без дополнительных вкусностей. Воспринимайте прием чая/кофе/сока как полноценный прием пищи, который не допускает смешения еды и жидкости.
Если вы будете следовать описанным правилам диеты, то сумеете, не меняя своих предпочтений в еде, похудеть в среднем от 8 до 12 кг за 14 дней.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ - Трехдневная экспресс-диета от певицы Русланы
Примерное меню
Завтрак. За 15-20 минут до еды выпиваете. Завтракаете тем, что любите, не запивая еду и воздерживаясь от жидкости в течение 2 часов.
Обед. За 15-20 минут до еды выпиваете воду и снова придерживайтесь ключевых правил диеты.
Полдник. За 15-20 минут до еды надо выпить воду, но если вы хотите перекусить только бутербродом или съесть какой-нибудь фрукт, можно выпить воды меньше, чем при плотных приемах пищи.
Ужин. За 15-20 минут выпивайте воду (если ужин предполагается легким, то воды можно выпить меньше, чем на завтрак и обед).
Ужинаете тем, чем хотите, но пищу не запиваете и не пьете в течение 2 часов после прима пищи.
Красная диета
Суть этой диеты заключается в том, что вы должны употреблять продукты только красного цвета. В таких продуктах очень много бета-каротина, что помогает бороться с весенними простудами, повысить иммунитет, поднять настроение.
Продукты красного цвета: помидоры, ягоды (арбуз, вишня, красная смородина, клюква, малина, клубника и т.д.), красное вино, красный перец, свекла, красная рыба.
Примерное меню:
Завтрак - 400 гр винегрета.
Второй завтрак - два граната (помидора или красных яблока).
Обед- 100 г отварной телятины, 200 г тушеных красных бобов. Стакан морса.
Полдник - 200 г крабовых палочек.
Ужин - 250 г запеченого лосося, 200 г салата из красных овощей или фруктов (помидоров, редиса, красных яблок). Чай без сахара.
Примерная норма красных продуктов в день.
350 г свеклы, 400 г помидоров;
200 г красных бобов;
300 г красного перца;
250 красной фасоли;
200 г редиса;
300 г красных яблок;
150 г клюквы;
150 г красной смородины;
100 гр ягод шиповника или отвара из него;
2 граната;
250 г красной рыбы (горбуши, лосося, палтуса, семги, кеты, форели);
400 г краснокочанной капусты;
300 г крабов или изделий из них;
100 г телятины.
Диета американские горки
Эта система питания базируется на чередовании калорийности, что оптимально подходит женскому организму. Цикл диеты - 21 день. При условии регулярных физических нагрузок за это время можно потерять до 10 килограммов. Без нагрузок - до 6 кг.
Основные моменты:
В 1, 2, 3 день диеты суточная калорийность пищи не должна превышать 600 ккал.
На 4, 5, 6, 7 день - 900 ккал.
8, 9, 10, 11, 12, 13, 14 дни - 1200 ккал.
15, 16, 17 день - снова 600 ккал в сутки.
18, 19, 20, 21 - 900 ккал.
Выход из диеты.
Результат от этой диеты сохраняется надолго. При необходимости ее можно повторить. Конечно, есть все подряд не получиться, от мучного, жирного и сладкого все придется отказаться.
Источник: ХОЧУ