Диета космонавтов — суровый, однако действенный способ похудения за короткое время. Так, за 20 дней можно сбросить до 20 килограмм. Как? Разбиралась редакция ХОЧУ.ua.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ - Похудение на ягодах годжи
Многие при упоминании о диете космонавтов сразу же представляют мужчин и женщин, которые готовятся к полету в космос. На самом же деле, данная система питания не имеет ничего общего с космосом. И астронавты на ней не сидят. Ее так назвали из-за того, что она — очень сложная для организма, как и тренировки космонавтов, однако также дает отличный результат.
По сути, диета космонавтов — это белковая диета без разнообразного меню, которая рассчитана на 20 дней. Стоит еще раз отметить, что она очень сложная для организма и психологического состояния, ведь кушать одно и то же, да еще и в ограниченном количестве — это трудно. Однако результат стоит всех мучений. Так, за период этой диеты можно сбросить от 10 до 20 килограммов лишнего веса. Мало какой метод похудения может похвастаться такими результатами.
ДИЕТА КОСМОНАВТОВ: СУТЬ
Диета космонавтов "наносит удар" по лишнему весу сразу с двух фронтов: во-первых, дневной рацион ограничивается всего лишь 700 калориями в день, а во-вторых кушать можно только белок, полностью исключив углеводы. Стоит подчеркнуть, не смотря на то, что белковая пища позволяет не ощущать чувство голода долгое время, во время такого режима питания организм будет чувствовать себя без сил. Это связано с отсутствием углеводов, которые отвечают за выработку энергии.
Если ты решишься применять эту диету, помни, что такие сложные диеты можно практиковать не чаще, чем раз в год. А также очень важно следить за своим самочувствием: если что-то пойдет не так — бросай эту затею, и возвращайся к нормальному рациону. Также обязательно следи за питьевым режимом, ведь организму нужна вода, чтобы выводить из организма продукты переработки белка. Диетологи советуют отменить на 20 дней диеты любые занятия фитнесом, однако стараться ходить, как можно больше.
Читать также: Средиземноморская диета: вкусный образ жизни для каждого
Диету космонавтов, как и любую белковую диету, нельзя практиковать людям с заболеваниями почек, сердца, желудочно-кишечного тракта, а также беременным и кормящим девушкам.
ДИЕТА КОСМОНАВТОВ : МЕНЮ
Читать также: Звездная диета: как похудела Эрика Герцег
Как уже говорилось выше, диета космонавтов — очень сложная для восприятия организмом откровенным однообразием. Чтобы проще перенести этот период, подготовь себя, как физически, так и психологически. Так, в течение двух недель перед диетой постепенно начни ограничивать себя в тех или иных продуктах: например, вначале откажись от сахара, через пару дней, от сдобного, далее исключи жаренное и так далее. В психологической подготовке ты должна найти сильную мотивацию для того, чтобы похудеть. Именно она будет держать тебя на пути похудения, когда будет хотеться все бросить ( а такие моменты обязательно будут).
Завтрак: чашка кофе и 1 яйцо (варенное или жаренное без масла).
Обед: варенное куриное филе+ 500 мл куриного бульона (нежирного). Мясо можно заменять говядиной, а также нежирной рыбой.
Полдник: стакан кефира.
Ужин: 200 грамм творога.
Специи, соль, сахар, хлеб и другие продукты в рамках данной диеты употреблять нельзя. В день можно выпивать 2 чашки кофе, также пей без ограничений зеленый чай и воду без газа.
Автор: Наталия Вересюк