Лимонная диета — еще один вариант похудения осенью, ведь она не только позволяет сбросить лишние килограммы, но и отлично укрепляет иммунитет. В чем суть лимонной диеты, разбиралась редакция ХОЧУ.ua.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ - Как похудеть на овсяной диете
Лимонная диета, как и все монодиеты, рекомендуется только, как э кспресс-метод похудения. Используй ее в качестве быстрого метода сброса несколько лишних килограмм: например, перед каким-то важным событием или поездкой на море. В случае, когда нужно сбросить много лишнего веса, выбирай длительные диеты, которые предполагают не просто ограничение калорий, а изменение стиля питания.
ЛИМОННАЯ ДИЕТА: СУТЬ
Читать также: Правильное питание: детальное меню на 5 дней
Длительность лимонной диеты может быть от трех до семи дней в зависимости от желаемого эффекта и переносимости диеты. По словам девушек, которые уже пробовали лимонную диету, на ней можно сбросить от 3 до 6 килограмм. В основе лимонной диеты находятся, конечно же, лимоны. Но не это вовсе не означает, что тебе придется кушать одни сплошные лимоны на завтрак, обед и ужин. Однако, стоит отметить, что диета — низкокалорийная и чувство голода на ней присутствует. Поэтому необходимо подготовить себя морально и физически.
Что касается моральной подготовки — нужна мотивация. А вот для физической подготовки ограничь себя за неделю до диеты в сладком, мучном, жирном и соленом. Такая мера поможет приготовить организм к грядущей диете.
ЛИМОННАЯ ДИЕТА: МЕНЮ
Читать также: Диета для живота: как правильно питаться, чтобы иметь сексуальный животик
Употребление лимонов в рамках лимонной диеты заключается в регулярном употреблении воды с лимоном. Также в напиток можно добавить немного меда. В идеале в день нужно выпивать 1,5 литров "лимонной воды". Когда пить — решать только тебе.
Что касается рациона, то он, как уже писалось выше, будет несколько ограничен. А, точнее, будет состоять из одного блюда. Ты можешь кушать столько, сколько хочется в течение всего дня. И не забывать пить.
1-й день
Запеченные яблоки.
2-й день
Овсянка на воде, кефир.
3-й день
Овощной салат с сыром.
4-й день
Варенная курица.
5-й день
Фрукты, кефир
6-й день
Салат из помидоров, листьев салата и тунца.
7-й день
Гречка.
Читать также: Необычная диета: как похудеть с помощью яиц и грейпфрутов
Из диеты необходимо выходить мягко, начиная добавлять в рацион тушенные и варенные овощи, мясо, рыбу и каши. Далее, можешь потихоньку добавлять другие продукты. Помни, при резкой смене рациона у организма будет стресс, а это чревато расстройством желудочно-кишечного тракта.
Автор: Вересюк Наталия