Осень — это не повод, чтобы забыть о правильном питании, ведь ваше тело всегда должно быть в тонусе. Разберем главные ошибки, которые мешают нам похудеть?

Подтянутое тело — это комплексный подход, который должен включать: питание, косметический уход и физические нагрузки, но иногда мы совершаем простые ошибки. Чтобы наши старания не прошли мимо — необходимо знать некоторые секреты.

ТОП-10 ошибок , которые стоят у вас на пути — уже в материале!

1. Вы спите меньше 6 часов

Сон влияет на наш организм по-разному. Необходимо спать не менее 6-7 часов. Именно такая норма нужна для того, чтобы не чувствовать голода и выглядеть отдохнувшим. Поэтому схема: "Мне достаточно и 5 часов" — не работает.

Употребляйте жидкость маленькими порциями на протяжении всего дня.

2. Пьете слишком много воды

Все знают о том, что вода помогает очистить организм, предотвратить сухость и шелушение. Есть один нюанс, который нужно учитывать. Необходимо пить правильное количество воды, которое не будет застаиваться и провоцировать отечность, ведь таким образом не сбросишь пару килограмм.

3. Вы боитесь пить кофе 

Кофеин в умеренных дозах помогает выводить лишнюю жидкость из организма и ускоряет обмен веществ. К тому же, этот напиток утоляет чувство голода, но не нужно заменять им нормальный прием еды. Попробуйте пить кофе без молока и сахара.

Используйте кофейную гущу для приготовления домашнего скраба для кожи.

4. Пренебрегаете овощами 

Овощи — это кладезь полезных веществ, которые влияют на состояние нашей кожи и в целом на организм. Употребляйте их в разном виде: тушеном, вареном или сыром. Обратите внимание на низкокалорийные овощи: огурцы, помидоры, капусту, баклажаны, морковь.

5. У вас нет режима питания

Это одна из ошибок, которую часто совершают. Пропуск обеда или другого приема пищи — усугубит положение, а не поможет сбросить вес. Разработайте свою схему питания (разделите на 4-5 приемов еды), которая будет максимально комфортной для вас.

6. Отсутствие мотивации 

Мотивация — наше все. Чтобы мы ни начинали делать, именно она помогает быстрее приблизиться к результату. Запишите в блокнот или просто проговорите главные цели.

7. Вы не поставили себе временные рамки 

Отлично, у вас есть мотивация и цели, которых нужно достичь за определенное время, но нет временных рамок. Это очень важно, так как именно они являются основным двигателем всего процесса.

8. Много переживаете 

Стресс и депрессивные состояния приводят к разным проблемам. Например, нарушают гормональный баланс. Как следствие — избыточный вес. Поэтому старайтесь больше улыбаться и не переживать по пустякам.

9. Не делаете физические упражнения

Любые физические нагрузки помогают держать тело в тонусе. Вариантов может быть много: запишитесь в зал, сделайте утреннюю или вечернюю пробежку, запишитесь на фитнес или танцы. Не хватает времени? Встаньте на 10 минут раньше для того, чтобы начать свой день с легких упражнений. Это разгонит лимфу и активизирует все процессы.

10. Забываете о косметических средствах

Косметические средства подтягивают кожу, повышает ее эластичность, упругость. Кроме этого, специальные продукты разгоняют лимфу и улучшают кровообращение. Результат — выведение лишней жидкости и избавление от отечности . Применяйте масла, кремы, гели и скрабы для своего типа кожи , но помните, что сбросить лишний вес — можно только при комплексном подходе!

Нашли свою ошибку?

Также вам будет интересно:  G-beauty: интересные косметические бренды из Германии и Австрии

Background фото создан(а) freepik - ru.freepik.com ,  Background фото создан(а) freepik - ru.freepik.com ,  Coffee фото создан(а) freepik - ru.freepik.com , Photo by  Anna Pelzer  on  Unsplash