ХОЧУ.ua
Красота и здоровье
Диеты и питание
Фитнес-тренер Кейт Миддлтон рассказала, как герцогине удалось быстро вернуться в форму после родов

Фитнес-тренер Кейт Миддлтон рассказала, как герцогине удалось быстро вернуться в форму после родов

18 мая 2018, 14:00

Недавно восхитительная Кейт Миддлтон стала мамой в третий раз. Весь мир удивился тому, как быстро смогла восстановить силы после родов герцогиня, появившись в тот же день, как ни в чем не бывало, перед прессой с младенцем на руках. В чем же секрет, читайте дальше.

Оценка

- 4.5 из 5 возможных на основе 2 голосов

Related video

Как 36-летней Кейт Миддлтон удалось не набрать лишний вес во время третей беременности и оставаться подтянутой? Этот вопрос не дает покоя многим.

Напомним, что в сети даже появился флешмоб, в котором молодые мамы сравнивали себя и Кейт Миддлтон после родов.

Кейт Миддлтон после родов

Фитнес-тренер Луиза Паркер, которая сама является мамой троих детей, помогала жене принца Уильяма восстановить форму после рождения принца Джорджа. Спортсменка поделилась секретами звездной тренировки.

Читать также Всем худеть! Меган Маркл посадила принца Гарри на жесткую диету

Главное правило герцогини — здоровый образ жизни и постоянная забота о себе:

Луиза Паркер

Конечно, после рождения ребенка важно тренироваться. Но упражнения не должны быть изнурительными и высокоинтенсивными. Слишком агрессивные, изматывающие тренировки могут только ухудшить и без того сложное эмоциональное состояние новоиспеченной матери.

Эксперт советует мамочкам находить время для себя. Лучше всего, если вы сможете тренироваться четыре раза в неделю, всегда обращая внимание на свою осанку:

Луиза Паркер

После беременности важно выровнять осанку, которая претерпела изменения и искривилась. Поэтому следите за тем, что вы ходите ровно и держите грудную клетку открытой, слегка отводя плечи назад.

Что касается питания, то здесь тоже ничего нового — только соблюдение режима и умеренная диета:

Луиза Паркер

Есть три раза в день с двумя перекусами между основными приемами. Пища должна быть свежей и чистой. На завтрак можно съесть мюсли с овсяными отрубями, с добавлением черники и банана. Для перекуса подойдет овсяное печенье с арахисовым маслом. На обед приготовьте запеченную курицу с чечевицей и салатом из стручковой фасоли. Как послеобеденный перекус можно выбрать смузи или крекеры с хумусом. На ужин подойдет мясной стейк или рыба с овощами.

Видите, как все просто. Здоровья вам и красоты!

Читать также Завтракай, как принцесса: топ-5 блюд, которые ест по утрам Меган Маркл

Также, вам может быть интересно: Маша Ефросинина назвала продукты, которые навсегда исключила из рациона.

Поделиться Подписаться Подписаться

Материалы по теме: