Большинство девушек не довольны состоянием своих волос . Пряди выглядят не такими пышными, как хотелось бы, не такими блестящими и ухоженными. Спасти положение можно не только косметикой для волос, но питательными витаминами, которые восстановят здоровье вашей шевелюры.

Витамин А – один из самых важных для организма в итаминов . Он укрепляет иммунитет, его нехватка приводит к выпадению волос и делает их тусклыми, сухими и ломкими. В некоторых случаях у вас может появиться перхоть. Если это ваши симптомы, необходимо восполнить запасы витамина А в организме. Для этого принимайте 1,0 мг ежедневно. Высокий уровень витамина А содержится в печени, сливочном масле, яичных желтках.

Если волосы быстро пачкаются у корней и становятся очень сухими на кончиках, это значит, что у вас нехватка витамина В2 в организме. Ежедневно употребляйте 2,0 мг, содержится в таких продуктах, как: мясо (особенно печень), хлеб, молочные продукты.

Нарушение роста волос и раннее появление седины. Это говорит о нехватке витамина В3, поэтому ваша ежедневная доза должна составлять 50-100 мг. Витамин В3 содержится в арахисе, рыбе, говядине,  цельных зернах, пивных дрожжах.

Сухость головы, перхоть и зуд поможет устранить витамин В6. Продукты, которые снабдят им организм: курица, свинина, рыба, соя, яйца, сухие дрожжи, цельные зерна, капуста, бананы, орехи.

Для того, чтобы ускорить рост волос, больше употребляйте витамина В9 (фолиевая кислота). Ежедневная норма - 0,2-0,3мг. Продукты, содержащие В9: лосось , тунец, свинина, баранина, творог, курица, яйца, листья салата, петрушка, малина, шиповник. Также нормализовать рост волос поможет витамин В10 (рис, орехи, картофель, рыба).

Витамин Е прекрасно питает волосяные луковицы. Потребность  для организма взрослого человека составляет 15 мг в день. Для этого ешьте помидоры, шпинат, петрушку, шиповник.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ - Как предотвратить выпадение волос?

Аптечные средства для питания волос:

Ревалид – комбинированный восстанавливающий препарат в капсулах, в которых входят  витамины и минеральные компоненты. Способ применения:  1 таблетка три раза в день на протяжении месяца. Курс лечения можно проходить раз в полгода.

Виташарм – поливитаминный препарат в виде таблеток в оболочке. Укрепляет структуру волос и предотвращает преждевременное появление седины. К тому же укрепляет ногти и разглаживает морщины. Способ применения:  после еды, по 1 таблетке в день в течение 1 мес.

Перфектил – витаминно-минеральный комплекс в капсулах, в состав которого входят витамины группы В, растительные экстракты, аскорбиновая кислота. Способствует комплексному оздоровлению волос, ногтей и кожи. Способ применения: 1 капсула в день после еды в течение месяца. После можно повторить курс лечения, проконсультировавшись с врачом.

Компливит «Сияние» - витаминно-минеральный комплекс в виде таблеток, с содержанием липоевой кислоты и экстракта зеленого чая. Считается активной добавкой к пище. Принимать по 1 таблетке в день в течение месяца.

Специальное драже Мерц – это cбалансированный витаминно-минеральный комплекс, разработанный с учетом ежедневной потребности женского организма в витаминах и железе.

Пантогар капсулы - специальный комплекс от выпадения волос (для внутреннего применения).

Источник: ХОЧУ