Вы хотите иметь красивые и блестящие волосы, но страдаете от того, что ваша шевелюра далека от идеала: тусклые, сухие и ломкие волоски вызывают у окружающих только жалость. Все эти симптомы говорят о том, что вашему организму не хватает витаминов, особенно тех, которые отвечают за состояние волос и ногтей - группы А ,В и С. Чем же можно восполнить их недостаток?

Витамин А. У этого витамина существует еще и другое название - ретинол. Он является панацеей для сухих волос. Поэтому кушайте больше сливочного масла, яичных желтков, кураги, моркови, рыбьей печени, и ваши волосы станут красивыми и эластичными.

Витамин В2. Если ваши волосы быстро жирнеют у корней, а кончики страдают от сухости, употребляйте этот витамин. Он есть в молоке, мясе, печени и хлебе.

Витамин В3. Его недостаток в организме выдает седина. Боритесь с ней, употребляя говядину, рыбу, арахис, цельные зерна, пивные дрожжи.

Витамин В5. Пантотеновая кислота, как его еще называют, отлично поддерживает иммунную систему организма. А помогают ему в этом куриное мясо, печень, яичные желтки, арахиса брокколи и цельное зерно.

Витамин В6. Перхоть возникает из-за недостатка в организме витамина В6. Чтобы избежать этого недуга, употребляйте куриное мясо, яйца, свинину, рыбу, печень, овощи, бананы, картофель.

Витамин В9. Овощи, рыба, сыр, творог, пищевые дрожжи очень помогают при росте волос, так как в этих продуктах содержится высокая концентрация витамина В9.

Витамин В10. Чтобы избежать ранней седины и иметь насыщенный цвет волос, обратитесь к витамину В10. Его много в молочных продуктах, рыбе, картофеле, рисе и орехах.

Витамин В12. Он содержится только в продуктах животного происхождения, не допускает облысения и устраняет зуд кожи головы.

Витамин Вс (фолиевая кислота). Она влияет напрямую на рост волос, а содержится в печени, овощах и пивных дрожжах.

Витамин С. Этот витамин не только спасает от простуды, а и улучшает кровообращение, чем предупреждает потерю волос. Его много в цитрусовых, ягодах черной смородины, капусте и  плодах шиповника.

Автор: Катя Тимурова

Источник: hochu.ua