Войти
ХочУ
  • Паска в хлебопечке Паска в хлебопечке
  • Еда от фастфуда до инноваций Еда от фастфуда до инноваций
  • Рецепт паски в мультиварке Рецепт паски в мультиварке
  • ЗОЖ и тренды в еде ЗОЖ и тренды в еде
  • Эксклюзив с Григорием Решетником Эксклюзив с Григорием Решетником
  • Сериалы и ТВ-шоу Сериалы и ТВ-шоу
  • Секреты йогов: где найти энергию для яркой и продуктивной жизни

    10:10 0
    Секреты йогов: где найти энергию для яркой и продуктивной жизни

    Наше поколение много работает, постоянно куда-то спешит и все равно ничего не успевает. И даже на отдых у нас постоянно нет ни времени, ни сил. Где найти ту самую энергию, чтобы добиваться целей на работе и танцевать до утра на выходных? Точно знают йоги!

    В йоге есть понятие праны — жизненной энергии. Она постоянно циркулирует телом. Иногда ее слишком много (и тогда ты готова горы свернуть!), иногда она "утекает" из нас и мы ощущаем усталость и чувствуем себя, как выжатый лимон. Йоги умеют управлять праной и поддерживать идеальный уровень энергии в организме. Читай, как научиться так же.

    3 5 2

    Мы наполняемся праной во время дыхания — через ноздри она попадает в организм и наполняет нас изнутри. Поэтому первый совет, который улучшит ваше самочувствие и сделает энергичнее — выполняйте дыхательные упражнения или, как их называют в йоге, пранаямы.

    йога

    Пранаямы способны кардинально изменить твое самочувствие от "очень плохо" до "сейчас на пробежку, а потом напишу еще несколько статей". Правильное дыхание успокаивает тело и ум, помогает избавиться от стресса и улучшает настроение. Несколько упражнений могут заменить и полноценный сон, и поход к психологу, правда. Чтобы убедиться, попробуй сама. Мы собрали для тебя три самых базовых, но не менее эффективных упражнений для дыхания — дыши и наполняйся энергией.

    Читать также Пять telegram-каналов о йоге для твоего вдохновения

    Правильное йоговское дыхание

    Суть его проста: делай максимально глубокие и долгие вдохи и выдохи. На вдохе сначала наполняй живот, затем грудную клетку. На выдохе — делай все в обратном направлении: сначала опускай грудную клетку, потом втягивай живот. И, да, йоги всегда дышат через нос!

    Дыхание через разные ноздри поочередно

    Упражнение выполняется так: рукой зажимаешь правую ноздрю, делаешь вдох левой. Затем зажимаешь левую и выдыхаешь правой. Затем наоборот. Кстати, такое упражнение хорошо помогает и при заложенности носа, проверено.

    Дыхание с задержкой воздуха

    Дыши по принципу глубокого йоговского дыхания, но после каждого вдоха и выдоха задерживай воздух на 3-5 секунд.

    Также не пропусти: как освоить стойку на руках — пять секретов для новичков

    Источник фото: Инстаграм yoga.ezoterika

    журналист: Юлия Чуенок
    журналист:

    © 2005-2019, HOCHU.UA