Только лето началось, а отпуск уже тут как тут! Что же делать с телом, ведь не испробована ни одна летняя диета? Для быстрого восстановления и омоложения организма воспользуйтесь нашей недельной методикой, результат которой вас просто ошеломит.

Первый день 

Завтрак

•Овсяная каша с миндальными орехами.
•170 г обезжиренного йогурта без фруктовых добавок и творога.
•15 шт. синего винограда или половина грейпфрута.
•Кофе или чай без сахара.

Ланч

•Порция супа из фасоли
•Порция салата: листья салата, ¼ авокадо, мандарин, немного уксуса и 1ч.л. оливкового масла

Перекус

•40 г ветчины (4-5 тонких кусочка) и 2 ч.л. горчицы заверните в листья салата.

Обед

•Порция лосося.
•200 г коричневого риса, ½ лука, ½ ч.л. соевого соуса и ¼ кунжутного масла.
•200 г моркови.

Полдник

•140 г красного вина или 30 г кекса из цельного зерна

Второй день

Завтрак

•Бутерброд: сдобная булочка и 2 ст.л. тертого сыра нагрейте в микроволновой печи, 30 г ветчины.
•Мандарин.
•Кофе или чай.

Ланч

•100 г тунца.
•Лаваш.

Перекус

•Яйцо всмятку с тостом или пакет фисташек (30 г)

Обед

• порция овсяной каши с грецкими орехами.

Экстра

100 г красного вина.

Третий день

Завтрак

•Порция овсяной каши, стакан обезжиренного молока, 1/3 порции черники (свежей или замороженной).
•Кофе или чай.

Ланч

•Порция шпината и клубники.
•Порция сыра (моцарелла).
•4 шт. крекера.

Перекус

•Чашка капучино или латте.

Обед

•Порция куриных котлет.
•Порция картофельного пюре.
•Приготовленная на пару фасоль (1 порция) со свежемолотым черным перцем.

Полдник

150 г красного вина.

Четвертый день

Завтрак

•Ломтик хлеба с арахисовым маслом.
•Кофе или чай.

Ланч

•Порция куриных котлет и 2 ч. л. пармезана.
•Небольшое яблоко.

Перекус

•15 шт. красного винограда или 100 г сыра.

Обед

•Порция овощного рагу.

Полдник

150 г красного вина или какао.

Пятый день

Завтрак

•Кусочек сладкой булочки с изюмом, стакан сыворотки и немного грецких орехов с 1 ч.л. меда.
•Банан.
•Кофе или чай.

Ланч

•Порция овсяной каши.
•Стакан обезжиренного молока.
•Морковь (1 шт.).

Перекус

•100 г зеленых бобов или стебель сельдерея, 1 с.л. арахисового масла.

Обед

•Порция вареной говядины с помидорами.
•Лаваш.

Полдник

150 г красного вина.

Шестой день

Завтрак

•Молочный коктейль: фрукты (замороженные или свежие), 250 г обезжиренного йогурта, 1 ст.л. тертых орехов и 1 ч.л. меда.
•Кофе или чай.

Ланч

•Порция греческого салата.
•Банан.

Перекус

•250 г черного шоколада или 200 г сыра.

Обед

•Порция куриных котлет под ягодным соусом.
•Порция коричневого риса.
•150 г. брокколи и 2 ч.л. тертого сыра.

Полдник

150 г красного вина или ½ порции мороженного с фруктовым сиропом и 2 ч.л. горячего шоколада.

Седьмой день

Завтрак

•Порция копченого лосося.
•Половина сладкой булочки или тост с легким маслом.
•Половина дыни.
•Кофе или чай.

Ланч

•Фасолевый суп и кусочек буженины.

Перекус

•Клубника со сметаной и коричневым сахаром.

Обед

•Овощной салат (ингредиенты на ваш выбор).
•Отбивная.
•Апельсин.

Полдник

•150 г красного вина или зеленый чай (горячий или со льдом).

Примечание: помимо кофе и чая вы можете употреблять абсолютно все напитки. Все блюда и закуски являются взаимозаменяемыми в пределах категории. Также вы можете заменить, к примеру, один завтрак на другой.

по материалам realbeauty (перевод Анастасии Сухенко)

Источник: hochu.ua