Детокс-диета для очищения организма позволяет за три дня освободить организм от накопленного груза токсинов и шлаков. Строгость этой диеты компенсируется быстрыми результатами. Приготовьтесь мало есть (и только легкую пищу), много пить и свято помнить про отдых.
Основные принципы детокс-диеты
- Исключить углеводы, алкоголь, мясо, молочные продукты, сыры, сливочное масло, выпечку, рафинированный сахар, жареные блюда, кофе, чай (кроме зеленого).
- Ограничить соль и приправы.
- Употреблять свежие фрукты, овощи, немного белой рыбы и тофу.
- Сделать упор на пророщенные зерна и семена пшеницы, петрушки, порея, чечевицы, кресс-салата, льна и т.д.
- Разделить рацион. На завтрак употреблять крахмало содержащие продукты и растительную пищу, на ужин — белки и растительную пищу.
- Начинать каждый прием пищи с фруктов, чтобы избежать брожения в желудке.
- Жевать методично и долго, помня, что процесс пищеварения начинается уже во рту.
- Массировать живот по часовой стрелке в течение 5 минут через час после еды.
- Дышать животом, вдыхая через нос и выдыхая через рот в течение 3–5 минут несколько раз в день, чтобы наладить кровообращение и насытить организм кислородом.
- Отдыхать каждый день. Обязательный послеобеденный сон не должен длиться более 20 минут, чтобы не провоцировать бессонницу.
- Повторять, как мантру: «Всего три дня помучиться, и детокс получится».
Меню детокс-диеты на три дня
Завтрак
Свежевыжатый сок из моркови и яблока
Чашка кофе без кофеина или чашка зеленого чая
Обед
Яблоко или апельсин
Овощной салат
Коричневый рис или гречка с овощным бульоном
Полдник
Горсть грецких орехов или фундука
Ужин
200 г овощей гриль или на пару
50 г тофу или 100 г белой рыбы гриль
Напитки
Минеральная вода с яблочным уксусом (3 ст. ложки на литр). Пить маленькими глотками в течение дня, чередуя с отваром из одуванчика. Свежевыжатые соки из овощей и фруктов. Энзимные молекулы в их составе запускают процесс метаболизма.
