Вы знали о существовании диет для тех, кто хочет поправиться? Для восстановления справедливости профессиональные диетологи и эксперты правильного питания разработали комплекс программ для худышек. Кожа, натянутая на кости, уже давно не в моде, и миниатюрные девочки в погоне за модой и красотой принялись отчаянно поедать пиццу и кондитерские изделия. Данная диета поможет увеличить мышечную, а не жировую массу и сделает вашу фигуру подтянутой, стройной и пропорциональной.

Частое питание

Ешьте 5-6 раз в день каждые три часа. Порции должны быть не большими, но питательными, чтобы спокойно продержаться без еды следующие три часа.

Здоровое питание

Полностью исключите из своего рациона копчености и фаст-фуд, в противном случае можете забыть о фигуре своей мечты и хорошем здоровье. Неправильная пища увеличит риск заболеваний сердечно-сосудистой системы и повышенный уровень холестерина в крови.

Белки и углеводы

Приучите себя к употреблению овощей, фруктов, белков и сложных углеводов, которые способствуют укреплению мышц. В обычный суп добавляйте муку, сметану, гренки и крупу. Перекусывайте орехами и сухофруктами.

Фитнес

Больше времени уделяйте спорту и физическим нагрузкам. Вам подойдут упражнения с гантелями и приседания. К тому же, тренировки повышают аппетит и являются лучшим способом нарастить мышечную массу.

Обследование

Прежде чем начать борьбу с нездоровой худобой, пройдите медицинское обследование, чтобы убедиться в отсутствии заболеваний, которые могли ее спровоцировать.