Как ускорить обмен веществ?

Как ускорить обмен веществ?

Вы наверное не раз удивлялись тем девушкам, которые еду поглощают в неограниченных количествах и при этом остаются стройными и подтянутыми. Секрет в том, что необходимо составить для себя рацион питания, который будет состоять из продуктов и напитков, ускоряющих обмен веществ в организме. А добавив умеренные физические нагрузки, вы в кратчайшие сроки забудете о своих о лишних килограммах и с легкостью сможете поддерживать свой вес. Существует несколько эффективных методов, которые повысят ваш метаболизм.

Оценка
- 4.5 из 5 возможных на основе 2 голосов

Ежедневно выпивайте не менее восьми стаканов воды со льдом. Холодна вода ускоряет пищеварительный процесс, но только если употреблять ее не сразу после еды, а за 20-30 мин до и после приема пищи.

Как ускорить обмен веществ? - фото №1

Помимо холодной воды, улучшению метаболизма способствует также кофе и зеленый чай. Кофеин стимулирует работу сердца и центральную нервную систему. Зеленый чай обладает антиоксидантным действием и очищает организм от токсинов. Диетологи рекомендуют выпивать по две чашки кофе в день и чай не меньше трех чашек.

Каждое утро готовьте плотный завтрак. Согласно мнению диетологов и результатам научных исследований по своей калорийности завтрак должен занимать приблизительно половину ежедневного рациона и состоять из белков и углеводов. Также он избавит вас от желания съесть что-нибудь сладкое в течение дня.

Как ускорить обмен веществ? - фото №2

В течение дня питайтесь часто, но небольшими порциями. Больше употребляйте молочных продуктов, орехов, киви, черного шоколада, изделий из цельного зерна - все продукты помогут улучшить пищеварение и снабдят организм  необходимыми витаминами.

Правильные физические нагрузки также помогут улучшить метаболизм. Так например после занятий фитнесом необходимо минут 20 времени легкой пробежке, если нет такой возможности - 30 минут прогуляйтесь пешком. В свой комплекс упражнений введите занятия с гантелями на все группы мышц, которым достаточно уделять один час в неделю. Устраивайте для себя полноценный здоровый сон не не меньше восьми часов.

Автор: Настя Сухенко

Подписаться Подписаться
Новости партнеров

сейчас читают

Последние новости