Войти
ХочУ
  • Интервью
  • Зимовка в азии
  • Истории эмиграции
  • Маникюр 2018
  • Редакция тестирует
  • Популярные сериалы и ТВ-шоу
  • Диета для бизнес-леди

    15:47 0
    Диета для бизнес-леди

    Девушке, которая строит успешную карьеру, времени на себя порой остается совсем в обрез. После напряженного трудового рабочего дня, возвращаясь домой, она чувствует лишь невероятную усталость и сильный голод. В результате, устраивает сытный ужин, дав себе твердое обещание завтра пойти в тренажерный зал. Но завтра становится таким же, как и вчера, и так проходит вся неделя.

    4 5 1

    В помощь целеустремленным девушкам, диетологи разработали специальный режим питания для бизнес-леди, который поможет контролировать свой вес и при этом придерживаться привычного образа жизни. Ко всему, в этой программе нет ограничений по срокам – вы соблюдаете диету только исходя из полученных результатов и вашего самочувствия.

    Завтрак состоит исключительно из фруктов, точнее – из полкилограмма фруктов. Для разнообразия делайте себе фруктовые салаты, постоянно меняя ингредиенты. Такая утренняя трапеза снабдит организм необходимыми витаминами и микроэлементами и почувствуете заряд бодрости и энергии, который необходим в начале дня.

    В обед можете дать слабину, но, естественно, в пределах разумного. Лучшими ингредиентами для питательного и в то же время диетического обеда станут:

    салаты с наполнителем из растительного или оливкового масла

    макаронные изделия из муки грубого помола

    коричневый рис

    постная говядина, морепродукты, рыба, филе постной птицы (индейки, курицы)

    цельнозерновой, с отрубями или ржаной хлеб

    отварные или тушеные бобовые, овощи

    запеченный или отварной картофель

    Все блюда можно совмещать по желанию и не думать о лишних калориях.

    Начали день с фруктов, а завершили овощами. На ужин можно исключительно одни овощи, но в неограниченном количестве. Именно такое питание после 18:00 не окажет нагрузку на поджелудочные железы, не повышает уровень сахара в крови, имеет низкую калорийность и гликемический индекс (за исключением свеклы) и является прекрасным источником витаминов и клетчатки. К тому же приготовление такой вечерней трапезы не отнимет у вас много времени и усилий, а овощи всегда можно найти в любом супермаркете.

    К самым полезным для ужина продуктам можно отнести: баклажаны, кабачки, тыква, морковь, белокочанная капуста, брокколи, брюссельская капуста.

     

    Источник: ХОЧУ