Суповые диеты для быстрого похудения

Диеты и питание

Все мы хотим быть в форме, носить восхитительные платья и не думать о лишних килограммах. Тем не менее, не так легко контролировать вес в пределах рекомендуемого диапазона, особенно людям со слабой силой воли. Многие диеты, таблетки, биологические добавки для сжигания калорий и другие методы заканчиваются срывами и возвращением потерянных кило. Предлагаем вам диету на основе супов, которая легко поможет добиться желаемых результатов.

Режим питания человека влияет на вес: лишние калории и малоподвижный образ жизни - приводят к избыточному весу, поэтому прежде всего необходимо изменить эти составляющие. Суповые диеты, которые основываются на потреблении жидкой пищи помогают сжечь жиры и при этом не страдать от чувства голода.

Суповые диеты для похудения , как правило, длятся семь дней. Способ приготовления супа для похудения ничем не отличается от стандартных рецептов супов, который многие из нас включают в обычное меню. Весь фокус в том, чтобы првильно подобрать ингредиенты. Любые низкокалорийные продукты могут быть использованы для приготовления супа. Разнообразные супы можно есть целый день и худеть без чувства постоянного голода.

Related video

Во время суповой диеты нельзя употреблять алкоголь, хлеб и мучные изделия, газированные напитки, жирную пищу.

За неделю суповой диеты можно сбросить 5-8 кг.

Приблизительное меню на неделю:

1-й день: суп и любые фрукты, кроме бананов и винограда. Из напитков: чай без сахара, кофе и вода.

2-й день: суп и зеленые овощи (можно консервированные). Воздерживаться от кукурузы, зеленого горошка и бобовых. На ужин можно одну запеченную с растительным маслом картошку.

3-й день: суп, фрукты и овощи, но без картофеля.

4-й день: суп, фрукты и овощи, без картофеля.

5-й день: суп, нежираная говядина и помидоры.

6-й день: суп, говядина и овощи (особенно салаты).

7-й день: суп, рис с овощами, свежие фруктовые соки.

ХОЧУ предлагает вам несколько рецептов  вкусных и низкокалорийных супов:

Луковый суп диетический суп

6 луковиц среднего размера, несколько помидоров (можно консервированных), 1 небольшая капуста, 2 зеленых перца, 1 пучок сельдерея, 1 кубик овощного бульона.

Порезать мелко все ингредиенты, залить водой, приправить солью и перцем. Кипятить на сильном огне 10 минут, затем уменьшить огонь и варить, пока овощи не станут мягкими.

Диетический суп «Витаминка»

0,5 кг зелёной фасоли, пучок зелёного лука, укропа и сельдерея, 4-5 очищенных от кожицы помидоров, стакан выжатого томатного сока, 1 большая паприка (болгарский перец), 0,5 кочана капусты, 2 моркови, 2 луковицы, 2 чайные ложки соли.

Мелко нарежьте овощи и положите в кипящую воду. Через пять минут положите зелень и варите до готовности на малом огне.

Диетический борщ

2 ст. ложки растительного масла, 1 небольшая луковица, 1 черешок сельдерея, 1 морковка, половинка сладкого перца, 1 цукини, 1 небольшая свекла (желательно с ботвой), половина небольшого кочана капусты, 2—3 ст. ложки томатной пасты, 14 стаканов воды.

Потушить на растительном масле лук, сельдерей, морковь и свеклу с томатной пастой. Отварить капусту, перец, цукини и свекольную ботву. Смешать с тушеными овощами. Посолить и поперчить по вкусу.

Овощной суп-пюре

3 огурца, 2 стебля сельдерея, 1 литр обезжиренного кефира, укроп, соль, перец по вкусу.

Огурцы, сельдерей и укроп измельчить в блендере. Добавить кефир, посолить поперчить и взбить до однородного состояния. дать настояться в холодильнике час. Перед употреблением взбить еще раз.

Суп-пюре из кабачков и цветной капусты

1 небольшой кабачок, 2-3 картофеля, 200 гр. цветной капусты, 1/2 стакана молока, 50-70 гр. сыра, 1 луковица.

Порезать кубиками картофель залить 3 стаканами воды, добавить разделенную на соцветия капусту, порезанные кубиками кабачки. Варить до готовности картофеля. Овощи достать шумовкой и измельчить в блендере до пюреобразного состояния. Залить 1 стаканом овощного бульона, добавить молоко, натертый сыр, соль и перец по вкусу. Довести до кипения и варить 5 минут пока сыр не расплавится. Подавать с зеленью.