Видеоурок: упражнения для ног от Риз Уизерспун

Видеоурок: упражнения для ног от Риз Уизерспун

Мама троих детей - 37-летняя Риз Уизерспун - смело носит короткие шорты и платья, чтобы открыть стройные и подтянутые ноги. Тренер актрисы - Майкл Джордж - покажет вам, какие упражнения выполняет Риз для красивых ножек.

Оценка
- 4.5 из 5 возможных на основе 2 голосов
ЧИТАЙ ТАКЖЕ - Звездный фитнес: любимые упражнения Блейк Лайвли и Кэмерон Диас

Упражнение 1: ноги согните под углом 90 градусов, правое колено выставьте вперед, левое - не касается пола. Руки согните в локтях, держите на уровне груди. Отталкивайтесь вверх, левую ногу быстро закидываете вперед. Сделайте 10-15 раз для начала, 25 раз - максимум, потом поменяйте ногу.

Упражнение 2: для занятий вам понадобится стул. Рукой придерживайтесь за спинку стула, немного наклонитесь. Ногу согните в колене и направьте к уровню груди. затем выпрямите и поднимите как можно выше. Повторяйте 10-15 раз для начала, 25 раз - максимум, потом смените ногу.

Упражнение 3: исходное положение - то же, что и в предыдущем упражнении. Поднимите ногу до уровня тела и маленькими рывками опускайте и поднимайте ее. Повторяйте 10-15 раз для начала, 25 раз - максимум, потом смените ногу.

Упражнение 4: станьте лицом к стулу, придерживайтесь спинки двумя руками. Согните ногу в колене и прижмите к груди. После резко выпрямите ногу, словно делая толчок, и закиньте назад. Повторяйте 10-15 раз для начала, 25 раз - максимум, потом смените ногу.

Упражнение 5: примите горизонтальное положение, облокотитесь руками об пол, ноги согните под углом 90 градусов. Начинайте поднимать ногу (остается согнутой как можно выше). Повторяйте 10-15 раз для начала, 25 раз - максимум, потом смените ногу.

Источник: ХОЧУ

Подписаться Подписаться
Новости партнеров

сейчас читают

Последние новости