Войти
ХочУ
  • Как стать звездой танцпола? Как стать звездой танцпола?
  • Откровенное видеоинтервью с Олегом Винником Откровенное видеоинтервью с Олегом Винником
  • Топ корейских средств для кожи Топ корейских средств для кожи
  • ЭКСКЛЮЗИВ С АЛЕКСАНДРОЙ КУЧЕРЕНКО ЭКСКЛЮЗИВ С АЛЕКСАНДРОЙ КУЧЕРЕНКО
  • Интервью с Людмилой Барбир Интервью с Людмилой Барбир
  • Сериалы и ТВ-шоу Сериалы и ТВ-шоу
  • Шведская диета: меню

    17:11 0
    Шведская диета: меню

    Швеция – рай для сладкоежек. Говорят, что шведы умудряются подслащивать даже селедку и фасолевый паштет. Не удивительно, что местным диетологам есть чем заняться. Популярная шведская диета «Счастливая неделя» рассчитана на 7 дней и ориентирована на нормализацию обмена веществ, что способствует похудению.

    Упор надлежит делать на гречку, молоко, картофель, фрукты и овощи, а яйцам, рыбе и мясу уделять меньше внимания. Мясо или курицу можно менять на рыбные или мясные тефтели того же веса. Диету можно применять несколько недель подряд. Она гарантирует медленное, зато стабильное похудение.

    3 5 2

    День 1. Завтрак: стакан молока и гречневая каша на воде. Обед: 100 грамм сыра, салат из перцев с помидорами и репчатым луком, чашка теплого молока вместо чая. Ужин: 3 картофелины, 200 грамм отварной свеклы со сметаной, кусочек хлеба.

    День 2.  Завтрак: стакан молока и гречневая каша на воде. Обед: 250 грамм отварной рыбы, 2 картофелины, зеленый листовой салат с растительным маслом. Ужин: 200 грамм капустного салата с репчатым луком, зеленью и растительным маслом, 1-2 крутых яйца, стакан молока.

    Читать также Диета для жарких дней

    День 3. Завтрак: стакан молока, 60 грамм сыра, кусочек хлеба. Обед: 250 грамм жаренного куриного филе, 100 грамм салата из сырых овощей, стакан яблочного сока. Ужин: 150 грамм картофельного пюре, 80 грамм сыра, кусочек хлеба и стакан молока.

    День 4. Завтрак: стакан яблочного сока, 2 хлебца. Обед: 100 грамм гречневой каши, небольшой кусок отварного мяса, 150-200 грамм яблок или апельсинов. Ужин: 100 грамм риса, 150 грамм салата из помидоров с репчатым луком, заправленного растительным маслом, стакан молока.

    День 5. Завтрак: стакан йогурта и один апельсин. Обед: мясная котлета со 100 граммами отварного картофеля, чашка чая. Ужин: 150 грамм клубники или апельсинов, дополнительно 200 грамм любых фруктов, стакан яблочного сока.

    День 6. Завтрак: стакан молока и 200 грамм гречневой каши на воде. Обед: 150 грамм вареного картофеля, 150 грамм отварного мяса, яблоко, апельсин. Ужин: 200 грамм вареного риса, 200 грамм капустного салата с огурцами, зеленым болгарским перцем и луком, заправленного маслом.

    День 7. Завтрак: стакан молока и 150 грамм отваренного риса. Обед: 200 грамм отварной или жареной рыбы, 100 грамм отварного картофеля, яблоко, апельсин и стакан апельсинового сока. Ужин: небольшая отбивная, салат из сырых овощей, кусочек черного хлеба, яблоко и стакан яблочного сока.

    Автор: Мария Лукина
    Фото: artleo.com


    © 2005-2019, HOCHU.UA