Как избежать обезвоживания организма летом

Как избежать обезвоживания организма летом

Летом очень важно регулярно и правильно восполнять необходимый объем воды в организме, ведь она регулярно выходит с потом в зной и во время физических нагрузок. Как же правильно пить жидкость летом, чтобы избежать обезвоживания, и что рекомендуют специалисты?

Пейте только воду

Никакие соки, квасы и чай не способны насытить организм влагой лучше, чем простая вода. Молочные продукты быстро портятся, поэтому их употребление не рекомендуется, а вот сладкие чай и кофе только придают лишних калорий и повышают уровень сахара в крови. Пейте негазированную воду или добавляйте в нее пряные травы или сок лимона.

Не ждите, пока захочется пить

Если вы ощущаете сильную жажду, значит, это уже признак обезвоживания организма. До такого состояния его лучше не доводить и выпивать каждый час по стакану воды. Также помните, что день нужно начинать со стакана кипяченой воды комнатной температуры с добавлением лимона или меда – так организм быстрее проснется и улучшится метаболизм. Если вы страдаете избыточным весом, диабетом и болезнями почек, советуйтесь с лечащим врачом насчет графика приема жидкости.

Оценка
- 4.5 из 5 возможных на основе 2 голосов
ЧИТАЙ ТАКЖЕ - Как утолить жажду летом?

Пейте порциями

Специалисты не рекомендуют за один раз выпивать много воды. Лучше это делать понемногу и часто, нежели залпом «вдуть» литр жидкости. Иначе можно нагрузить почки, сердце и сосуды так, что они тяжело справятся с ее выведением из организма.

Добавляйте в воду соль

С потом из организма выводится натрий. Поэтому на 1 л воды добавляйте 1 ч.л. соли, эта смесь позволит нормализовать водно-солевой обмен.

Ешьте жидкие блюда, овощи и фрукты

Медики рекомендуют в жару есть больше продуктов, содержащих жидкость. К примеру, вишни, огурцы, клубника, арбузы, дыни, сельдерей, малина, редис, яблоки могут длительное время подпитывать организм влагой, медленно перевариваясь.

Источник: ХОЧУ

Подписаться Подписаться
Новости партнеров

сейчас читают

Последние новости