Войти
ХочУ
  • Свадьба, как в кино Свадьба, как в кино
  • Свадебный гороскоп от Хаяла Алекперова Свадебный гороскоп от Хаяла Алекперова
  • секреты флориста: цветы на все случаи секреты флориста: цветы на все случаи
  • Как выбрать косметику? Как выбрать косметику?
  • ЭКСКЛЮЗИВ С NK | Настей Каменских ЭКСКЛЮЗИВ С NK | Настей Каменских
  • Сериалы и ТВ-шоу Сериалы и ТВ-шоу
  • Пять секретов здорового и красивого тела от Гвинет Пэлтроу

    11:53 0
    Пять секретов здорового и красивого тела от Гвинет Пэлтроу

    Актриса Гвинет Пэлтроу, фигура которой вызывает восхищение многих звезд и обычных людей, дала пять простых советов, которые помогут держать тело в тонусе.

    1. Сделайте тренировки привычкой

    4,7 5 1

    «Я занимаюсь по методу Трейси Андерсон - это кардинально изменило мое тело. Но когда я только начала заниматься, мне было довольно сложно мотивировать себя. Тогда она посоветовала мне думать о тренировках, как о некой рутине, например, как о чистки зубов. Теперь это часть моей жизни - я тренируюсь каждое утро (в десять часов) с понедельника по пятницу. И это привычка».

    2. Детокс-диета

    «Мой врач рекомендует детокс-диету раз в год, чтобы очистить органы пищеварения от остатков пищи и токсинов. Его теория заключается в том, что система пищеварения - основа хорошего здоровья. В кишечнике находится около 80 процентов всего серотонина вашего организма - а именно он регулирует аппетит. У вас больше шансов похудеть, если желудок нормально функционирует. В этом году я выбрала «исключающую диету»: никаких добавок и пищи, прошедшей первичную обработку, в течение трех недель. Раньше я сидела только на соках, но такой вариант может нарушить метаболизм и привести к дальнейшему набору веса».

    Читать также Летний перекус в офисе: чем питаться

    3. Здоровая еда должна быть под рукой

    «Если вы хотите перекусить очень легко соблазнится снеками, поэтому всегда держите при себе здоровую еду. По воскресеньям я готовлю много заправок для салатов (моя любимая – «Мексиканская зеленая богиня» - йогурт из козьего молока с халапеньо, кориандром и медом) и храню их в холодильнике до конца недели. В любой момент их можно добавить к салату или курице. Заполните ваши кухонные шкафы полезными продуктами - это будет вдохновлять вас питаться правильно. В моем холодильнике всегда лежит масса садовой зелени, обернутой во влажные полотенца».

    4. Выбросьте весы

    «В весах заложены депрессивные моменты – вы можете почувствовать себя виноватой и уязвимой, и это бьет по вашей психике. В течение месяца женское тело теряет и набирает вес – это природно. Поэтому более реальную картину можно получить, если контролировать свою фигуру, измеряя объемы с помощью сантиметра».

    5. Сохраняйте баланс

    «Держитесь подальше от полуфабрикатов, алкоголя и нездоровых привычек. Но при этом, чтобы исключить срывы, позволяйте себе некоторые поблажки. Я, например, не готова полностью вычеркнуть их из своей жизни. Вечером я часто выпиваю бокал красного вина, а по субботам выкуриваю одну сигарету. Я люблю эти моменты, потому что ровно столько "непослушания" мне и нужно. Этот баланс делает вас живым. В конце концов, вы должны жить своей жизнью».


    Источник: ХОЧУ по материалам Grazia Daily

    © 2005-2019, HOCHU.UA