Войти
ХочУ
  • ХОЧУ в Viber: подписывайся ХОЧУ в Viber: подписывайся
  • ЭКсклюзивное интервью С JAY ЭКсклюзивное интервью С JAY
  • секреты шеф-повара: сезонная кухня секреты шеф-повара: сезонная кухня
  • Хэллоуин 2019 Хэллоуин 2019
  • легендарные тв-шоу 90-х легендарные тв-шоу 90-х
  • Сериалы и ТВ-шоу Сериалы и ТВ-шоу
  • Топ 3 диеты августа на основе арбуза, дыни, яблок

    0
    Топ 3 диеты августа на основе арбуза, дыни, яблок

    Август – сезон арбузов, дынь и яблок. Это время можно использовать для очищения организма от шлаков, быстро сбросить набранные за время отпуска килограммы, а также насытить организм витаминами в преддверии осени. Предлагаем вам три варианта диет с сезонными фруктами и бахчевыми.

    Арбузная диета

    4,7 5 1

    Одна из самых легких и эффективных диет. Арбуз низкокалориен, доступен и, к тому же, помогает очистить организм. Благодаря большому количеству клетчатки он стимулирует работу кишечника, улучшает пищеварение и способствует снижению холестерина. Также арбуз очень эффективное средство для выведения песка из почек. Прежде чем садится на арбузную диету обязательно нужно сделать узи и убедиться, что в почках нет больших камней.

    1-й вариант: монодиета

    В течении 5 дней необходимо есть только арбузы и пить негазированую воду или зеленый чай. 1 килограмм арбуза нужно съедать на 10 кг массы тела, но не больше. К примеру, если ваш вес составляет 80 килограмм, то за сутки можно съесть 8 кг арбуза (без шкурок). Любые другие продукты запрещены.

    2-й вариант: арбуз + ржаной хлеб

    Эта диета менее жесткая, чем первый вариант и может длиться 8-10 дней. Во время каждого приема пищи вы должны съедать арбуз и 1-2 кусочка ржаного хлеба. После диеты для закрепления эффекта рекомендуется не жирное белково-углеводное питание: овощи и фрукты в любом виде, все виды круп, злаковые, нежирная рыба, курица, сыр, творог, яйца. Последний прием пищи не позже 4 часов до сна.

    Читать также Как очистить почки в домашних условиях

    Яблочная диета

    Очень эффективная диета для любителей яблок. В этих фруктах содержатся практически все необходимые для организма витамины и минералы. Яблоки также, как и арбузы выводят токсины, улучшают пищеварение и обмен веществ.

    Средняя продолжительность яблочной диеты – 7 дней. Выбирайте сладкие сорта яблок. Старайтесь есть свежие яблоки, в крайнем случае можете запечь яблоко в духовке без ничего или съесть небольшой ломтик ржаного хлеба (1 в день). Дополнительно пейте 1,5-2 литра жидкости в день – негазированой воды или зеленого чая.

    Меню яблочной диеты

    1 день: 1 кг яблок.

    2 день: 1,5 кг.

    3 день: 2 кг яблок.

    4 день: 2 кг яблок.

    5 день: 1,5 кг яблок.

    6 день: 1,5 кг.

    7 день: 1 кг яблок.

     

    Дынная диета

    Дыня не хуже яблок и арбузов справляется с очисткой организма: улучшает работу желудочно-кишечного тракта, почек, улучшает кровообращение, нервную систему и работу сердца, выводит холестерин и расщепляет жиры, а также содержит витамины В, С и А, железо, калий, магний и фосфор. Дыню необходимо есть через одинаковые промежутки времени ничем не запивая. В перерывах можно пить воду и зеленый чай. Больным сахарным диабетом данный вид диеты противопоказан.

    Меню дынной диеты

    1-й вариант: монодиета

    В день съедать 1-1,5 кг дынной мякоти, разделив приемы на 4-5 раз. В перерывах пить зеленый чай, настой шиповника, негазированную воду. Придерживаться диеты не более 4-7 дней, за это время можно потерять около 5 кг, но лучший вариант – устраивать разгрузочные дни на дыне раз в неделю.

    2-й вариант: очищающая диета

    День 1

    Завтрак – 300-400 грамм мякоти дыни.

    Обед через три часа и дальше питаться, как обычно, но не более 800-1000 ккал в день.

    День 2

    Завтрак, обед – обычное питание (не более 800-1000 ккал в день).

    Ужин – через 3-4 часа после обеда, 400-500 грамм дыни.

    День 3

    Завтрак – 400 грамм очищенной дыни.

    Перекус – стакан кефира.

    Обед – 400 грамм дыни, через полчаса 200 грамм отварного риса, стакан зеленого чая.   

    Полдник – ломтик черного хлеба с растительным маслом, чай.

    Ужин – 200 грамм риса, гречки, перловки, картофеля, салат из свежих овощей, 200 грамм отварного мяса.

     

    Чередовать дни на протяжении 1-2 недель. 

    Источник: ХОЧУ


    © 2005-2019, HOCHU.UA